Vazgeçebilmek için ne yapmalıyım?
İnsanları bırakmak onlar benden ayrılmak istediklerinde vazgeçmekte zorlanırken ve bana yapılan kötülükler yerine insanlara sürekli adım atarken buluyorum kendimi. Arkadaş ve ilişkilerimde de bu şekilde kendi köşeme çekilip sessizleşiyorum. Hayattan zevk alamıyorum öğürüyorum midem bulanıyor. Fedakar ve uyum sağlayan yapım var sessiz birisiyim. Artık kimseye tahammülüm kalmadığı için de herkesten uzaklaştım. 9 ay oldu ayrılalı o kişi ayrıldı ilişkimde çok fedakar oldum ama terk edildim haksız yere. 9 aydır hiç yazmadım dönmek de istemiyorum. Ama sürekli takip edip bakıyorum aklım hep orada. Asla kendime odaklanamıyorum çok yoruldum ne yapmalıyım
Bu soru 15 Aralık 2024 20:10 tarihinde Psikolog Şimal Aleyna Hız tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, bir ilişkinin ardından yaşanılan ayrılık süreci sizin için oldukça zorlayıcı olmuş olmalı. Bu nedenle hissettiğiniz duygularla başa çıkmak oldukça güç geliyor olabilir. Biten ilişkilerin ardından bir yas süreci yaşanması oldukça normaldir.
Bu ilişkininin size bedelleri ne oldu ? ayrılığın sizin üzerindeki etkisi ayrılığa ve karşı tarafa yüklediğiniz anlamla ilişkilidir. Örneğin karşı tarafın size iyi gelen ve ona bağımlı olmanızı sağlayan tarafları var mıydı ? burada karşı tarafa yüklediğiniz işlevleri tek başınıza yapabilmeyi öğrenmelisiniz, çünkü tek başınıza da sevilmeye layık birisiniz ve birine ihtiyaç duymadan da değerli bir hayatınız var.
İlişki içerisinde kaçtığınız sorunlarla yüzleşmek unutma aşamanızda size iyi gelebilir. 'Onu çok seviyordum'' gibi düşüncelerinizi ''İlişkimizde çabalayan taraf bendim'' veya ''kendimi sevilmeye değer bir insan olarak görüyorum'' gibi gerçekçi ve olumlu düşünceler ile değiştirmeye çalışın.
''Ben gerçekten ne istiyorum?'' veya ''İdeal bir ilişki nasıl olmalı'' bu soruları kendimize sorabiliyor olmamız yine süreç için oldukça önemli.
Partnerinizin geri dönüp dönmeyeceği konusundaki beklentiniz kaygılarınızı artırabilir. Bu düşünceye odaklanmak yerine geleceğe yönelik planlar yapmalı ve hedefler koymalısınız. Zihninizi geleceğinizi nasıl devam ettireceğinize yönelik şeylerle meşgul etmek motivasyonunuzu artırmak adına yardımcı olacaktır.
Kendinizi güvende hissettiğiniz, birlikte hayal kurabildiğiniz bir partnere ihtiyacınız var ve bu sizin hakkınız. Bunun sağlanması için elinizden geleni yapabilirsiniz ancak bu yeterli olmayacaktır çünkü yalnızca sizin değil karşı tarafın çabası da bu olması gerekir. Nelere ihtiyacınız olduğunu fark edin. Karşı tarafın çabalamama ısrarını görmezden gelmeyin.
Sevgiler,
Psk. Şimal Aleyna Hız
