Unutmak için ne yapmam gerekiyor?
Yaklaşık 6 ay önce biten bir ilişkim var daha önce yaşadığım tüm iliskilerimden oldukça farklı ve yoğun hisler besledim karşılığını da alıyordum tabi ki hem kariyer hem de kişilik acisindan bana uygun biri değildi ben de daha fazla uzatmak istemedim ve bitirdim bu kararı benim almış olmama rağmen hâlâ atlatamıyorum ve yaşadığım hiçbir şeyden zevk alamıyorum. Bu konu hakkında yorumunuzu bekliyorum. Neredeyse her gece rüyalarıma giriyor. Gün içinde hep aklımda oluyor onunla kurduğum hayaller yaşadığım güzel anılar gözlerimin önünden bir an bile gitmiyor .
Bu soru 27 Eylül 2024 22:24 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selamlar sevgili danışan , öncelikle yaşamış olduğunuz durumda siz ilişkiyi bitirseniz dahi zor bir süreç olabilir. Duygu beslediğiniz ve karşılığını aldığınız bir ilişkiden çıkmak zorlayıcı olabilir.
İnsanlar bulundukları ortama ,ilişkiye alışabilirler zaman geçirdikleri için kıymetli bulabilirler, sevgi ,değer gibi bir çok duygu besleyebilirler. Bunların ötesinde siz kendinize partnerinizi uygun bulmadığınızı ve ayrılık kararı aldığınızı dile getirmişsiniz. Bu sizin en doğal hakkınız hayatınızdaki her ilişkiyi sonsuza kadar sürdürmek zorunda değilsiniz. Bu konuda kendinize karşı yargılarıcı olmayın.
İnsan hayatındaki her ilişki kalıcı olmayabilir. Ve biten ilişkiler sonrasında bir yas süreci gerekir. Hissetmiş olduğunuz duyguları bastırmamaya özen gösterin. Bu duyguları ve düşünceleri kabul edin. Duygularınızı yazarak ifade etmek rahatlamanız açısından size fayda sağlayabilir. Gün içerisinde hislerinizi ve düşüncelerinizi günlük gibi not alabilirsiniz.
Duygularınızı tanımaya ve anlamaya özen gösterin. Hem yazarken hem düşünürken biraz durup sorgulamayı deneyin. Düşünceleriniz duygularınız size ne söylemek istiyor?
Bir konu hakkında düşünmemeye çalışmak aslında daha çok düşünmeye sebebiyet verebilir. Bu yüzden düşüncelerinize engel olmayın. Bırakın size söylemek istediklerini söylesinler.
Bitirmiş olduğunuz romantik ilişki sonrası kendinizi boşlukta ve duygusal hissedebilirsiniz.
Bu süreçte beden zihin sağlığımızı korumak adına çalışmalar yapabilirsiniz. Kendi kişisel bakımınıza ve ihtiyaçlarınızı ihmal etmemelisiniz.
Bedeninizi ve zihninizi rahatlatacak aktiviteler de bulunabilirsiniz. Örneğin; yoga ,doğa yürüyüşü,meditasyon gibi.
Duygularınızı ve düşüncelerinizi güvendiğiniz ,çevrenizde var olan insanlarla paylaşmak hem sizin rahatlamanıza hem de bu yaşanılan konularda yalnız olmadığınızı anlamanıza da yardımcı olabilir.
Bu süreci yönetmekte zorlanırsanız profesyonel destek almaktan çekinmeyin.
Umarım cevabım faydalı olmuştur.
Sevgiyle kalın.
Uzm.Psk.Berfin Sönmez
