Yanlızlığımı yenmek için ne yapmam gerek?

Selamlar.

Yaşadığınız durumu gayet iyi anlıyorum. Onay ve sevgi bağımlılığı günümüzde çok karşılaşılan bir durumdur. Kişinin hayatını olumsuz yönde etkiler. Kendi istekleri doğrultusunda değilde diğer kişilerin onayını ve sevgisini kaybetmemek için onların takdirini oplamaya yönelik hareket eder.

Kendinizi mutlu hissetmek için onay ve sevgi isteğinde bulunmak 'bağımlılık' olarak ifade edilir.

Hayatınızla ilgili sorumluluğu almadığınız anlamına gelir.

Biri sizi onaylamazsa bu çok korkunç bir durum gibi görünebilir. Kendinizi iyi hissetmek için onaylanmaya ve sevilmeye ihtiyacınız olduğunu düşünebilirsiniz.Aslında gerçekçi olan düşünce sizin düşünceleriniz ve sizin inançlarınız kendinizi iyi hissettirebilir. Bu gerçekçi olmayan düşünceleri nesnel bir şekilde görmek için kendinize uygun şekilde kanıtlar toplayın. Aşağıda bir kaç örnek vereceğim.

• Biri bana sevgi göstermediğinde bu benim sevilmez biri olduğumu göstermez. Bu tamamen karşı tarafın düşüncesiyle alakalı.
• Ne kadar iyi ya da kötü davransam da karşı tarafın yorumu benim yaptığım davranışla alakalı değil.
• Bazen hata yapabilirim ve bunu düzeltmek için şansım var. Bu her şeyi kötü yapacağım anlamına gelmez.
• Onaylanmama rahatsızlık verici bir durumdur.Ancak geçici bir durumdur moralinizi bozmayın ve bir sonraki etkinliklere katılın.
• Onaylanmama sizin izin verdiğiniz ölçüde etkileyebilir.
• Birini eleştirmek onun tamamen kötü olduğu anlamına gelmez. Bu durum sizin içinde geçerlidir.

Bu tarz kendinize karşıt kanıt oluşturan notlar alın ve tamamen olumsuz bir şekilde değil, gerçekçi olarak onay ve sevgi olmasa bile sizin değerli bunları hakeden biri olduğunuzu düşünün. Yazarak görmek daha faydalı olacaktır.

Sevgi, arkadaşlık,evlilik mutluluk sağlayabilir ancak bunlara sahip olup mutlu olmayan binlerce insan görebiliriz.Yalnız olmakla yalnız kalmak arasındaki farkı ayırdetmek önemlidir.

Şimdi de yalnızlıkla alakalı düşüncelerimizi biraz gözden geçirip onlara karşıt kanıt oluşturmayı deneyelim.

• Yalnız olmak düşündürücü olsa da kendimi tanımam ve çevreyi keşfetmem için bana fırsat verir.
• Yalnız olmak arkadaş , sevgili, eş sıfatıyla birlikte olduğum insanlara bağlı olmadan yapacağım aktiviteleri yapma özgürlüğü verir.
• Yalnız olmak hayatıma dair tüm sorumluluğu kendim alabileceğimi gösterir.
• Yalnız olmayı öğrenmek ilerleyen hayatımda ailemi , eşimi kaybedersem bana hayatta kalabilmem için yardımcı olacaktır.
• Yalnızken kendi kişisel gücümü daha çok farkedebilir ve kendimi geliştirebilirim.
• Yalnız olmayı öğrenmek kendime uygun olmayan insanlarla sırf sevgi bağımlılığım için birlikte olmamam gerektiğini öğretir.

Yazarak gerçekçi düşünceler oluşturmak fayda sağlayacaktır. Kendimizle baş başa yapılan aktiviteler aslında öldürücü olmadığını. Yalnız kaldığımızda kendimizi keşfetmek için daha fazla imkanımız olduğunu kanıtlamak faydalı olacaktır. Umarım cevabım yararlı olur.

Sevgiyle kalın.

Uzm.Psk. Berfin Sönmez