Yapmak istediğim şeyi nasıl sadık kalarak yaparım

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle duygu ve düşüncelerinizi burada paylaşma cesareti gösterdiğiniz için size teşekkür etmek isterim. Öncelikle kendinizi farkında olmanız ve bir destek arayışıda olmanız, değişim sürecine başlamak için harika bir adım…

Şu an hissettiğiniz duyguların çok doğal olduğunu ve yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim.

Birçok insan benzer mücadelelerle karşılaşıyor, ancak yardım istemekten ve hatalarıyla yüzleşmekten kaçınıyor…

Sizi takdir ettiğim nokta da tam olarak burası aslında. Kendinize karşı dürüst oluşunuz ve sesinizi duyurma isteğini iyileşme süreci için atılan çok değerli bir adımdır :)

Özellikle kilo verme süreci, birçok faktörü içeren ve herkes için farklı olan bir yolculuktur. Diyet ve egzersizle ilgili hayal kırıklıkları yaşamak, tabi ki bazen kendi öz değerimizi sorgulamamıza neden olabilir. Ancak unutmamalısınız ki insanın değeri, tartıdaki bir sayı ile ölçülemez. Sizin değerinizi belirleyen, kim olduğunuz ve nasıl hissettiğinizdir.

Başlangıçta belirlediğiniz hedeflere ulaşamamak sizi hayal kırıklığına uğratmış olabilir. Ancak, bu deneyimlerde önemli dersler ve iç görüler bulabileceğininizi unutmayınız.

Belki de bu süreç, sadece kilo kaybetmekten daha fazlasını keşfetmeniz için bir fırsattır...

Vücudunuz ve zihninizle daha sağlıklı bir ilişki kurmak, uzun vadede daha sürdürülebilir olabilir.

Diyet yapamıyorum, spor yapamıyorum diyerek kendinizi başarısız hissetmeniz çok doğal. Motivasyon eksikliği, stres veya diğer duygusal durumlar bazen kontrolü ele geçirebilir.

Sanki içinizde savaşmanız gereken iki farklı insan var gibi hissedersiniz.

Burada bazı cevapları bulunması gereken bazı sorular vardır. Örneğin; ‘’Yeme isteğiniz özellikle hangi zamanlarda artış gösteriyor?’’ ‘’Duygu ve düşüncelerinizle yüzleşmekten kaçınarak onları bastırıyor ve yeme arzunuzu tetikliyor olabilir misiniz?’’ ‘’Diyet listeniz size uygun muydu?’’

bu gibi soruların yanıtlarını keşfedebilmek oldukça kıymetlidir. Vereceğiniz cevaplar sizin destek almanız gereken noktaları belirleyecektir..

Peki yaşamakta olduğunu bu döngüleri kırabilmek mümkün müdür?

Elbette ki mümkündür!

Bu süreçte yalnızca bir motivasyon kaynağına ihtiyacınız var! Peki motivasyon kaynağınız ne olabilir?

Kendiniz!

Kendinize motivasyon kaynakları yaratmalısınız ki kendinizi motivasyon anlamında besleyebilin…

Aksi takdirde karnınızı beslemeye yönelebilirsiniz…

Küçük ve ulaşılabilir hedeflerle başlamak, kendinize olan güveninizi artırabilir. Belki de her gün küçük bir yürüyüşle ya da yeni bir tarif denemekle başlayabilirsiniz. Küçük adımlar büyük değişimlere yol açabilir.

Duygusal yeme, stresle başa çıkma ve öz-değer konularında bir profesyonelden yardım almak, motivasyonunu yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.

Kendinizi suçlamak yerine, her gün kendinize daha iyi davranmayı ve kendinizi daha çok sevmeyi deneyin… Bazen yolculuk, hedefe ulaşmaktan daha öğretici olabilir. Her adımınızın, her çabanızın değerli olduğunu unutmayın.

Kendinize inandıkça ve sabırlı oldukça, istediğiniz değişimleri gerçekleştirebileceğinize yürekten inanıyorum :)

Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)

Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgemediğiniz, sorunlarınızla başa çıkabilecek gücü kendi içinizde keşfedebildiğiniz sağlıklı günler dilerim :)

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın