Tükenmiş hissediyorum bu hisle ne yapacağım?
Merhaba ben uzun zamandır kendimi hiç iyi hissetmiyorum günlük işlerimi yapmak istemiyorum duş almak istemiyorum ders çalışmak istemiyorum hicbir sey yapmak istemiyorum saatlerce uyumak istiyorum uyumadığım zamanlar sinirli oluyor ve çok fazla çevreme zarar veriyorum onlara aklıma ne gelirse söylüyorum ve çok fazla sinirleniyorum bazen kendimle kavga etmeye başlıyorum kendimle çelişiyorum hep birileriyle konuşmak dertleşmek istiyorum ama hiçbiri iyi gelmiyor fazlasıyla ilişki yapmak istiyorum birileriyle birlikte olmak istiyorum ama kimsenin beni sevmeyeceğini düşünüyorum seni ailen sevmemiş başkaları neden sevsin diye düşünüyorum ailemden sevgi görmedim aile nedir bilmem sağlıklı ilişki nedir bilmem gün içinde hep ağlamak istiyorum hep sinirli oluyorum önceki ilişkilerimde de hep aldatıldım bu yüzden insanlara güvenemiyorum biriyle konuşmaya başlayınca bu da diğerleri gibi bitecek diye bir ilişkiye başlıyorum ve çok fazla sağlıklı ilişki istesem bile insanlara soğuk yapıyor veya bana ulaşmalarını engelliyorum eski iliskilerimi istiyorum eskilere takılı kalıp duruyorum kötü olmama rağmen ben iyiyim diyorum herkese günlük işlerimi yapmıyorum canim istemiyor hep uyumak istiyorum keşke daha güzel olsaydım o zaman sevilirdim diye düşünüyorum ve bazen saatlerce ağlıyorum bazen de etrafıma zarar veriyorum fazlasıyla sinirliyim herkes bana bu sinirle kafanı toparlayamazsın diyor sabırsızsın diyorlar oysa sadece anlaşılmak istiyordum ama biri beni anlamaya çalışınca onu elimin tersiyle itiyor istemiyorum kimseyle konuşmak istemiyor ama sağlıklı bir ilişkide istiyorum bazen çok yemek yiyor bazen aklıma bile gelmiyor yemek yemek canım sıkıldıkça moralim bozuldukça yemek yiyor ve uyuyorum ne yapacağım ben bu hisle yaşamak çok zor hiç iyi hissetmiyorum
Bu soru 1 Aralık 2024 12:08 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle yaşadığınız bu zorlayıcı süreci çok iyi anladığımı belirtmek isterim.
Hayatımızın belirli dönemlerinde, yaşamış olduğumuz zorlayıcı olaylar ve yaşam tarzımız bizi yıpratabilir. Bu dönemlerde bedenimiz derin bir istirahat haline ihtiyaç duyabilir. Bu durumu yaşarken kendinizi zaman zaman tembel hissedebilir, birilerinin desteğine ve sevgisine ihtiyaç duyabilirsiniz bu oldukça doğal bir durumdur. Ancak şunu bilmelisiniz ki, bazen hiçbir şey yapamamanız gerekebilir, bu konuda kendinizi suçlu hissettiğiniz zamanlar oluyor ise kendinize ''zihnimin ve bedenimin biraz dinlenmeye ihtiyacı var'' diyebilirsiniz. Yaşadığınız süreci kabul etmek ve kendinize zaman tanımanız önemlidir.
Bu süreç belki de, kendiniz ile yüzleşmeniz ve kendinizi tanımanız için bir fırsattır. Neden öfkelendiğinizi, ilişki dinamiklerinizi, bu zamana kadar görmezden geldiğiniz duygularınızı değerlendirmek üzere kendinize zaman ayırabilirsiniz.
Günlük işlerinizi yerine getirmekte zorlandığınızı çok iyi anlıyorum. Bu rutinlerinize geri dönebilmek için kısa vadeli hedefler listesi oluşturabilirsiniz.
Bu hedefler, sabah uyandığınızda yatağınızdan kalkarak kahvaltı hazırlamak, odanızı havalandırmak, kişisel bakımınıza zaman ayırmak gibi en temel görevler olmalıdır.
Bu görevleri haftalık olarak listelemek, tamamladıktan sonra kendinize bir ödül vermek ve her hafta bu görev sayılarınızı arttırmak özgüveninizi kısa zamanda kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Uykunuzu düzene sokabilmek için,
Tüm gününüzü odanızda geçiriyorsanız öncelikle bu alışkanlığınızdan kurtulmanız gereklidir. Tüm günü yatak odanızda geçirdiğinizde, zihin uyku vakti geldiğinde uyku moduna geçmekte zorlanır. Bu nedenle yatak odanızı yalnızca uyumak için kullanmalısınız.
Bu süreçte kan değerlerinize baktırarak, demir, B12 gibi vitamin değerlerinizi kontrol ettirebilirsiniz. Gerekirse takviye kullanmak, size çok daha iyi hissettirebilir.
Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak yolunuza ışık tutacaktır. Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)
Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgememeniz dileğiyle...
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
