Yas sürecini nasıl atlatırım ?
İki hafta aralıklarla iki kedim öldü ve ben kendimi eve kapattım sürekli ağlıyorum ve onları çok özlüyorum bu durumu nasıl atlatscagim bilmiyorum sanırım depresyona girdim onlar öldükten sonra hayat çok anlamsizlasti kendimi yapayalnız ve terk edilmiş hissediyorum yataktan kalkasim gelmiyor kolumu kaldirasim gelmiyor gelecek hakkında düşünmek hayal kurmak bile gelmiyor bugün ekpss varmış gitmedim annem çok üzüldü ama ben bir geleceğim olduğuna bile inanmıyorum
Bu soru 7 Eylül 2025 12:36 tarihinde Psikolog Fatma Gizem Bitgen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Yazdıklarınızı okurken iki hafta arayla iki evcil hayvanınızı kaybetmenizin sizi ne kadar üzdüğünü çok net bir şekilde hissettim. Tahmin edebiliyorum ki evcil hayvanlarınız artık ailenizin bir parçası haline gelmiş olmalı ve biriktirdiğiniz nice anılarınız olmalı. Üst üste iki kayıpla karşılaşmanın ardından hissettiğiniz duygular çok anlaşılır. Şimdi yaşadığınız duruma daha yakından bakalım ve neler yapabilirsiniz üzerine konuşalım.
Öncelikle belirtmek isterim ki şuan içinde bulunduğunuz ağlama, eve kapanma, hayatın anlamsız gelmesi, geleceğe dair isteksizlik gibi yaşadığınız durumlar yasın doğal tepkileri. Bu noktada kendinize duygularınızı yaşamanız için alan tanımanızı rica edeceğim. Bu süreç uzadığında ve sizin günlük yaşamınızı, işlevselliğinizi çok fazla engellediği noktada depresyon riski ortaya çıkabilir. Herkesin toparlanma süreci birbirinden farklıdır. Şu an hissettiğiniz; özlem, yalnızlık, hatta içinizdeki anlam boşluğu… Bunlar biraz zamana ve kendinize izin vermeye ihtiyaç duyuyor. Bu noktada size sormak istiyorum. Kedileriniz yanınızda olsaydı, sizin nasıl yaşamanızı, hayatınıza nasıl devam etmenizi isterlerdi? Bu soruya vereceğiniz cevap belki de yeniden hayata dönmenize yardımcı olabilir.
Diğer yanda küçük adımlarla rutinlerinize dönmenizi isteyeceğim. Bu mesela sadece camı açmak, onların fotoğrafına bakıp birkaç güzel anı yazmak gibi bir başlangıç ve ardından her gün en az 5-10 dakika dışarı çıkmayı, düzenli yemek yemeyi, bir yakınızla konuşmayı içeren adımları içerebilir.
Bir kaybı atlatmak demek tamamen unutmak veya hiç acı duymamak değildir. Ancak hayatınıza sağlıklı bir şekilde devam etme noktasında onların sadece anılarınızda sizinle olması için veda etmeye yönelik adımlar atmanız faydalı olacaktır. Kedilerinizi anmak için sembolik bir şey yapabilirsiniz. Bunu bir fotoğraf köşesi hazırlayarak, onlara mektup yazarak bağlılığınızı sağlıklı bir şekilde ifade ederek gösterebilirsiniz.
Yukarıda da belirttiğim gibi duygularınıza alan açma noktasında duygularınızı yazmanız, paylaşmanız ya da ağlamanız iyileştirici bir etkiye sahiptir.
Son olarak geleceğim yok temalı düşüncelerinizin, ekpss'ye girmemenizin yine yas sürecinin yansımaları olduğunu, bu hislerin ve düşüncelerin zamanla azalacağını belirtmek isterim.
Süreç boyunca yazmaya devam edebilirsiniz. Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.
Psikolog Fatma Gizem Bitgen
