Psikoloji

Uykumda panik atak geçiriyorum

Gizli Kullanıcı14 Kasım 2024 13:55

Kaygılı bağlanan bir bireyim ve son zamanlarda anksiyetemi tetikleyecek ilişkiler içindeydim uykumda sık sık tekrarlanan panik ataklar yaşıyorum ve bunun neden olduğunu anlayamıyorum ve kaygımı kontrol etmekte güçlük çekiyorum bir gece de 2 kez tekrarlandı panik atağım bunun bağlanma stilimle ilgili olduğunu düşünüyorum ve günlük hayatımda tekrar eden olumsuz duygular ile mücadele ediyorum ne yapmam gerektiği konusunda kafam çok karışık kendimi kaybolmuş hissediyorum

Bu soru 20 Kasım 2024 21:26 tarihinde Psikolog Melisa Genç tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhaba sevgili danışan, öncelikle yaşadığınız problemi fark edip destek almak istemenizi takdir ediyorum. Anlattıklarınızdan yola çıkarak zorlayıcı bir süreçten geçtiğiniz kanısına varıyorum. Kaygılı bağlanmanızı tetikleyen ilişki içerisinde olmanız ve bu durumun gece panik atak yaşamanıza sebep olması içinde bulunduğunuz yükün artık size ağır geldiği ve taşıyamadığınızı yansıtıyor olabilir. Şu an yaşamış olduğunuz duygular size bir çıkmazdaymış gibi hissettiriyor olabilir fakat bu yolun sonu değil aslında başlangıcı olabilir. Kaygı ve panik ataklarınız aslında size bir şeylerin yolunda olmadığını haber veriyor, belkide içinizdeki ses artık kendini size duyurmaya çalışıyor.



Duygularınız bu dönemde ne kadar yoğun olsa da sizin başa çıkamayacağınız kadar güçlü değil. Duygularınızı tanıyın ve bastırmak yerine varlığını kabul edin. Artık kendinizden kaçmayın ve yaralarınızla yüzleşerek kendinizi olduğunuz gibi kabul edip sevin. Bu süreçte kendinize yüklenmek yerine küçük küçük adımlarla ilerleyin. Panik atak yaşadığınız anlarda nefes egzersizi yaparak bu anlar geçecek diyebilirsiniz. Günlük hayatta sıkıntılı hissettiğinizde bu duygular geçici, şu an bir süreçten geçiyorum diye kendinizi telkin edip sakinleştirin. Çocukluğunuza, kendinize bir mektup yazmayı deneyin ve kendinizi olduğunuz gibi kabullenip yaralarınızı yazarak duygularınızı somutlaştırın. Tüm bu karmaşanın içerisinde kaybolmuş hissetmeniz asla yalnız olduğunuz anlamına gelmiyor. Bu bir yolculuk ve bir psikologla görüşerek onun desteğiyle yolunuzu aydınlatarak daha emin adımlarla ve sağlam yürüyebilirsiniz.

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

Sürekli Dert Anlatıyorum, Nasıl Daha İyi Hissederim?

Sürekli derdimi insanlara anlatmak istiyorum, en ufak bir anda dertlerim hakkında detaylara inmek veya beni dinlemeleri için onlara farklı şeyler söylüyorum. Sürekli ilgi çekici şeylerden bahsediyorum kendimle alakalı ama hiçbiri aslında ilgi çekici değiller. Nefes alamıyor gibi hissediyor ve her boş bulduğum anda aileme karşı bir cevap hazırlıyorum kafamda. Çok agresifim, tahammül seviyem neredeyse yerlerde. Sevgilim ne dese ona karşı çıkıyorum, zıt olmak için uğraşıyorum ve çok fazla dert anlatma girişiminde bulunuyorum. Konfor alanımdan çıkmak istemiyorum ama aynı zamanda da arkadaşım yok diye kendi kendime yükleniyorum. Günlük yaşamımda seslere tahammül edemiyorum sussunlar istiyorum. Ama aslında içten içe birisi benimle oturup sohbet etsin istiyorum. Yalnız kalmak en korktuğum şeylerden birisi olduğu halde çok yalnız hissediyorum. Erkek arkadaşım sadece benimle ilgilensin, benimle konuşsun ve bana vakit ayırsın istiyorum. Hatta bunu çevremdeki herkesten istiyorum ama olamayacağının farkında olduğum için onlara yansıtmamaya çalışıyorum, bu durum beni çok zorluyor. Bir derdim olduğunun farkındayım, bu kadar dalıp dalıp gitmelerim hiç normal değil ama ne olduğunu bulamıyorum. Bu beni ve cevremdeki insanları çok zorluyor. Bunlarla nasıl başa çıkabilir ve bunlardan vazgeçip iyileşmek için ne yapabilirim?