Vicdan azabı hissediyorum

Merhaba sevgili danışan,

Öncelikle sorunlarınızı tanımlayıp, anlamlandırıp soru sorma cesaretinde buluduğunuz için kendinizle gurur duymalısınız. Mesajınıza istinaden oldukça zorlayıcı ve yıpratıcı bir durum yaşadığınızı görebiliyorum. Bu gibi durumları ve etkilerini birçok insan ilişkilerinde yaşayabilmektedir, yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim. Bu zorlayıcı ve sizin için olumsuz gelişen deneyimde sıkıştığınızı hiissedebiliyorum. sizi anladığımı söylemek isterim. Öncelikle başkalarına karşı hassas ve kibar olduğunuz kadar kendinize karşı da kibar ve hassas olmayı denemelisiniz. Unutmayın ki siz kendi iyi oluşunuzu tamamlamadıkça bir başkasının iyi oluşuna uzun vadede destek olamazsınız. İlişkilerde birçok konu var olduğu gibi bazı konular çok daha hassas ve narindir. Bu hassas ve narinlikte dürüstlüğü kıymetli görüyor olmanız oldukça olağandır. kendi sınırlarınızı korumak isteyerek çıktığınız yolda getirilerini kestiremediğiniz bir durum ile iç içe kaldınız çünkü bazen ne kadar planlarsak planlayalım akışta söylenenler ve yaşanlar anlık ve plan dışı olabilir. Kendinize dair söylediğiniz olumsuz ve yıkıcı süreçler durumu oldukça zorlşatırabilir, ve inancınızı kırabilir. Daha önce yaşadığınız bir deneyim sizi bu cevaba itmiş olabilir , yanı sıra yargılanma endişesi, o an çok fazla güvende hissetmeme, utanabilme söz konusu olabilir gördüğünüz gibi her şey sizin berbat olduğunuzu düşünmeniz ile ilgli olmak zorunda değildir. Kendinize şunu sorun bir başkası bana yaşadığı bu benzer olayı anlatsaydı ona nasıl cevap verirdim, nasıl yaklaşırdım, onu yargılar mı yoksa iyi hissetmesi için bir şeyler mi söylerdim ? çok daha anlayışlı ve kibar olabileceğinizi düşünüyoruz elbette. Önmeli olan hazır hissettiğinizde açık bir iletişim kurarak konuşmanız olacaktır. bu süreçte durup bir nefes almak bedeninizi ve nefesinizi fark etmek ve iyi oluşunuza odaklanmak fayda sağlayabilir. Şu an konuşma yapmanız kısa vadede bir çözüm gibi görünsede uzun vadede size yeni olumsuz duygular hissettirebilir. Kendi duygusal sınırlarınızı kabul etmeli ve saygı duyabilmelisiniz bunun yanı sıra bir başkasının da bu sınıra saygı duymaya başladığını göreceksinizdir. İlişkiyi kurtarabilmek için yapılan davranış ve atılan adımlar kendi içsel yükünüzü arttırabilir ve zorlayabilir. İçsel yükünüzü hafifletmek için güvenli yer egzersizini deneyebilir. Gözlerinizi kapatarak bedeninize odaklanabilir ve ne istediğinizi? hangi duygulara sahip olduğunuzu ? ne yapabileceğiniizi sorun isterim Umarım cevabım yardımcı olmuştur. her zaman bizlere soru sorabilirsiniz.

Sevgilerle ve musmutlu kalmanız dileğiyle,

Psikolog Nuray Halaç.