Yalnız kalmayı neden istiyorum?

Merhabalar Sevgili Danışanım,

Yaşadığın durumun senin için ne kadar yorucu olabileceğini anladığımı bilmeni isterim. Yalnız kalmakla insanların ilgisini beklemek arasında gidip gelmektesin. Bir yandan kendini insanlardan uzaklaştırmak istiyor diğer yandan da bu yalnızlığın sana huzur vermekten çok korku ve üzüntü getirdiğini görüyorsun.

Ailenden beklediğin ilgiyi görememen, sürekli kıyaslanman ve duygularının görülmediğini hissetmen de seni yıpratan şeyler arasında. Tüm bunlar birleşince de hayattan uzaklaşmak uyumak ve ağlamak isteyebiliyorsun. Ancak bu hislerinin geçici olabileceğini ve yalnız olmadığını bilmelisin. Bunu bilmek en önemli şeylerin başındadır.

Yalnız kalma isteğin, duygusal olarak tükenmiş hissetmenden kaynaklanıyor olabilir. Zihninin ve bedeninin artık sürekli beklentilere yetişmeye çalışmaktan ve anlaşılmamaktan dolayı bir kaçış noktası aradığını düşün. Yalnız kalınca dinleneceğini düşünüyorsun ama yalnızlık seni biraz daha içine kapatıyor. İnsanlardan nefret ettiğini söylüyorsun ama aynı zamanda onlarla ilgileniyor ve fark edilmek de istiyorsun. İnsanlara güvenmek aynı zamanda onlarla bağ kurmak istiyorsun fakat geçmişte hissettiğin bazı duygular seni engelliyor olabilir.

Sevgi, sadece söylenen sözlerle değil hissedilen de bir şeydir. Ailen belki sevgisini senin istediğin şekilde gösteremiyor olabilir. Bazen ebeveynler kıyaslamayı çocuklarını motive etmek için yapar ya da sevgiyi başarıya odaklı kurabilirler. Ama bu, onların seni sevmediği anlamına da gelmez. Bu onların sevgiyi gösterme biçimi olabilir. Bunun farkında olmak seni biraz olsun rahatlatabilir. Burada hissettiğin kırgınlık gerçekten var ve önemlidir. Sadece duygularını bastırmak yerine nazik bir dille dile getirmeyi deneyebilirsin.

Kendini daha iyi hissetmek için küçük adımlar atabilirsin. Sence yalnız kalmak gerçekten ihtiyacın olan şey mi, yoksa bir kaçış yolun mu?

Eğer yalnızlık sana iyi gelmiyorsa, seni anlayabilecek ve yanında rahat edebildiğin biriyle vakit geçirebilirsin, bu sana iyi gelebilir. Yazı yazmayı, resim çizmeyi veya müzik dinlemeyi de deneyebilirsin, hoşuna giden alanlarda seni rahatlatan şeyleri bulmaya çalışabilirsin.

Ayrıca, kendine şefkat göstermeyi öğrenmelisin. Sürekli kendini yetersiz ve değersiz hissettiğinde, içindeki ses de değişebilir. Kendine, “Ben yeterliyim, ben değerliyim” demeyi alışkanlık olarak edin. Başkalarının seni görmesini beklemek yerine, kendini görmeye başlaman gerekiyor sevgili danışanım. Küçük de olsa, sevdiğin şeyleri yap, kendine vakit ayırmak seni güçlendirecektir.

Eğer bu duygular çok uzun süredir devam ediyorsa ve baş etmek zorsa, bir psikologdan destek almayı düşünebilirsin. Sürecinde sana eşlikçi olabilir, bu durumu yönetmende yardımcı olabilir.

Önemli olan, kendine bir ışık bulmaya çalışmaktır. Unutma ki, yalnız değilsin ve daha iyi hissedebilmen mümkün olabilir bunun için sabırlı olmak, şefkatli olmak ve küçük adımlar atmak gereklidir.

Şimdilik sana bahsedebileceklerim bu kadardı, umarım senin için faydalı bir cevap olmuştur. Aklına takılan noktalar ya da sormak istediğin farklı konular olursa yeniden sorularını yönlendirebilirsin. Hoşça ve sağlıkla kal…

Sevgilerimle,

Psikolog İrem Bor

💙 Psikologca Geri Bildirimi

Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊  Geri bildirim göndermek için tıkla.