Uykumdan çok fazla konuşuyormuşum, nasıl önüne geçebilirim?

Merhaba sevgili danışan, öncelikle problemlerinizi görmezden gelmek yerine yardım almak istemenizi takdir ediyorum. Anlattığınız uyku problemi hem sizin için hem de çevreniz için zorlayıcı olabilir. Sağlıklı bir uyku ruhsal dinlenme ve fiziksel dinlenme gerektirir fakat senin durumunda bunlar pek mümkün değilmiş gibi duruyor. Ruhsal yenilenme için uyku çok önemlidir. Bu problemini tetikleyen bir olay yaşadın mı ?

Gece konuşması yani somniloqui bazen yoğun düşünceler ya da ifade edilmemiş, bastırılmış duygulardan kaynaklı olabilir. Gün içerisinde yaşamış olduğun kaygıların gece uyumanı engelliyor olabilir. Uyku sırasında haraket etmen, bağırman rem uykusunda bir problem olduğunu gösteriyor olabilir. Bir uyku bozukluğuna sahip olabilirsin ya da stres kaynaklı olabilir. Sana bu durumla ilgili birkaç öneride bulunabilirim. Gün içindeki stresini hafifletmek ve aktarmak için bir günlük yazarak işe başlayabilirsin sonrasında gün içerisinde nefes egzersizlerinden yararlanabilirsin tüm bunlar stres seviyeni minimuma indirecektir. Uyumadan önce meditasyon yapmakta sakinleşmene yardımcı olacaktır. Uyku saatin sabit olsun ve hep aynı saatte uyumaya özen göster. Bu durum senin suçun değil ve bu konuda yalnız değilsin muhtemelen bastırmış olduğun, görmezden geldiğin duyguların artık dışarı çıkmak istiyor ve kendini bu şekilde gösteriyor. Bu süreçte kendine zaman tanı ve yüklenme. Senin için doğru olan yolları keşfettiğinde yeniden huzurlu uyku uyuyabileceğini biliyorum. Kesin bir tanı almak ve tedavi olmak için bir terapistle görüşebilirsin. Sevgilerle..