Uyumakta ve yemek yemekte sıkıntı çekiyorum yardım edin ne olur
Hocam merhaba uzun süredir sıkıntı çekiyorum uyumakta yemek yemekte hocam bende 1 haftadır başladı normal günlük hayatta garsonluk yapıyorum çalışırken arada beynimden kulağıma sesler geliyor bazen tak tik bazen dip dip sesler bazende iç sesim kulağıma geliyormuş gibi oluyor bazende dışardaki sesler kulağıma beynime yankı yapıyormuş gibi oluyir hocam bana gelen bu sesler sinyal gibi ses ama his gibi hisli ses birde hocam uyurken günlük hayatta da beynim hep kendi kendine seneryolar kurup iç sesim kendi kendine o seneryolar da konuşuyor gibi oluyor mesela gece yatağa geçiyorum gözümü kapatacam video açmadan uyuyamıyorum beynim iç sesim senoryo üretiyor kendi kendine ilerliyor konuşuyor hocam sizde geçermi kalıcılı varmıdır çok korkuyorum ne olur yardım edin geri dönüş yapar saniz çok sevinirim lütfen
Bu soru 27 Şubat 2026 22:24 tarihinde Psikolog Büşra Nur Arslan tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Korkunuzu ve kafanızın içinde olanları anlamlandırmaya çalışırken zorlandığınızı anlayabiliyorum.
16–17 yaş dönemi (ergenliğin orta evresi) hem biyolojik hem psikolojik olarak oldukça hassas bir dönemdir. Uyku düzeninin bozulması, yoğun stres, kaygı, uzun süre ekran maruziyeti ve yorgunluk; zihnin aşırı aktif çalışmasına yol açabilir. Bazen bu aşırı uyarılmışlık hali, sesleri daha yoğun algılama, yankı gibi duyma, iç konuşmanın çok hızlanması veya senaryolar üretmesi şeklinde deneyimlenebilir. Özellikle uykuya geçiş anında (hipnagojik dönemde) beynin ses, görüntü ya da konuşma benzeri deneyimler üretmesi nadir değildir.
Ancak burada önemli olan nokta şu: Bu yaşadıklarınız sizi korkutuyor ve işlevselliğinizi etkilemeye başlamış. Uykuya video olmadan dalamamak, beynin sürekli senaryo üretmesi, çalışırken sesleri farklı algılamanız yüz yüze değerlendirilmesi daha uygun olacak belirtilerdir. Buradan kesin bir yorum yapmak doğru olmaz. Bu tür belirtiler bazen yoğun kaygıya, bazen uyku düzensizliğine, bazen de başka psikiyatrik süreçlere bağlı olabilir. Hangisi olduğunu anlamak için profesyonel değerlendirme gerekir.
Şu anda kendinize sorabileceğiniz bazı şeyler var:
– Son dönemde yoğun stres yaşadınız mı?
– Uyku saatleriniz düzensiz mi?
– Gün içinde ne kadar ekran kullanıyorsunuz?
Bunlar belirtileri artırabiliyor. Bu süreçte şunları deneyebilirsiniz:
– Uyku öncesi ekranı en az 30 dakika önce kapatmak (başta zor olabilir ama önemli).
– Kafein tüketimini azaltmak.
– Nefes egzersizi ile bedeni sakinleştirmek (4 saniye al – 6 saniye ver gibi).
Ama tekrar vurgulamak isterim ki bu yazdıklarım destekleyici önerilerdir. Bir uzman değerlendirmesinin yerini tutmaz. Ailenizle bu durumu paylaşmanız ve bir çocuk-ergen psikiyatristine randevu almanız çok kıymetli olur. Erken destek alındığında birçok durum çok daha sağlıklı şekilde yönetilebilir.
Çok korktuğunuzu söylüyorsunuz. Korkmanız anlaşılır. Bu noktada yardım istemiş olmanız çok önemli bir adım. Bu yalnız başınıza taşımanız gereken bir şey değil.
Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğin farklı bir soru olursa bizlere yeni bir soru oluşturarak iletebilirsin. Aklına takılanları yorumlarda yazabilirsin. Kendine iyi bakman dileğiyle.
Sevgiler,
Psikolog Büşra Arslan
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
