Yasak bir aşk aklımdan çıkmıyor ne yapmalıyım?

Merhaba Sevgili Danışan🌺

Yaşadıklarınızı ve hislerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim. Yasak bir aşkla ilgili yaşadığınız bu yoğun duygular, ne kadar karmaşık bir süreçten geçtiğinizi gösteriyor. Sevdiğiniz birine ulaşamamanın getirdiği özlem ve belirsizliklerin yarattığı huzursuzluk oldukça zorlayıcı olabilir. Bu durumun hayatınızı etkilediğini dile getirmeniz, bu süreci anlamlandırmak için önemli bir adımdır.

Anlattıklarınızdan, bu kişinin sürekli aklınızda olduğunu ve bu düşüncelerin uykunuzu, iş yaşamınızı ve genel huzurunuzu etkilediğini anlıyorum. Bu tür yoğun duygular, birine karşı hisleriniz güçlü olduğunda oldukça doğal olabilir. Ancak bu durumun yaşam kalitenizi düşürmeye başlaması, bir denge kurmanız gerektiğini gösteriyor. Hissettiklerinizi anlamlandırmak ve bu duyguların etkisini azaltmak için bazı adımlar atabilirsiniz.

Öncelikle, duygularınızı daha iyi anlamak için kendinize şu soruları sormayı deneyebilirsiniz: Bu ilişki hayatıma ne katıyor? Duygularım bu kişiye mi, yoksa onun temsil ettiğini düşündüğüm bir duruma mı yönelik? Bu ilişki, değerlerimle ve yaşam hedeflerimle ne kadar uyumlu? Bu soruların cevaplarını netleştirmek, içinde bulunduğunuz durumu daha objektif değerlendirebilmenizi sağlayabilir. Örneğin, bir günlük tutarak her gün bu kişiyle ilgili hissettiklerinizi yazabilirsiniz. Bu, zamanla duygularınızın nasıl değiştiğini fark etmenize de yardımcı olabilir.

Günlük yaşamınıza dönüp baktığınızda, bu düşüncelerin iş hayatınızı ve uykunuzu ne kadar etkilediğini fark etmişsinizdir. Uykusuzluk ve huzursuzluk, hem fiziksel hem de duygusal sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle uyku düzeninizi desteklemek için belirli bir rutin oluşturmayı düşünebilirsiniz. Örneğin, yatmadan önce ekranlardan uzak durmak, bir kitap okumak ya da nefes egzersizleri yapmak uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. "4-7-8 Nefes Tekniği" gibi yöntemler oldukça etkili olabilir. Bu teknikte, dört saniye boyunca burnunuzdan nefes alıp yedi saniye tutar ve sekiz saniyede yavaşça verirsiniz. Bu, zihninizi ve bedeninizi rahatlatabilir.

İş hayatınızda odaklanmayı artırmak için de bazı yöntemler deneyebilirsiniz. Örneğin, çalışırken dikkatinizi dağıtan şeyleri belirleyip bunları minimize etmek, iş verimliliğinizi artırabilir. Çalışma saatlerinizde kısa molalar vererek zihninizi dinlendirmek ve bu molalarda dikkat dağıtıcı ama keyifli aktiviteler yapmak faydalı olabilir. Örneğin, sevdiğiniz bir müziği dinlemek ya da bir yürüyüş yapmak, zihinsel yükünüzü hafifletebilir.

Bu süreçte, düşüncelerinizin yoğunluğunu azaltmak için günlük yaşamınıza yeni aktiviteler ekleyebilirsiniz. Daha önce yapmayı ertelediğiniz bir hobiye başlamak, zihninizi dağıtmanın etkili bir yolu olabilir. Örneğin, resim yapmayı deneyebilir, spor yapabilir ya da doğa yürüyüşlerine katılabilirsiniz. Bu tür aktiviteler hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınızı destekleyecektir.

Duygularınızı anlamlandırırken, bu kişinin sizin hayatınızda gerçekten nasıl bir yere sahip olduğunu sorgulamak da önemlidir. Bu ilişki, sizin için gerçekçi ve sağlıklı bir bağ mı, yoksa sadece bir hayal mi? Onun sizinle aynı duyguları paylaşıp paylaşmadığını bilmek elbette zordur. Ancak bu belirsizlik, bu ilişkiye ne kadar anlam yüklediğinizi sorgulamanıza yardımcı olabilir.

Sosyal destek almanın da bu süreçte size yardımcı olabileceğini unutmayın. Güvendiğiniz bir arkadaşınız ya da ailenizden biriyle bu konuyu paylaşabilirsiniz. İçinde bulunduğunuz durumu konuşmak, yalnız olmadığınızı hissetmenizi sağlar. Ancak bu tür paylaşımları yaparken kendinizi yargılayacak bir ortamda olmamaya dikkat etmelisiniz.

Son olarak, unutmayın ki bu hisler gelip geçici olabilir. Hissettiğiniz duygular şu anda çok yoğun görünebilir, ancak zaman içinde azalabileceğini de bilmelisiniz. Kendinize karşı nazik olun ve bu sürecin bir parçası olarak hislerinizi kabullenmeye çalışın. Eğer bu süreçte destek almak isterseniz, bir uzmandan yardım almayı düşünebilirsiniz. Bu, duygularınızı daha iyi anlamanıza ve bu durumun üzerinizdeki etkilerini azaltmanıza yardımcı olabilir.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz. ⭐

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel