Yaşadıklarım ağır gelmeye başladı
Merhaba uzun süredir yaşadıklarım üst üste ve etkisinden çıkamıyorum anlatabileceğim kimsem yok. Aile içinde hep sorunlu ilan ediliyorum. Uzun süredir mide bulantılarım oluyor iş konusunda zorlanmalar yaşıyorum ve herkes bunu keyfi olarak algılıyor. Üstesinden gelmeye çalışsam stresli anlarda midemde alev topuyla yaşıyorum yemek bile yiyemiyorum kusuyorum. Akrabalar aile içinde ezmeye laf sokmaya annem kardeşim üzerinden gruplaştırmaya çalışıyorlar kardeşim de erkek arkadaşı da ayrı laf sokuyor öğretmenlik işi söylüyor benim alanım bile değil herkesin içinde kardeşim hemen ben yaparım diyor bilerek kendi işi varken bir de sırf beni kötü hissettirmek için benim orada gözlerim doluyor insanların içinde en sevdiğim kuzenim sensin diyerek kardeşime beni dışlıyor bilerek yapıyor bunu ve kardeşim akrabalara yanaşıyor hepsi bana düşman gibiler ailem bile öyle. kimseyle görüşmüyorum hep odamdayım annem sürekli benimle kavga halinde ama kardeşime gelince erkek arkadaşıyla iş yapıyorlar ona çok iyi. Ben kendi ayaklarım üzerinde durmak istiyorum hiç para almıyorum sosyal hayatım bile yok sırf para istiyor demesinler diye. Aile içinde günah keçisi gibiyim. Kimse evde verdiğim emeği görmüyor artık eve bile bir şey yapmıyorum yataktan çıkmıyorum. Ben nasıl ayağa kalkıp kendime iyi geleceğim iş bakıyorum ama hiç dönüş yok onlardan asla yardım istemiyorum. Kendime iyi gelemiyorum. Buradan çıkış yok gibi. Kaldım
Bu soru 27 Şubat 2026 22:04 tarihinde Psikolog Büşra Nur Arslan tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Yazdıklarınızı okurken ne kadar uzun süredir biriken bir yük taşıdığınızı anladım. Hem aile içinde dışlanmış ve hedef haline getirilmiş gibi hissetmek, hem de bunun bedeninizde mide bulantısı, yanma, kusma gibi belirtilerle karşılık bulması sizi zorlamış olmalı. “Buradan çıkış yok gibi” demeniz, umutsuzluğun ne kadar yoğunlaştığını ancak bize ulaşıp hala bir çözüm arayışında olmanız pes etmediğinizi gösteriyor. Öncelikle bunun için sizi tebrik etmek isterim.
Bedeninizin verdiği tepkilere biraz değinmek isterim. Yoğun ve kronik stres altında olduğumuzda sindirim sistemi en hızlı etkilenen alanlardan biridir. Kaygı ve tehdit algısı arttığında mide asidi artabilir, kasılmalar olabilir, iştah kesilebilir. Yani yaşadığınız belirtiler bedeninizin zorlanmaya verdiği bir yanıt olabilir. Bu durum hem psikolojik destekle hem de bir dahiliye ya da gastroenteroloji kontrolüyle birlikte ele alınabilir.
Aile içindeki dinamiklere baktığımızda ise “günah keçisi” rolü dediğiniz durum dikkat çekiyor. Bazı ailelerde bir kişi ortamdaki gerginliğin taşıyıcısı haline gelir. Eleştiriler, imalar, kıyaslamalar o kişiye yönelir. Bu, o kişinin değersiz olduğu anlamına gelmez. Genellikle bu durum aile içi dengenin sağlıksız bir biçimde kurulmuş olduğuna işaret eder. Ailenizdeki tutum sizde sadece öfke ve dışlanmışlık duygusu yaratıyor gibi görünüyor. Bu noktada şu soruyu kendinize sorabilirsiniz: “Bu ortamda en çok hangi ihtiyacım karşılanmıyor?” Anlaşılmak mı, saygı görmek mi, desteklenmek mi? İhtiyacınızı adlandırmak güç kazanmanın ilk adımıdır.
Şu anda odadan çıkamamak, yataktan kalkmakta zorlanmak, geri çekilmek bunlar tükenmişliğin işaretleri olabilir. Küçük adımlarla başlamak önemli. Örneğin:
-Her gün sadece 20 dakika odadan çıkmak.
-Mideyi rahatlatacak hafif besinlerle düzenli küçük öğünler denemek (öncesinde uzman kontrolü önemli).
-İş arama sürecini günün belirli bir saatine sınırlamak (tüm günü kaplamasın diye).
Ayrıca bu yükü tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz. Yüz yüze bir psikolojik destek almak, hem aile içi rolünüzü anlamlandırmanız hem de kaygı belirtilerinizi düzenlemeniz açısından çok kıymetli olabilir.
Şu an kendinizi ne kadar sıkışmış hissederseniz hissedin, bu durum sizin kim olduğunuzu tanımlamaz. Buraya yazmış olmanız bile hala ayağa kalkma isteğinizin olduğunu gösteriyor.
Umarım yazdıklarım size biraz olsun eşlik edebilir.
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
