Travma nasıl atlatabilirim ve sevildiğimi nasıl anlarım?
Çok kötü dönemden geçtim, sevdiğimin ailesi tarafından haksızlığa uğradım, iftira atıldı. Ama ben sevdiğim kişiyi bırakamıyorum çünkü çok seviyorum. Sevdiğim ile aram çok bozuk hiçbir şeyi halledemiyoruz hep tartışma yaşıyoruz ve ben artık sevildiğimi hissetmiyorum bu olayları nasıl atlatabilirim. Kendimi bile yakınıma anlatamıyorum. Çok yorgunum, bitkinim. hep ağlıyorum hiçbir şeyi kaldıramıyorum artık. Ben eski ben olmak istiyorum, iyi olmak istiyorum. Günüm sadece ağlamak ile geçiyor. Sevdiğimin her hareketi bana batıyor, eskisi gibi değil bana. Beni sevdiğini söylüyor ama ben bir türlü inanmıyorum,
Bu soru 30 Eylül 2024 13:33 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Yaşadığınız zorlu sürecin ne kadar yorucu ve yıpratıcı olduğunu anlıyorum. Sevdiğiniz kişiyle yaşadığınız çatışmalar, üzerinize atılan iftiralar ve güven duygusunun zedelenmesi, duygusal olarak sizi hem yorgun hem de tükenmiş hissettirebilir. Bu tür durumlar, ilişkilerde güvensizlik, kızgınlık ve anlaşmazlıkları körükleyebilir.
Yaşamış olduğunuz bu süreçle alakalı size yardımcı olabileceğini düşündüm bazı bazı noktalardan bahsetmeye çalışacağım:
Öncelikle yaşamış olduğunuz süreçle alakalı duygu ve düşüncelerinizi fark etmeye çalışın. Şu an yaşamış olduğunuz süreçteki duygu ve düşünceleriniz neler? Bu duygu ve düşünceler gününüzü ve sizi nasıl etkiliyor ? Ne zamandır böyle hissediyorsunuz ?
Size bu süreçte travma gibi gelen şeyler neler ?
Bu ilişki bana ne katıyor ?
Kendi duygusal ve mental sağlığınızı koruyabilmek adına ne yapabilirsiniz ?
Bazı soruların cevabını vererek başlamak kendinizi ve süreci daha net bir şekilde anlamlandırmanıza yardımcı olacaktır.
Şu anda yoğun bir duygusal yük altındasınız ve bu sizi hem fiziksel hem de psikolojik olarak yorgun hissettiriyor olabilir. Kendinizi ifade edememek, sıkça ağlamak gibi durumlar duygusal bir patlamanın işaretleridir. Bunu yönetebilmek adına kendinize duygularınızı yazabildiğiniz bir günlük edinebilirsiniz. Böylelikle duygularınızın daha net bir şekilde görülmesini ve daha anlaşılabilir olmasını sağlayabilirsiniz.
İlişkinizdeki sorunların artması sizi daha da kötü hissettiriyor olabilir. Bu konuyla alakalı ilişkinizde yapabileceğiniz neler var gözden geçirebilirsiniz. Bunun başında belki de doğru şekilde iletişim kurma konusu gündeminize gelebilir. tartışmalar sırasında duygu ve düşüncelerinizi nasıl ifade ettiğinizi fark edin ve konuşma içerisindeki dilinizi değiştirmeye çalışın.
İyileşme zaman alabilir. Hem kendinize hem de partnerinize karşı açık ve sabırlı olmanız, güveni yeniden inşa etmede önemlidir.
Bu süreçte bir profesyonelden de destek almak, duygusal yükünüzü hafifletebilir. Kendinizi anlatmak için bir alan yaratabilir ve duygularınızı düzenlemeyi öğrenebilirsiniz.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Sevgiyle kalın.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
