Vesveselerim var, duygu durum bozukluğundan nasıl kurtulurum

Merhaba sevgili danışan,

Gerçekten çok yoğun duygular içerisinde olduğunuzu yazdıklarınızdan hissedebiliyorum. Özellikle de hayatı saçma bulmanız ,neden bu kadar yoruluyorum? , Neden bir türlü geçmiyor bu hisler gibi düşünceler içinde kalmanız sanki iç dünyanızda görünmeyen bir ağırlık var ve bu durumu anlamlandıramıyormuşsunuz gibi gözüküyor. İlaç kullanmanıza ve hayatınıza sporu dahil etmenize rağmen bu tür düşünceler içinde kalmanız ve bir türlü rahatlama sağlayamamanız içsel sorgulama yapmanıza neden oluyor olabilir. Kendimizden beklediğimiz iyileşme beklentisi bazı zamanlar tek başına bile baskı yaratmasına yol açabiliyor. iki aya yakındır ilaç kullandığınızdan bahsetmişsiniz bu durum kişiden kişiye etki süresi değişebilir tabi bu noktada vücudunuzun ve ruhunuzun kendi ritmini bulmasına izin verin lütfen acele etmeyin küçük ama etkili değişimler her zaman daha fayda sağlayacaktır. Vesvese olarak adlandıklarınız için biraz iç dünyanızın kökenlerine inmek gerekebilir. Bazen bu düşüncelere takıntılı kaldığınızda acaba şu an zihnimden geçenler gerçek mi yoksa beynimin oynadığı bir oyunun yansıması mı diye kendinize sormak anlamlandırma ve rahatlama noktasında size iyi geleceğini düşünüyorum. Öneri de bulunmam gerekirse mesela bu yoğun düşünceler içerisinde kaldığınızda elinize bir kâğıt alıp şu an aklımdan geçen ne? Bu olaya farklı bir açıdan baksam nasıl olur? Diye yazabilirsiniz hem böylece zihninizdeki soyut düşünceleri de somut bir hale getirerek daha net görebilirsiniz. 

Daha sonrasında spora ve beslenmenize önem vermeniz çok kıymetli çünkü vücudumuzdaki değişiklikler ruh sağlığımızı da çok etkiliyor. hayatı saçma ve anlamsız buluyorum demişsiniz belki de bu düşüncenizin altında yatan yorgunluğunuzun ve fazlaca düşünmenin getirdiği bir sonuçtan kaynaklanıyor olabilir. Bunun yanında bazı aktivitelere yönelmeniz kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır mesela yoga yapmak veya arkadaşınızla kahve içmeye gitmek bile olabilir. Bu süreçte kendinize karşı şefkatle yaklaşmanız ve içten içe hak ediyorum diyebilmeniz en önemli motivasyon kaynağı olacaktır. Küçük nefes egzersizlerini de arada uygulamayı unutmayın lütfen Bunları yazarken sizde nasıl bir etki yaratacağını hangi adımların size yakın geldiğini de merak ediyorum açıkçası ☺️ Sorunuz sizin için bir cevap alabildiyse puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz..💐

Sevgiler 

Psikolog Melisa Sude Kav