Yalnız Kalma Korkusu

Selam değerli danışan, toplumun genel değerleri, idealleri ve standartları da bireyin kendini nasıl değerlendirdiğini etkileyebilir. İdealize edilen beden tipi, başarı düzeyleri gibi faktörler öz saygımıza yansıyabilir. Kendinize olan saygınızı zayıflatacak bir yaşanmışlığa dair farkındalığınız var mı? Örneğin; sürekli başarısızlık yaşama veya başarısızlık korkusu, bireyin kendi yeteneklerine olan güvenini azaltabilir ve öz saygıyı zayıflatabilir. Kendi içinde sürekli eleştiren bir iç ses, kişinin kendine olan güvenini ve değerini olumsuz etkileyebilir.

Çevrenizden, özellikle yakın ilişkide olduğunuz kişilerden ne tür geri bildirimler alıyorsunuz? Kişinin çevresinden yeterli destek ve onay alamaması, öz saygıya olumsuz yönde yansır. Başkalarının bireyin değerini tanımaması veya görmezden gelmesi de öz saygıyı zayıflatabilir.

En önemlisi de sizin kendinize karşı nasıl davrandığınızdır. Mesela kendinizden beklentileriniz ve öz bildirimleriniz ne ağırlıkta? Bireyin kendi başarılarını değerlendirme şekli ve öz saygı arasında doğrudan bir ilişki vardır. Sadece mükemmel sonuçlara odaklanmak veya başarısızlıkla başa çıkamamak kendimizi algılama şeklimize tesir eder. Kendinize olan güveninizi artırmak için geçmiş başarılarınızı düşünmek, yeteneklerinizi ve niteliklerinizi hatırlamak ilk etkin adım olabilir.

Kendinizi sevdiğiniz aktivitelerle ödüllendirmeyi denediniz mi? Kendinize zaman ayırmak, hobilerinizle ilgilenmek, spor yapmak, kitap okumak gibi aktivitelerle ruhunuzu besleyebilirsiniz.

Size değer veren, sizi anlayan insanlarla daha çok vakit geçirmek sağlam bir değişime yardımcı olacaktır. Ne türden muameleyi hak ettiğinizin somut telkinleri gibidir bu paylaşımlar. Sizi olumsuz etkileyen ortamlardan uzaklaşmak veya böyle kişilerle geçirdiğiniz zamanınızı kısıtlamak da benzer anlama sahiptir.

Öz saygının özellikle insanlarla ilişkinizden yana olan değişimine katkıda bulunmak için iletişiminize biraz emek vermeyi düşündünüz mü? Kendinizi ifade etme ve sınırlarınızı koruma konusunda daha güçlü olmak için iletişim becerilerinizi geliştirmeye odaklanabilirsiniz. Kendinizi net ve açık bir şekilde ifade etmek, sizi rahatsız eden durumları açıklığa kavuşturabilir.

Öz sevgi ve öz saygı dolu bir yaşam diliyorum.

Sağlık dileği ve sevgilerimle...