Yalnızlık ve tükenmiş hissediyorum

Merhaba Sevgili Danışan,

Yazdıklarını okurken içindeki yalnızlık duygusunu ve tükenmişliği çok derinden hissettim. Bu duyguların içinde kalmak zor ve yorucu olabilir. Özellikle de bunları kimseyle paylaşmak istemediğin bir dönemdeysen, kendi içinde daha da derinleşen bir sessizlik oluşabilir. Ama inan, bu yazıyı yazman ve bir yardım arayışına girmen, senin için çok önemli ve değerli bir adım.

Bazen insan kendini dünyadan uzaklaşmış gibi hisseder. Sanki çevresindekiler seni anlamıyor, duygularını görmüyor, sen de onlar gibi hissetmiyorsun... Bu durum kişinin kendini yalnız ve anlaşılmaz hissetmesine neden olabilir. Ama şunu bilmelisin ki, bu yaşlarda (ergenlik döneminde) bu tür duygular oldukça yaygındır. Çünkü hem fiziksel olarak hem de duygusal olarak büyük bir değişimden geçiyorsun. Kim olduğunu, neyi sevdiğini, ne istediğini anlamaya çalışıyorsun. Bu arayış da zaman zaman kafa karışıklığı, yalnızlık ve kararsızlık gibi hislerle kendini gösterebilir.

Senin de dediğin gibi bir yandan yalnız kalmak istiyor, sakince oturmak, kimseyle konuşmamak sana daha iyi geliyor. Ama diğer yandan insanların sana ilgi göstermesini istiyorsun. Bu, bir çelişki gibi görünse de aslında çok doğal. Çünkü insan hem kendiyle baş başa kalmak hem de ait hissetmek ister. Bu iki ihtiyacın bir arada olması bir zayıflık değil, aksine insan olmanın bir parçasıdır. Yani hem yalnız kalmak istemen hem de birilerinin sana değer verdiğini hissettirmesini istemen çok anlaşılır.

Ancak burada önemli olan şey şu: Bu yalnızlık, senin seçimin mi, yoksa mecbur kaldığın bir durum mu? Eğer bu yalnızlık seni dinlendiriyorsa, kendini anlamana yardımcı oluyorsa, bu sağlıklı bir süreç olabilir. Ama eğer kendini dünyadan kopmuş, tükenmiş, hiçbir şey yapmak istemiyor, insanlara yabancı hissediyor ve bu durum uzun süredir devam ediyorsa, o zaman bu duyguların biraz daha dikkatle ele alınması gerekebilir.

Yalnız kaldığında, sessizlik içinde daha iyi hissettiğini söylüyorsun. Belki bu sessizlik sana kendinle bağlantı kurma alanı sunuyordur. Ama uzun süren yalnızlıklar, zamanla insanın iç enerjisini tüketebilir. Kendimizi değersiz, görünmez ve uzak hissedebiliriz. Sen de bu durumun farkındasın ve bu çok değerli bir şey. Çünkü fark etmek, değişim için en önemli ilk adım.

Aktiviteler araştırdığını ama yine de kararsız hissettiğini söylüyorsun. Bu da oldukça normal. Tükenmiş hissettiğimizde hiçbir şeye enerjimiz olmaz. En küçük karar bile büyük bir yük gibi gelir. Böyle anlarda kendine nazik davranman, küçük adımlarla başlaman çok önemlidir. Örneğin, kendine her gün sadece 5-10 dakikalık küçük bir hedef koyabilirsin. Bu bir yürüyüş olabilir, sevdiğin bir şarkıyı dinlemek, bir deftere içinden geçenleri yazmak ya da sadece pencereden dışarı bakarak bir çay içmek olabilir. Bu küçük adımlar, zamanla içindeki sis bulutunu dağıtmana yardımcı olabilir.

Ayrıca duygularını yazıya dökmen, kendi içini tanımanın ve anlamanın çok etkili yollarından biridir. Bugün buraya yazdığın cümleler bile bu anlamda büyük bir adımdı. Belki de bu yazma hali, senin iç dünyanla bağ kurmana yardım eden bir araç olabilir. Kendi defterini tutmayı deneyebilirsin; orada özgürce duygularını, düşüncelerini, çelişkilerini ifade edebilirsin. Bu seni rahatlatabilir ve kendini daha net görmeni sağlayabilir.

Sevgili danışan, unutma ki yalnız hissettiğin zamanlarda bile tamamen yalnız değilsin. Bu duygular geçici olabilir. Şu an bu ruh halinin içinde olman, hep böyle olacağını göstermez. Ama bu duygular seni zorluyor ve uzun süredir devam ediyorsa, bir uzmandan (okulundaki psikolojik danışman ya da bir psikolog gibi) destek almak sana çok iyi gelebilir. Bu yaşadıkların seni tanımaya çalıştığın bir dönemde ortaya çıkan doğal dalgalanmalardır, ama tek başına taşımak zorunda değilsin.

Son olarak sana şunu söylemek isterim: İçinde bulunduğun bu karmaşa, senin ne kadar derin, duygusal ve farkındalıklı bir genç olduğunu gösteriyor. Duygularınla baş etmeye çalışıyorsun ve bu çok kıymetli. Kendine zaman tanı, kendine yüklenme ve küçük küçük de olsa seni iyi hissettiren şeyleri bulmaya çalış. Ve ne zaman ihtiyacın olursa, bir uzmana başvurmaktan çekinme. Çünkü senin bu dünyada yerin var, değerli ve önemlisin.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğin farklı bir soru veya aklına takılanları sorabilirsin.

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel