• Anasayfa
  • Sorular
  • Yeme bozukluğu ve kendimi beğenmemeyi aşmanın yolu var mı?
Psikoloji

Yeme bozukluğu ve kendimi beğenmemeyi aşmanın yolu var mı?

edabaysar30 Mayıs 2024 18:41

Merhaba yaklaşık 6 yıl önce anksiyeteyle tanışmamın peşine kendimi beğenmeme kilolu bulma ve onlarca diyet girişiminin başarısızlıkla sonuçlanmasının ardından burdayım. Bazı zamanlar giydiğim şeyleri beğenmeyip evden çıkmadığım bile oluyor. Oturuşuma yürüyüşüme bile dikkat ediyorum. Ne yaparsam rahatlarım? Teşekkür ederim şimdiden.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Selam değerli danışan, öncelikle bu deneyimleri paylaşabiliyor olmanın bile farkındalık için büyük başarı olduğunu bilmenizi isterim. Bir çok insan günümüzde hipnoz olmuşçasına beden algısını başkalarına göre şekillendirmekte. Anksiyete, kendine olan güveni ve beden algısını olumsuz etkileyebilir, bu da günlük yaşamı zorlaştırabilir.

Kendini beğenmeme hissi birçok farklı faktörden kaynaklanabilir. Toplumun güzellik ve mükemmellik standartları, insanların kendilerini olumsuz değerlendirmesine neden olabilir. Medya, reklamlar, sosyal medya gibi etmenler, insanlara sürekli olarak ideal bir görünüm ve davranış biçimi sunar. Bu standartlara uymakta zorlanan kişiler kendilerini beğenmeme eğiliminde olabilirler.

Kendinize her hangi başka bir konuda saygı duyduğunuz ve onurlandığınız oluyor mu? Biraz daha fazla öz saygınızı geliştirecek konulara eğilin lütfen. Özsaygı eksikliği veya düşük öz değer hissi, kişinin kendisini beğenmeme duygularını besleyebilir. Bu durum genellikle çocukluk döneminde yaşanan olumsuz deneyimler, eleştiriler veya kötü muameleler sonucunda gelişebilir.

Anksiyete bozuklukları ve depresyon gibi ruhsal sorunlar, kişinin kendini olumsuz bir şekilde algılamasına neden olabilir. Bu durumda, kişi kendi yeteneklerine, görünümüne veya değerine ilişkin gerçek dışı ve olumsuz düşüncelere kapılabilir. Bu yüzden sadece bu mesele üzerinden değil farklı yerlerde de anksiyetenize dair iyileşmeye odaklanırsanız genel bir iyi olma hali sağlanacaktır.

Yakın veya uzak geçmişte travmatik bir olay yaşadınız mı? Başkalarına göre basit fakat size göre yıkıcı bir duygu yaratan olumsuzluk da olabilir. Bunu tespit edip onarmak çok yararlı olacaktır. Kişinin yaşadığı travmatik deneyimler, taciz, istismar veya kayıplar gibi durumlar, kendine olan güveni ve değeri azaltabilir. Bu tür deneyimler, kişinin kendisini beğenmeme hissini tetikleyebilir.

Kendinize yönelik olumlu ifadeler kullanmak, kendinize olan güveninizi artırabilir. Her gün kendinize birkaç olumlu cümle söyleyerek başlayabilirsiniz :) Bu, negatif düşünceleri azaltmaya ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Kendinize yeni alışkanlıklar kazandırmak için küçük adımlarla başlayabilirsiniz. Örneğin, her gün biraz yürümek veya sağlıklı bir öğün hazırlamak gibi.

Varlığınıza izin veriyor musunuz? Doğal ve özün olmasına müsaade etmelisiniz. Mükemmeliyetçi olmaktan kaçının ve kendinize hafif olun lütfen. Her zaman her şeyi mükemmel yapmaya gerek yok. Hatalar yapabilirsiniz ve bu normaldir.

Herkesin anksiyete ve beden algısıyla başa çıkma yolları farklıdır. Kendine en uygun yöntemleri bulmak için sabırlı ol ve sürece açık ol. Bu süreçte kendine nazik davranmayı unutma olur mu? :)

Kendinle ve bedeninle barıştığın bir ömür dilerim.

Sağlık dileği ve sevgilerimle...