Yaşadığım sorunla nasıl kurtulabilirim

Merhaba Sevgili Danışan,

Öncelikle bu kadar kişisel ve derin bir konuyu benimle paylaşma cesaretini gösterdiğiniz için size teşekkür ederim. Yaşadığınız deneyimleri bu kadar açık bir şekilde ifade etmenz hem kendinizi anlamaya yönelik önemli bir farkındalığın hem de değişiminiz yolunda atılmış değerli bir adım olduğunu söylemek isterim. Sorunuz aynı zamanda daha iyi hissetmeye yönelik olan motivasyonunuzun da bir göstergesi olduğunu görüyorum. Erken dönem yaşadığınız anne kaybı, eğitim yaşantılarınızdaki olumsuz deneyimler ve bunlara eşlik eden başarısızlık algısının, umutsuzluk, yetersizlik, sosyal geri çekilme ve geleceğe ilişkin kaygıları beslediğini fark etmek bu noktada kıymetli. Sahip olduğunuzu söylediğiniz bu düşünceler, yaşadığınız olayların öğrenilmiş yorumları gibi görünüyor ancak bunlar değişemez gerçekler değildir. Bu noktada hayat yörüngenize dair kendinize sıklıkla hatırlatabileceğiniz bazı konular üzerinde durmak işlevsel olabilir:

Bunlardan ilki yaşadığınız kayıpları değiştiremeyeceğiniz ancak onların bugününüzü tamamen yönetmesine izin vermemeyi fark etmeniz ve kendinizi hatırlatarak geçmişi kabul etmeyi deneyebileceğiniz. Bu süreçte kendinize şefkat göstermeyi denemenizde size kendinizi iyi hissettirecektir. Bir diğeri geçmişte yaşadığınız başarısızlıkların, gelecekte başarısız olacağını anlamına gelmeyebileceği. Yani kendinizi başarısızlıklarınız üzerinden tanımlamamanız.

Bir diğer nokta olumsuz senaryolar üretmek yerine bugün kontrol edebileceğiniz küçük adımlara odaklanarak geleceği tahmin etmek yerine inşa etmeyi seçebileceğiniz. Bunlara ek olarak, her hafta mümkün olduğunca en az bir sosyal etkinliğe katılmanız, yeni insanlarla iletişim kurmanız ya da mevcut ilişkilerinizi güçlendirmeniz iyi hissetmenizi destekleyebilir. Tüm bunların yanı sıra, gelecekte kurmak istediğiniz hayatı,

güvenli ilişkiler kurmayı denemek,

üretken olmayı denemek,

mesleki gelişim için adım atma,

sağlıklı bir aile oluşturmayı deneme

ve psikolojik dayanıklığınızı arttırmayı denemek gibi hedefler koyarak belirlemek oldukça önemli. Son olarak sorunuz için teşekkür ediyor, sorunuz olursa her zaman burada olduğumu belirtmek istiyor ve cevabımı şu söz ile sonlandırmak istiyorum:

'' Geçmiş beni tanımlar, ancak geleceğimi belirlemek zorunda değildir.''

Bir başka soruda görüşmek üzere ...