Yalnızlığımla nasıl başa çıkabilirim

Merhabalar Sevgili Danışan,

Kendinizi dürüstlükle ifade etme cesareti gösterdiğiniz için sizi tebrik ediyorum. İçinde bulunduğunuz durumun sizi ne kadar yorduğunu anlıyor, duygularınızı paylaşıyorum. Paylaştığınız ifadeler üzerinden yaşadığınız duruma ve bu durumda neler yapabileceğinize birlikte bakalım.

Dış görünüşümüzle ilgili yapılan yorumların, hele ki bedenimizin sürekli değiştiği bir dönemde okul gibi bir ortamda yapılmasının, insanın canını oldukça yakması çok anlaşılır. Ancak belirtmek isterim ki insanlar, kendi eksikliklerini veya mutsuzluklarını başkalarına yükleyerek, ifade ettiğiniz gibi incitici davranışlara kalkışabiliyorlar. Bunun sizinle, yani sizin değerinizle ya da güzelliğinizle ilgili olmaktan çok, onların iç dünyasındaki eksikliklerle ilgili olduğunu bilmenizi isterim. Bu noktada özellikle vurgulamak isterim ki güzellik tek kalıba giren bir şey değildir ve insanın değerini belirleyen en önemli şey kişinin kendisine verdiği değerdir.

Bu noktada çevreniz tarafından güzel olmadığınız için dalga geçmeleri, okulda iki yakın arkadaşınız olması, konuşacak kimseniz olmaması üzerine ayrı ayrı değinmek isterim.

İlk olarak dış görünümünüz için sizinle dalga geçmeleri ve bunun sonucunda içinize kapanmanız sesiz olmanız üzerine konuşalım. Sevgili danışan bahsettiğiniz en yakın iki arkadaşınızdan birinin başına böyle bir şey gelseydi ona ne derdiniz? Sanıyorum ki başkalarının laflarıyla kendi değerini gözünde küçültmemesini, kendisine nazik davranmasını ve sahip olduklarıyla çok değerli olduğunu belirtirdiniz. Peki çevrenizden aldığınız bu kırıcı sözler neden sizin değerinizi belirlesin? Bu noktada sahip olduğunuz özelliklerinizi hatırlatmanız için şu soruları kendinize sorup cevaplamanızı rica edeceğim;

Kendimde sevdiğim, beğendiğim bir özellikler neler?

Daha önce benzer bir zorlanmayı nasıl atlatmıştım?

Hangi özelliklerim arkadaşlarımla ailemle ilişkilerimde kıymetlidir?

İkinci olarak okuldaki iki yakın arkadaşınız üzerine konuşalım. Sevgili danışan okuldaki iki yakın arkadaşınızla güzel bir arkadaşlık kurmanız güvenilir ve samimi ilişkiler kurma kapasitenizin yüksek olduğunu gösteriyor. Bu noktada yine aşağıdaki soruları cevaplamanız ilişkiler anlamında güçlü yönlerinizi fark etmenizi sağlayacaktır;

Sence seni onlar için özel kılan şey ne olabilir?

Seni onların yanında “sen” yapan özelliklerin neler?

Bu iki arkadaşını nasıl seçtin? Onlarda seni çeken şeyler nelerdi?

Sen onların hayatında nasıl bir yer tutuyorsun? Onlara nasıl destek oldun?

Bu arkadaşlıklarını kurmayı başardığına göre, başka ilişkilerde de bunu yapabilir misin?

İki kişiyle güçlü bağ kurduysan, bu beceri sende zaten var demek olabilir mi?

Son olarak konuşacak kimsem yok dediniz. O halde sahip olduğunuz özellikleri fark etmeniz ile birlikte sanal ortam yerine nasıl sosyalleşebilirsiniz, üzerine konuşalım. Bu noktada ilgi alanlarınıza göre okul kulüpleri, gönüllü etkinlikler, hobi atölyeleri etkili sosyalleşme yerleri olabilir. Buralarda hem sizinle ortak ilgi alanlarına sahip kişilerle tanışabilir hem de entelektüel olarak aktif insanlarla bir arada olarak sosyal tatmine ulaşabilirsiniz.

Son olarak bir deftere, sizi mutlu eden en küçük detayları not edin. Bir gün okulda biri hafifçe gülümsediyse, sevdiğiniz bir şarkıyı dinlediyseniz, küçük de olsa bir başarı yaşadıysanız... Bunların her birini yazmak, kendinize olan bakışınızı tazeleyebilir. Hafif bir meditasyonla (gözlerinizi kapatıp birkaç nefes almak bile yeterli) gün içinde yükünüzü biraz azaltabilirsiniz. Zorlandığınız yerlerde rehber öğretmeninizden, güvendiğiniz bir büyüğünüzden destek almanız da süreci çok daha sağlıklı geçirmenizi sağlayacaktır.

Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum. Değerlendirilmesini istediklerinizi yeni bir soru ile sorabilirsiniz.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen