Yanımda beni mutlu edicek insanlar olmasını ve bana değer vermesini istiyorum
Mutlu olmak kafamı dağıtmak stresi üzerimden atmak her gün evdeyim ve hiç arkadaşım yok sosyal aktivitem de olmadığı için kendimi hiç mutlu hissetmiyorum artık stresi üzüntüyü can sıkıntısını üzerimden atmak istiyorum kafamı dağıtacak şeyler önermenizi istiyorum ne yapmam gerekir bu durumda bilmiyorum böyle oldukça gün geçtikçe daha da kötü oluyorum üzülüyorum bana yardım eder misin senin yardımına ihtiyacım var 😔
Bu soru 27 Mart 2025 20:42 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle duygu ve düşüncelerinizi burada paylaşma cesareti gösterdiğiniz için size teşekkür etmek isterim. Kendinizi farkında olmanız ve bir destek arayışında olmanız çok çok kıymetli...
Şu an hissettiğiniz duyguların sizi nasıl etkilediğini anlayabiliyorum. Günler birbirini tekrar ediyor gibi hissetmek, yalnızlık ve can sıkıntısı içinde kaybolmuş gibi olmak gerçekten zorlayıcı olabilir...
Belki de hisleriniz, size bir şey anlatmaya çalışıyordur... Peki bu hisler tam olarak ne diyor olabilir?
Belki de yaşamınızda bir yeniliğe ihtiyacınız var. Her gün aynı döngü içinde sıkışıp kalmak, insanın motivasyonunu ve enerjisini tüketebilir. Ancak bazen küçük bir değişiklik bile bu döngüyü kırmaya yardımcı olabilir. Burada önemli olan nokta aslında şudur; Sizi en çok neyin eksikliği zorluyor?
Sosyal bir çevrenizin olmaması mı? Günlerinizin monoton geçmesi mi? Kendinizi yalnız hissetmeniz mi?
Bu soruların cevabını bulabilmek, atmanız gereken adımları belirlemenize yardımcı olabilir :)
Eğer yalnızlık sizi en çok zorlayan şey ise, insanlarla tanışmanın her zaman büyük adımlarla başlaması gerekmediğini kendinize hatırlatmalısınız. Küçük ama samimi bir çevre edinmek için önce ortak ilgi alanlarınıza yönelmek iyi bir başlangıç olabilir. İlginizi çeken bir konu var mı? Belki bir online topluluk, belki bir kurs, belki de bir gönüllülük projesi… Unutmayın, insanlar her zaman birbirini hayatlarının en mutlu anında bulmaz, bazen en zor zamanlarda kurulan bağlar çok daha güçlü olabilir.
Eğer günlerinizin monotonluğundan şikayetçiyseniz, bu döngüyü bozacak küçük adımlar atabilirsiniz. Mesela hiç denemediğiniz bir hobiyi keşfetmek, kendi içinde yepyeni bir pencere açabilir. Belki resim yapmak, belki yazı yazmak, belki bir enstrüman çalmayı öğrenmek… Denemeden neyin size iyi geleceğini bilemezsiniz. Belki bu gibi adımları atmak başlangıçta zor gelebilir. Bu çok doğal bir durum... O nedenle gün içerisinde farklı bir yerde yürüyüş yapmak bile sizi, günün monotonluğundan kurtarabilir.
Kısacası, merdiven gözünüzü korkutuyorsa basamak basamak ilerlemelisiniz.
Bir sonraki gününüz için minik görevler oluşturarak bu görevleri tamamladığınızda kendinizi ödüllendirerek motivasyonunuzu sağlayabilirsiniz.
Ama en önemlisi, kendinizi mutsuz hissettiğinizde hemen bir çözüm bulmaya çalışıp baskı yaratmak yerine, bu hislerin altında yatan asıl sebebi anlamaya çalışmanızdır. Bazen bir duygu geldiğinde ona biraz zaman ayırmak gerekir...
Burada kendinize şu soruları sorabilirsiniz;
“Yaşadığım bu mutsuzluk hissi tam olarak neyle ilgili? Kendimi iyi hissettiğim anlar var mı, varsa o anlarda ne yapıyorum? Daha önce böyle hissettiğimde bana iyi gelen bir şey olmuş muydu?”
Bazen çözüm düşündüğümüzden çok daha yakındadır ama fark edebilmek için önce içimize bakmamız gerekir. Unutmayın, bir şeyler yapmaya karar vermek bile, değişim süreci için en güzel adımdır...
Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz.
Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgemediğiniz, sorunlarınızla başa çıkabilecek gücü kendi içinizde keşfedebildiğiniz sağlıklı günler dilerim :)
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
