Yeni bir hayata nasıl hazır olmalıyım?

Merhabalar,

Öncelikle doğum sonrası yaşamakta olduğunuz kaygı ve stres oldukça doğaldır.

Doğuma kadar ki süreç, doğum anı ve sonrası hem bedensel değişimlerinizin hem de duygusal süreçlerinizin yeniden şekillendiği bir süreçtir.

Öncelikle sürecin normal olduğunu kabul etmelisiniz.

Yaşamakta olduğunuz duyguları doğum sonrasında pek çok kadın yaşamaktadır, bu süreçte yalnız olmadığınızı bilmelisiniz. Kendinize mutlaka zaman tanıyınız.

Bu süreçte bir günlük tutmak ve yeni hayatınıza dair hayallerinizi yazmak sizi meşgul edecek ve rahatlatacaktır.

Kendi ihtiyaçlarınızı ihmal etmemelisiniz. Kişisel bakımınıza zaman ayırmak ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek fiziksel anlamda daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Unutmayınız ki, kendi ihtiyaçlarınıza öncelik vermek sizi kötü bir ebeveyn yapmaz aksine daha dinç ve sağlıklı bir anne olmanızı sağlar.

Bebeğinize daha sağlıklı ve bilinçli bakım verebilmek hem de dinlenmek adına ebeveynlik üzerine kitaplar okuyabilirsiniz.

Bu süreçte iyi bakım verebilmek için kendinizi ve bebeğinizi sosyal anlamda izole etmemeye özen gösterin. Çevreniz ile iletişimde olmak ve onlardan destek almak yalnız olmadığınızı hissettirir.

Bebeğiniz ile olan ilişkiniz doğumun ilk zamanlarında oldukça önemlidir. Onu sık sık kucaklamayı ihmal etmeyiniz. Sizin kokunuzu alması, sesinizi duyması ve temas etmesi güven duygusunun gelişmesi ve duygusal bağınızın kuvvetlenmesi konusunda çok hassas bir konudur.

Bu süreçte duygusal iniş çıkışlarınız olabilir, yoğun kaygı hissiyle mücadele edebilirsiniz. Unutmayınız ki her anne gibi sizler de ilk defa annelik duygusunu deneyimliyor ve süreci öğreniyorsunuz. Kendinize lütfen zaman tanıyınız.

Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak süreci en sağlıklı şekilde atlatmanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın