yarın ilk sunumum var aşırı kaygılı ve stresliyim böyle durumlarda elim ayağım titriyor ve ne yapmalıyım?

Merhaba sevgili danışan,

Kalabalık içerisindeyken nefesinizin hızlanması zihninize düşen birçok düşünce bunların hepsi gerçekten çok zorlayıcı görünüyor. Siz de bu uğultu içinde kalmış gibi hissediyorsunuz doğal olarak 

Bu durum bedeninize de yansımış ki yüzünüzde sivilceler çıkmış sanki vücudunuz buradayım zorluyorum ama güç yetiremiyorum der gibi hafiflemek istiyorsunuz artık belki de 

Bazı anlarda kişi kendi sesinden bile şüphe eder. Zihninizde geçen düşünceler içinde acaba ben bunu daha önce duymuş muydum dersiniz. Alışık olmadığınız bir sesi tekrar tekrar duyuyormuşsunuz gibi. Heyecan dediğiniz şey sanırım çok gürültülü bir misafir içinize gelmiş. Davetsiz gelir, gitmeye de pek niyetli değildir. Peki, bu misafirin adımlarını hiç saymayı denediniz mi?

Şöyle düşünmeye çalışabilirsiniz orada o an kalabalık içinde aslında herkesin kendi derdinin telaşında olduğunu ve dikkatsizce size baktıklarını sesinize titremesine yüzünüzdeki pembeliğe bakmadığını hatırlamayı deneyebilir misiniz? 

Biraz olsun içinizi rahatlatacağını düşünüyorum. Peki sizi en çok yoran durum hangisi anlatacağınız şeyin unutulması mı yoksa insanların aklında sizi hakkınızda kalan düşünceleri mi? 

Kendinizi de aynı bir başkasının yerine koyduğunuzda siz ne hissederdiniz çünkü bu durum herkesin başına gelebileceğini çok doğal bir durum 

Siz sunumunuza odaklanıp elinizden gelenin yaptığınızda gerisinin pek de önemli olmadığını fark edeceksiniz

Bazen sadece susup, sakince nefes almak gerekir belki de. Sonrası kendiliğinden gelir zaten umarım içiniz biraz olsun rahatlamıştır.

Psikolog Melisa Sude Kav