Üniversite hayatımın problemleri - içimi nasıl rahatlatabilirim?
Ben üniversite 2. Sınıfa geçiyorum ve yurt ortamını sevmiyorum arkadaş ortamım var ama hepsi samimiyetsiz geliyor sanki hep bir şeyler gizleniyor arkadan konuşuluyor gibi ya da dönem dönem sürekli birileri birilerinin yalakalığını yapıyor gibi…
o yüzden anlam veremiyorum ve dönem başlayınca nasıl tekrar hem ailemden ayrılacağımı düşünüyorum hem o insanlarla aramda sorun problem çıkar mı diye düşünüyorum hem bi sorun olursa yalnız kalır mıyım diye korkuyorum yurtta kalmayı da sevmiyorum ne yapacağım nasıl kendimi yatıştıracağımı bilmiyorum sürekli üniversiteye döndüğümde neler olacağını düşünüp stres altına giriyorum ne yapacağım bilmiyorum
Bu soru 24 Ağustos 2024 10:00 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durumda üniversiteye dair kaygıların olduğunu anlayabiliyorum. Kaygılarınla baş edebilmen için sana bazı önerilerim olacak.
-Öncelikle yaşadığın bu kaygıların normal olduğunu bilmeni istiyorum. Yurtta kalıyor olman arkadaşlık ilişkilerinde zorluklar yaşaman seni kaygılandırıyor.
Bazen zihnimize düşünceler gelir. Bu düşünceler bazen en kötü senaryoyu içerirken bazen anlık gelen olumsuz düşüncelerdir. En kötü senaryoyu düşündüğünde bunun aslında ne kadar gerçekleşebileceğini kendine sormanı isterim.
-Gerçekten durum düşündüğün kadar kötü mü yoksa bu durum kaygılandığın için seni olumsuz düşünmene mi sürüklüyor?
-Arkadaşlık ilişkilerindeki belirsizlikler de yalnız kalacağım korkusunu sana düşündürüyor. Bunun için aslında sana gerçekten iyi gelebilecek bir iki arkadaş edinmen oldukça iyi hissettirebilir. Kaygılarını hafifletmene yardımcı olacaktır.
-Yurt ortamanı sevmiyor olman da anlaşılabilir bir durumdur. Yurtta kendine alan yaratmanı önerebilirim. Kütüphaneler, çalışma odaları, oturma salonları gibi alanları kendine entegre edebilirsin. Yurt dışında sana iyi gelen alanlar da bulmalısın.
-Üniversite ortamına girmeden önce kendini alıştırman iyi olabilir. Youtube aracılığıyla bulabileceğin nefes egzersizleri, meditasyonlar, gevşeme teknikleri seni rahatlatıyor olacaktır. Bu egzersizleri her gün yapmayı denemelisin. Her gün yaptığın takdirde yurtta iken de yapabiliyor olacaksın.
-Yazı çalışmaları yapabilirsin. Günlük tutuyor olabilirsin yada yazıp atıyor olabilirsin. İçinden geçenleri, hislerini ve düşüncelerini kağıda aktarmayı dene.
Stresini ve kaygını yönetmen üniversite sürecinin daha rahat geçmesini sağlayacak. Unutmamalısın ki yalnız başına süreci atlamatmak zorunda değilsin destek almak her zaman mümkün…Hoşça kal.
Sevgilerle, Psikolog İrem Bor.
