Sosyal Hayat

Travma Sonrası Başlayan Panik Atak

Gizli Kullanıcı24 Haziran 2024 13:52

Yıllar önce büyük travma sonucu panik atak başladı bende . Çok sık olmasa da stresli bi an geçirdiğim zaman tekrarlayacak diye korkuyorum. Hayatımı olumsuz yönde etkiliyor nasıl başa çıkabilirim? Gireceğim sınavımda çok stres oluyorum tavsiyelerinizi bekliyorum

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhaba sevgili danışan,

Travma, genellikle bir kişinin fiziksel ya da duygusal olarak zarar gördüğü ve bu deneyimin, psikolojik olarak travmatik bir etki yarattığı durumları tanımlayan bir terimdir. Travma, kişinin normal işlevselliğini ciddi şekilde etkileyebilir ve kişisel yaşam, zihinsel sağlık ve günlük aktiviteler üzerinde derin etkiler bırakabilir.

Herkesin psikolojik travmaya cevap verme şekilleri farklılık gösteriyor. Aynı olay bir kişide içe kapanmaya neden olurken bir kişide öfkeye yol açabiliyor. Birbirinden farklı bireyler olarak farklı duygusal ve davranışsal tepkiler verebiliyoruz. En sonunda belirli durumlar karşısında nasıl düşünmemiz, hissetmemiz veya tepki vermemiz gerektiğine dair belirlenmiş doğrular bulunmuyor. Bu yüzden travma karşısında kendimizin veya başkalarının gösterdiği belirtileri yargılamamamız bu süreci deneyimleyen kişinin daha sağlıklı bir şekilde geçirmesi için önem taşıyor. 

Unutulmamalı ki travmaya verdiğimiz tepkiler normal olmayan olaylara karşı verdiğimiz normal tepkilerdir.

Psikolojik travmanın belirtilerini duygusal ve fiziksel belirtiler olmak üzere ikiye ayırıyoruz.

Sık Görülen Duygusal Belirtiler:

  • Yoğun kaygı
  • Korku
  • Öfke
  • Hızlı ruh hali değişimleri
  • Utanç
  • Suçluluk 
  • Kendini izole etme isteği
  • Umutsuzluk
  • Günlük yaşamdan kopukluk
  • Tetikte olmak
  • Güvende hissetmemek 

Sık Görülen Fiziksel Belirtiler:

  • Uykusuzluk
  • Kabuslar
  • Odaklanma sorunları
  • Kalp çarpıntısı
  • Ağrılar
  • Kas gerginliği

Travma yaşandığında sık sık zihnimize üşüşen rahatsız edici düşünceler ile mücadele etmek zorunda kalıyoruz. Travmatik olayın ardından olayla ilgili istemediğimiz görüntüler veya düşünceler zihnimizde canlanabiliyor. Bu durum daha çok bize o olayı hatırlatan kişi, yer veya görüntülerle karşılaştığımızda ortaya çıkıyor. Eğer bu durumun şiddetinde artış olursa psikolojik destek almayı ihmal etmeyiniz.

Travmalar beraberinde beklenti kaygısını da doğurur. Bu kaygının beraberinde bedensel ve ruhsal belirtilerde artış olur. Bunun sonucunda da olumsuz otomatik düşünceler devreye ve girer günden güne şiddetinde artış olabilir. Öncelikle yaşadığınız kaygı ve sınavınızın üzerindeki bağlantıyı çözmeniz gerekebilir. Bu sınavla ilgili beni korkutan ne? Bunu tespit ettikten sonra o korkuyu yaratan ne ? gibi durumunuzu kanıtlayan verilere ihtiyac duyabilirsiniz. Özetle yaşadığınız kaygıyla baş edebilmek için öncelikle onun temelini anlayıp tanımlamanız bu sürecinizde çok büyük destekçi olacaktır.

Sağlıklı günler dilerim...

alinti

Çok teşekkür ederim yardımcı oldunuz 🥰

Cevaplanmış benzer sorular