Umutsuzluk ve karamsarlık hissi nasıl geçer?

Merhaba sevgili danışan,

Zihninizde bir döngü içine girmiş gibisiniz bir yanınız sanki acaba haklılar mı gerçekten ben mi böyleyim? diye sorgulamalar yapıyor. Bu içinde olduğunuz yorgunluk ve yalnız kalmışlık duygusu sizi iç dünyanızda karmaşıklığa sebep olmuş gibi görünüyor. En yakın çevremizden gelen olumsuz cümleler çoğu zaman iç sesimizden daha keskin olabiliyor. 

Sanki başkalarının sizin hayatınız hakkında düşündükleri etiketlerin payı azımsanmayacak kadar çok. Şansızlık yetersizlik bunların biri bile söylendiğinde önce ruhumuz sonra inancımız kırılıyor değil mi belki de bu yüzden içinizde bir umut kırıntısı bile taşıyamıyorsunuz. 

Dışarıdan her şey yolundaymış gibi görünür fakat kişi kendini olduğundan çok daha eksik tam anlamıyla geride kalmış görebilir. 

Toplumsal baskılarında kişinin psikolojisi üzerinde etkisini göz ardı etmemek gerekir tabi bu kadar baskı ve yargı ortamında zaman zaman kendine inanmanın hayal kurmanın kolay olmadığını kabul etmek gerekir. Bunu yaşayan tek kişi siz değilsiniz fakat sizinle yaşama biçimi bambaşka o yüzden herkes yaşar diye geçiştirmek istemem.

Belki de şu anda başkalarının sesiyle değil kendi sesinizle konuşmayı deneyebilmek örneğin ben bu yorumlardan yetersizlik taraflarından arındığımda içinde nasıl biri var? Kendinize sormanız 

Unutmayın bazen umut küçük molalarda sessiz gözlemlerde filizlenir bu molalar kısa bir yürüyüş veya sizi iyi hissettirecek anlara odaklanmak gibi 

Bir süreliğine başkalarının beklentileri sen böylesinleri kenara bırakıp ban şu anda ne iyi gelir neyi özledim? diye düşünmeyi deneyebilirsiniz. 

Son olarak destek istemeniz güçsüzlük değil aksine kendinize verdiğiniz bir değer göstergesidir. Dilerseniz kendinize ilgili birkaç noktayı daha paylaşabilir birlikte anlamlandırmaya çalışabiliriz. Görüşlerinizide bizimle paylaşmayı unutmayın lütfen☺️

Psikolog Melisa Sude Kav