Yaptığım ya da yapmadığım her şey yüzünden kendimden nefret ediyorum
Bir şeyi yaptığımda neden yaptım, bir şeyi yapmadığımda ise neden yapmadım diye kendimi suçluyor ve hatta kendimden nefret ediyorum. Bu çok kuvvetli bir hisse dönüşüyor, sadece kendimden öylece nefret ediyorum… Anlık bir sinir ya da öfke değil. Kimseden nefret edemeyen ben kendimden nefret ediyorum.. Günlük hayatımda çabuk pes etmeme sebep oluyor. Ne yapmalıyım bilmiyorum. Nasıl düşünmeliyim bilmiyorum. Şimdiden teşekkür ederim. Kolaylıklar dilerim.
Bu soru 15 Ağustos 2024 17:18 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selamlar.
Anladığım kadarıyla olumlu-olumsuz yaptığınız işleri beğenmiyor ve kendinizden nefret ediyorsunuz.
Yaşanan olumsuz durumların etkisiyle zaman zaman böyle düşüncelere kapılmak çok normal. Ancak anlaşılan bu durum günlük hayatınızı olumsuz etkiliyor. Bu düşüncelerin yerine alternatif düşünceler getirmeyi öğrenmek günlük hayatı daha doyumlu yaşamak için fayda sağlayacaktır.
Kendinizi onaylamayı öğrenin.
Kendi yaptığınız hiçbir şeyin önemli olmadığına ikna ettiğinizde doğal olarak gerçekten de hiç önemli bir şey yapmadığınızı hissedeceksiniz. Ödüllü bir kitapta yazsanız, bir çöpü yerden alıp çöp kutusuna da atsanız yaptığınız hiç br şeyi beğenmeyeceksiniz. Bu yüzden kendi var olan düşüncelerinizi daha nesnel ve gerçekçi düşüncelere çevirmeyi öğrenin.
Örnek: Kendini aşağılayan ifade : Odamı toplayamadım, daha iyi yapabilirdim
Kendini onaylayan ifade: Odamı mükemmel derecede toplayamadım ama daha iyi görünmesini sağladım.
Kendini aşağılayan ifade: Bu sunumu iyi yapmamın tek nedeni şansımın yaver gitmesiydi
Kendini onaylayan ifade: Bu bir şans meselesi değil ben bu sunuma iyi hazırlandım.
Kendi düşüncelerinizi örneklerdeki gibi daha gerçekçi ve nesnel hale getirmeye çalışın. Ve bunu yazarak yapmanız daha çok fayda sağlayacaktır.
Düşüncelerimiz ve duygularımız davranışlarımızı etkiler. Umarım cevabım fayda sağlamıştır.
Sevgiyle kalın.
Uzm.Psk.Berfin Sönmez
