Yaşadıklarımı nasıl ortaya çıkarırım
Merhaba bir arkadaşım bana ilişkim içindeyden de bitince de ortak arkadaşlara beni sürekli kötü anlatıyor. Ben diğer tarafla etkilendiğim için görüşmediğimi söylememe rağmen kıskanç imaları yapıyor alttan alta sonra aynısını ben ona yapınca bunu insanlara anlattı. Konuştuklarımız üzerinden insanlara beni kötü göstermeye başladı. Nasıl anlamak istiyorsa öyle anlattı. İnsanlar da onun gibi beğeni yapmaya başladı ben ortak olan arkadaşımı çıkardım. Sonra beni iyice kışkırtmaya başladı. Ben sessiz kaldıkça konuştuğumuz şeyleri kimse bilmediği için üzerime oynadı. Ben tepki verince de benim tavırlarımı kopyalayıp repost yapmış susarım sonra patlarım diye insanlar bunu görünce ben yapıyorum sanıyor kendini doğru göstermeye çalışıyor halbuki bunu yapan benim. Kendimi açıkladıkça onu kıskandığımı sanıyorlar. Şimdi bilerek susuyor. O kadar kötü biri ki çevresindekiler onu iyi sanıyor. Ya resmen benim karakterimi kendi repostlarında kullanıyor kopyalıyor resmen sesimi çıkaramıyorum. Bu manipülasyon beni hasta edecek. Kimseye kendimi anlatamıyorum. O kadar kötü biri ki diğer tarafa ne anlatmak istiyorsam bunları alıyor kötü aktarıyor ama iyi tarafları kendinde varmış gibi repost yapıyor. Amaç insanlara beni kötü göstermek arkadaş çevresi de görüyor bunu ama repostlardan dolayı ona inanıyorlar. Kendimi açıkladıkça bunu malzeme olarak kullanıyor. İyi rolü yapıyor. Bir kuyu kazmış içine kendisinin düşmesini bekliyorum sadece ve Allah’a havale ediyorum
Bu soru 3 Nisan 2026 10:30 tarihinde Klinik Psikolog Aytaç YILDIRIMÇAKAR tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba ,
Yaşadığınız durum oldukça yorucu ve yıpratıcı görünüyor. Anlattıklarınıza baktığımda burada ciddi bir manipülasyon ve algı yönetimi süreci var gibi duruyor. Karşı tarafın, sizinle yaşadığı şeyleri çarpıtarak başkalarına anlatması, sizi kışkırtıp sonra verdiğiniz tepkileri kullanması ve sosyal çevrede sizi kötü gösterme çabası, psikolojik olarak insanı çok zorlayan bir durumdur. Bu noktada hissettiğiniz çaresizlik ve öfke çok anlaşılır.
Ancak burada en kritik nokta şu: Siz kendinizi anlatmaya çalıştıkça, o kişi bunu malzeme olarak kullanıyor gibi görünüyor. Yani sizin tepkiniz onun oyun alanını genişletiyor. Bu tür durumlarda en etkili yöntemlerden biri duygusal olarak geri çekilmek ve iletişimi minimuma indirmek (hatta mümkünse tamamen kesmek) olur. Çünkü manipülatif kişiler çoğunlukla tepkiden beslenir. Siz sustukça değil, aslında oyunun dışına çıktıkça güç kaybederler.
Diğer bir önemli konu, kendinizi savunma ihtiyacı. İnsan doğal olarak doğru anlaşılmak ister. Ama herkesin sizi anlaması ya da sizin tarafınızı görmesi mümkün olmayabilir. Bu noktada herkesi ikna etmeye çalışmak yerine, sizi gerçekten tanıyan ve güvenen kişilerle bağınızı korumak daha sağlıklı olacaktır. Zamanla tutarlı davranışlarınız, sizin kim olduğunuzu zaten gösterecektir.
Ayrıca sosyal medyadaki durumlar (repostlar, imalar vs.) sizi tetikliyorsa, bir süre bu alanlardan uzaklaşmak ya da o kişiyi tamamen engellemek ruh sağlığınız için koruyucu olabilir.
Özetle; bu bir “kendini anlatma” değil, “sınır koyma” meselesi. Siz kötü biri olduğunuz için değil, karşınızdaki kişi manipülatif davrandığı için bu tablo oluşuyor. Kendinizi korumak adına mesafe koymak, tepkiyi azaltmak ve enerjinizi daha sağlıklı ilişkilere yönlendirmek en güçlü adım olacak
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
