Yalnız hissetmek
Merhaba bir arkadaş ortamında ilişki yaşamıştım. Herkes birbirinin arkasından konuşuyor ama yine gidip o masaya oturuyor. Arkamdan laf taşınıyor kendilerini iyi göstermeye beni kötü göstermeye çalışıyorlar haksız çıkınca. Üstelik bunu yapan benim en yakın arkadaşım ben onun geçmişten beri her konuda yanındaydım ama şu an her şeyi unutmuş beni yargılıyor oysa ben onun hakkında çok şey biliyorum kimseye anlatmadım. Kendisi arkamdan konuştuğu için benim de onun arkasından konuştuğumu sanıyor böyle şeyler beğeniyor Beni o insanlara kötülüyor resmen görüyorum. Ona derdimi anlatıyorum beni anlar diye açık aramaya çalışıyor beni haksız çıkarmaya uğraşıyor. Çünkü kabul ederse benim iyi insan olduğumu insanların içinde haksız çıkmaktan korkuyor o yüzden her hareketimi eleştiyor. Ama insanların içinde doğru olacak ya benim kötü yanlarımı gösteriyor ben mesafe koyuyorum bir nedenden beni aynalıyor o bana nasıl davranırsa öyle davranıyorum aynısını bana yapıyor. Diğer gruptaki eski sevgilim ve arkadaşları da beni çözmeye çalışıyor deniyorlar. Ben onda rahatsız olduğum bir şeyi söylüyorum bunun üzerinden bana aynı şekilde suçlama geliyor. İnsan kendisi neyse öyle sanırmış ya İşte ama insanlar hep beni yanlış anlıyor. Kendimi açıklamaktan çok yoruldum. Arkadaşım yok diye böyle bir arkadaşlığı da kurtarmak çok zor anlamsız geliyor. Kız resmen benden kopyalıyor farkında değil. O insanların gözünde iyi biri beni kötü biri gibi etiketliyor.
Bu soru 5 Mart 2026 14:59 tarihinde Psikolog Lara Yelda Aktaş tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Yaşadığınız durumun sizi yalnız ve anlaşılmamış hissettirmesi çok anlaşılır bir duygu. Bir arkadaş grubunda arkanızdan konuşulduğunu hissetmek, yanlış anlaşılmak ya da kendinizi sürekli açıklamak zorunda kalmak insanı hem yorar hem de güven duygusunu zedeler. Özellikle yakın gördüğünüz bir arkadaşınızın sizi anlamadığını düşünmek bu duyguyu daha da ağırlaştırabilir. Bu nedenle şu an yaşadığınız kırgınlık, hayal kırıklığı ve yalnızlık hissi oldukça insani tepkiler.
Anlattıklarınızda dikkat çeken bir nokta, sürekli kendinizi açıklama ihtiyacı hissetmeniz ve buna rağmen anlaşılmadığınızı düşünmeniz. Bu durum zamanla zihni çok meşgul eder ve kişi başkalarının ne düşündüğünü sürekli analiz etmeye başlayabilir. Oysa ilişkilerde bazen herkes kendi algısından hareket eder ve olaylar farklı şekillerde yorumlanabilir. Birinin sizi yanlış anlaması ya da arkanızdan konuşması sizin değerinizi belirlemez.
Böyle sosyal durumlarda zihnimiz bazen “zihin okuma” ve “kişiselleştirme” gibi düşünce hatalarına kayabilir. Yani başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğünü kesinmiş gibi varsayabilir veya her davranışı doğrudan kendimizle ilişkilendirebiliriz. Bu düşünceler gerçek gibi hissettirse de her zaman gerçeğin tamamını yansıtmayabilir.
Bu noktada size yardımcı olabilecek küçük bir egzersiz önerebilirim. Rahatsız olduğunuz bir sosyal durum yaşadığınızda kısa bir not alın ve üç soruyu kendinize sorun:
• O anda aklımdan geçen düşünce ne?
• Bu düşünceyi kesin olarak kanıtlayan gerçekler neler?
• Bu durumu açıklayabilecek başka olası yorumlar olabilir mi?
Örneğin “Herkes beni kötü göstermeye çalışıyor” düşüncesi geldiğinde, bunun gerçekten somut kanıtlarını ve alternatif açıklamaları düşünmek zihnin biraz daha dengelenmesine yardımcı olabilir. Bu egzersiz, düşünceler ile gerçekler arasındaki farkı görmeye yardımcı olan etkili bir BDT yöntemidir.
Ayrıca ilişkilerde bazen mesafe koymak da sağlıklı bir sınırdır. Herkes tarafından anlaşılmak zorunda değilsiniz ve sizi sürekli yoran ilişkilerden uzaklaşmak bazen kendinizi korumanın bir yolu olabilir. Enerjinizi sizi gerçekten anlayan ve saygı duyan insanlara yönlendirmek daha iyileştirici olabilir.
Unutmayın:
“İnsanların sizi nasıl gördüğü, sizin kim olduğunuzun tamamını belirlemez; bazen yalnızlık, yanlış insanların arasında kalmaktan daha iyileştiricidir.”
Şu anda yaşadığınız yorgunluk duygusu çok anlaşılır. Kendinizi sürekli savunmak zorunda kaldığınız bir ortamda herkes benzer şekilde tükenmiş hissedebilir. Bu süreçte kendinize karşı şefkatli olmanız ve güven duyduğunuz kişilerle bağ kurmanız iyileşme açısından çok destekleyici olabilir.
Umarım yardımcı olabilmişimdir, ihtiyaç halinde benimle iletişime geçebilirsiniz🤍
Psikolog Lara Yelda Aktaş
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
