Yeme bozukluğumu nasıl gideririm?
Çocukluğumdan beri her türlü sebze ve meyveyi yiyemiyorum ve kendimi alıştıramadım. Bir yemeğin içinde sebze varsa onu ayıklamam gerekiyor. Herkesin severek yediği salataları denediğimde midem bulanıyor. Bundan dolayı sürekli kilo alıyor gibi hissediyorum ve yemeyi sevdiğim yemeklerde de kendimi kısıtlıyorum. Sebze meyve yememe alışkanlığım çocukluğumda yaşadığım bir depremden sonra başlamış. Sadece daha zayıf görünmek istiyorum. Fakat kendimi sağlıklı besinlere alıştırmadan bir diyete giremeyecekmişim gibi geliyor. Çevremdekiler de bu huyumu öğrendiklerinde yaptıkları yorumlar daha çok canımı sıkıyor. Kendimi aç bırakmaya çalıştığım dönemlerim de oldu. Ne yapacağımı bilmiyorum.
Bu soru 21 Temmuz 2024 20:58 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Sebze ve meyve yemeye karşı duyduğunuz olumsuzluklar ve sağlıklı beslenme konusundaki endişeleriniz, geçmiş travmatik deneyimlerle ve gelişen alışkanlıklarla ilişkilendirilebilir.
Bu konuda yapabileceğiniz bazı yöntemlerden bahsedebiliriz:
Sebze ve meyve tüketimi konusundaki olumsuz düşüncelerinizi ve duygularınızı belirleyin. Hangi spesifik düşünceler mide bulantısına neden oluyor? Bu sebzeleri yerken ne düşünüyorsunuz ve ne hissediyorsunuz ?
Bu düşünceleri bir günlük tutarak kaydedin.
Farklı sebzeleri ve meyveleri farklı pişirme yöntemleriyle deneyin. Hangi yöntemlerin sizin için daha kabul edilebilir olduğunu bulun ve bu yöntemleri kullanarak yemekler hazırlayın.
Sebze ve meyve tüketimi konusundaki dirençlerinizi ve bu dirençlerin altında yatan bilinçaltı motivasyonları keşfedebilirsiniz.
Çocukluğunuzda yaşadığınız deprem gibi travmatik deneyimlerin, sebze ve meyve tüketimine nasıl yansıdığını anlamak için bir terapistle çalışın. Depremle sebze ve meyve arasında bilinçaltında nasıl bir bağlantı kurduğunuzu keşfetmek önemlidir.
Bu deneyimlerin duygusal yükünü hafifletmek, yeme alışkanlıklarınızı değiştirebilir.
Bir diyetisyen veya beslenme uzmanı ile çalışarak, size uygun bir beslenme planı oluşturabilirsiniz. Uzmanlar, sevmediğiniz besinleri farklı şekillerde tüketmeyi denemeniz konusunda rehberlik edebilir.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
