Uykumda panik atak geçiriyorum

Merhaba sevgili danışan, öncelikle yaşadığınız problemi fark edip destek almak istemenizi takdir ediyorum. Anlattıklarınızdan yola çıkarak zorlayıcı bir süreçten geçtiğiniz kanısına varıyorum. Kaygılı bağlanmanızı tetikleyen ilişki içerisinde olmanız ve bu durumun gece panik atak yaşamanıza sebep olması içinde bulunduğunuz yükün artık size ağır geldiği ve taşıyamadığınızı yansıtıyor olabilir. Şu an yaşamış olduğunuz duygular size bir çıkmazdaymış gibi hissettiriyor olabilir fakat bu yolun sonu değil aslında başlangıcı olabilir. Kaygı ve panik ataklarınız aslında size bir şeylerin yolunda olmadığını haber veriyor, belkide içinizdeki ses artık kendini size duyurmaya çalışıyor.

Duygularınız bu dönemde ne kadar yoğun olsa da sizin başa çıkamayacağınız kadar güçlü değil. Duygularınızı tanıyın ve bastırmak yerine varlığını kabul edin. Artık kendinizden kaçmayın ve yaralarınızla yüzleşerek kendinizi olduğunuz gibi kabul edip sevin. Bu süreçte kendinize yüklenmek yerine küçük küçük adımlarla ilerleyin. Panik atak yaşadığınız anlarda nefes egzersizi yaparak bu anlar geçecek diyebilirsiniz. Günlük hayatta sıkıntılı hissettiğinizde bu duygular geçici, şu an bir süreçten geçiyorum diye kendinizi telkin edip sakinleştirin. Çocukluğunuza, kendinize bir mektup yazmayı deneyin ve kendinizi olduğunuz gibi kabullenip yaralarınızı yazarak duygularınızı somutlaştırın. Tüm bu karmaşanın içerisinde kaybolmuş hissetmeniz asla yalnız olduğunuz anlamına gelmiyor. Bu bir yolculuk ve bir psikologla görüşerek onun desteğiyle yolunuzu aydınlatarak daha emin adımlarla ve sağlam yürüyebilirsiniz.