Yetersiz hissetmek ve başarı takıntısı
Çalışsam da istediğim sonucu alamıyorum. Bundan artık çok sıkıldım insanlar çok başarılı ama ben hiçbir şeyi beceremiyor gibiyim. Diğerlerinden daha çok çabalayıp yine de başarısız olmak yetersizliktir değil mi ?Gerçekten bazı şeyleri başarmak için kapasitem yetmiyor galiba.
Birinin benden daha yüksek aldığını duyunca etkileniyorum. Bir süre etkisinden çıkamıyorum geçenlerde benimle aynı puanı almış kıza çok iyi yapmışsın diyorlardı ama ben düşündüğüm zaman o puan bana hiç de iyi ya da yeterli gelmiyor hatta öyle dedikleri için şaşırdım bile. Şu son günlerde başarıyı çok fazla takıntı haline getirdim hiç normal olmayacak düzeyde sürekli bunu düşünüyorum hastalıklı gibi nasıl kurtulacağımı da bilmiyorum. Diğer insanlar hep çok başarılı peki ben ailemi bile gururlandırdığımı düşünmüyorum hiç.
Sürekli bunu düşünmek günlük hayatımı mahvediyor çünkü sürekli bunu düşünüyorum bir an bile unutmadan belki de gerçekten yetersizim ,kapasitem yok. Diğer insanlar için çok kolay olan şeyler benim için ızdıraba dönüşüyor. Çünkü beceremiyorum.Bunları düşünürken de yoruluyorum, tükeniyorum. Bu hastalıklı başarı takıntısını nasıl yeneceğim ?
Bu soru 30 Mayıs 2025 11:19 tarihinde Psikolog Melisa Sude KAV tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
İç dünyanızda sürekli olarak bir başarı konusunun zihninizde yer edindiğini yazdıklarınızı okurken daha net hissettim. Sanki dışarıdan bir gözle bakıldığında kolay gözüken şeyler sizin için karmaşık ve yorucu bir düğüme dönüşmüş gibi duruyor. Özellikle de bahsettiğiniz bir başkasının küçük başarılarının bile sizin zihninizde soru işaretlerine yer edinmesi dikkate alınması gereken bir konu. Başarıyı zihninizde bu kadar büyütmeniz belki de geçmişteki bazı ihtiyaçların ya da korkuların şimdiki zamana yansıması olabilir. Yeterli olduğumu göstermek için ne kadar çabalamalıyım? diye soran iç sesiniz başarının bir ölçütünü gösteriyor gibi.. burada biraz da mükemmeliyetçilik duygusunun altında yatan kendinizi yüksek bir standarta koymanızdan ve bu standartı karşılayamadığınız da yaşadığınız hayal kırıklığınından kaynaklanıyordur. Unutmayın ki kendi değerimiz bir başkasının ifadesi ya da sayılarla ölçülebilecek bir durum değildir. Başkalarının başarısı sizi bu kadar etkiliyorsa sürekli olarak yaptığınız kıyaslamaların otomatik hale gelmesinden kaynaklanıyor olabilir. Bu sizin başarı kelimesini nasıl tanımladığınızla da yakından ilişkili aslında sanki siz gerçekçi ve kendinize şefkatli olmayacak kadar katı gibi gözüküyor. Bu başarı takıntısını yönetmek için birkaç önerim var size ilk olarak gerçekçi hedefler belirlemeye çalışın yani sürekli başarı hedeflemek yerine ulaşılabilir ve gerçekçi hedefler belirlemek daha sağlıklı olacağını düşünüyorum. İkinci olarak ise kendi başarınızı tanımını yapın yani başkalarının başarıyı nasıl gördüğü değil de sizin nasıl gördüğünüzü fark etmeye çalışın ve tabiki bu süreçte en önemlisi kendinize karşı nazik ve hoşgörülü yaklaşmanız..
Anda kalmak da bu düşüncelerin yoğunluğunu azaltacağını düşünüyorum. Mesela nefes egzersizleri burundan derin bir nefes alıp yavaşça verin ve hayal edin o an zihninizde dönüp duran o zorlayıcı otomatik düşünceler bir bulut gibi gelip geçiyor..
İsterseniz bu başarı takıntısı ve yetersizlik hissi konularının sizde oluşturduğu ağır hisleri daha detaylı bir şekilde konuşarak keşfetmeye çalışabiliriz..☺️
Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum. Sorunuz sizin için bir cevap alabildiyse puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz..💐
Psikolog Melisa Sude Kav
