Uzak mesafeli evliliğin zorlukları

Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durumda uzak mesafeli evlilikte zorlandığınızdan bahsetmişsiniz. Paylaşımınız için teşekkür ederim. Eşinizin ailesiyle yaşadığınız problemler nedeniyle bu durumun daha karmaşık hale gelmesi ile ilişkinizi canlı tutmak ve sağlıklı yürütmek için çözüm yolları aramanız çok güzel. Birlikte nasıl adımlar atabiliriz bakalım.

Öncelikle derin ve etkili bir iletişim kurmak çok önemlidir. Yüzeysel konuşmalar yerine ilişkinizdeki bağı güçlendirecek derin sohbetler etmek için bazı önemli hususlara bakabiliriz.

Konu seçimi yapmak bu anlamda sizi zorlayabilir. Duygular ve anılar üzerinden konuşmak etkileyici olabilir. Sence birlikte en güzel zamanlarımız ne zamandı?, …şu anıyı hatırlıyor musun? gibi sorular geçmiş anıları tazelemeye yardımcı olabilir.

Aynı zamanda hayaller ve gelecek planları hakkında da konuşmamızda fayda var. Örneğin “Yurtdışındaki sürecin tamamlandıktan sonra hayatımız için neler yapmayı istiyorsun? gibi sorularla birlikte gelecek hayalleri kurabilirsiniz.

Konuşma süreniz gece yarım saatlik süreleri içeriyor. Bu sürenin kaliteli geçmesi için olumlu duygularla başlayın. “Bugün tüm gün seni düşündüm, şu an konuşuyor olmamız beni mutlu ediyor.” gibi bir giriş iyi olabilir. Aynı zamanda konuşmayı bitirirken de bu olumlu duygularla bitirmek faydalı olabilir. “Seninle konuşmak çok iyi geliyor, seni seviyorum.” gibi sonlandırmak oldukça pozitiftir.

Teknoloji oldukça yaygın, bunu avantaja çevirebilirsiniz. WhatsApp veya aracı uygulamalarla kısa mesajlar atabilirsiniz. Bunlar anı içeren küçük mesajlar ya da eşinize size hatırlatacak minik hatırlatmalar şeklinde olabilir. Örneğin, “ Bugün çocuklar şöyle söyledi, seni hatırlayarak mutlu oldum.” veya “Bugün seni düşündüm ve seni çok özlediğimi sana yazmak istedim.” bu tür mesajlar günün yoğunluğunda iki tarafı da mutlu edebilecek türde mesafeye rağmen değerli olmayı hissettirebilir.

Şu an yaşadığınız süreçte duygusal mesafe olabilir. Eşinizin soğuk tavırları; stres, iş yoğunluğu, yalnızlık ya da kendini ifade edememe ile ilgili olabilir. Ancak bu mesafeyi kapatmak için birkaç noktaya değinebiliriz.

Eşinizi yargılamadan dinlemek önemli bir noktadır. Telefonla görüştüğünüz anda söz kesmeden ve yargılayıcı bir dil kullanmadan konuşmak gereklidir. “Seni anlamak istiyorum ve seni destekliyorum.” gibi ifadeler rahat bir konuşma ortamı yaratabilir.

Aile problemleri hakkındaki kırgınlıklarınız olabilir. Ancak konuşma içinde suçlayıcı bir dil kullanmamanız önemlidir. Burada alternatif cümleler için, “Sen böyle yaptın.” demek yerine “Ben bu süreçte kendimi çok yalnız hissettim ve çok zorlandım.” demek sizin duygularınıza da vurgu yapacaktır.

Konuşma halinde ona küçük jestler yapabilirsiniz. Sevdiğiniz bir şarkıyı paylaşıp bir mesaj iletebilirsiniz. Adresine eşinize özel hediyeler gönderebilirsiniz.

Geleceğe dair ortak hedefler belirlemek motivasyonu arttırır. Süreci somutlaştırmak adına “Ne kadar süredir ayrı kalacağız?” “Birlikte yaşamaya ne zaman ve nasıl başlayabiliriz?” gibi sorular bir rota çizmenize yardımcı olabilir.

Ortak hayaller kurmaya teşvik edin. Birlikte şunu yapalım, çocuklar için neler yapabiliriz? gibi konuşmalar gerçekleştirebilirsiniz sevgili danışanım.

Evliliğe tekrar heyecan katmak adına birlikte online aktiviteler deneyimleyebilirsiniz. Birlikte dizi film izleyebilir, belirleyeceğiniz bir hobi alanında sohbet edebilirsiniz.

Çocuklarınızı sürece dahil etmeyi deneyin. Konuşurken çocuklarınızı da konuşturun, aile bağını aktive edin. Çocuklarınızın bir videosunu çekebilir, onların yaptığı bir şeyi ona gösterebilir ya da ses kayıtlarını atabilirsiniz.

Unutmamalısınız ki, bu süreçte gösterdiğiniz çaba çok kıymetli. Fakat evlilik ve ilişki dinamikleri için iki taraflı bir çabanın olması gerekmektedir. Bu süreçte, çabayı tek taraflı vermeniz durumunda siz daha fazla yük almış ve yorulmuş hissedebilirsiniz. Bunun için kendi alanınızı korumak ve sağlığınızı önemsemek her şeyin önündedir.

Süreç için zorlandığınızda çift terapisinden fayda sağlamayı eşinizle de paylaşabilirsiniz. Bu terapiye eşinizin ve sizin aynı anda katıldığı bir online terapide yapabilmeniz mümkündür. Kendiniz için de bireysel alacağınız bir terapi size iyi gelebilir.

Sabırlı ve kendinize karşı nazik olmanız da önemli sevgili danışan. Pozitif bir dil benimsemek bağları kuvvetlendirebilir.

Tekrar olursa sorularınız ve yorumlarınız için burada olacağım. Şimdilik hoşça kalın…

Sevgilerle, Psikolog İrem Bor.