Yetersiz ve değersizlik hissi

Merhaba,

Bahsettikleriniz yetersizlik, değersizlik, gerçeklik algısının bozulması bunlar depresyon ile ilişkili olabilir. Bu sürecin ne kadardır sürdüğü çok önemli eğer 2 haftayı geçen bir süreç varsa lütfen en hızlı şekilde bir psikiyatriste değerlendirme için başvurun. Şu an hareket etmekte zorlanabilirsiniz, bir eylemde bulunuyor olmak sizin için çok zor olabilir. Bu süreçte destek alabileceğiniz birileri var mıdır? En yakınlarınızdan destek almaya çalışın, tek başına atlatmak yerine duygularınızı, düşüncelerinizi ifade ederek destek arayışında olmak sizlere daha iyi gelecektir. Bununla birlikte şu an telefonununuz şarjını düşünün, enerjiniz %5 olacak şekilde hayatınızı devam ettiriyorsunuz. %5 enerji olduğundan dolayı acilen şarja takılmanız gerekiyor. Neler sizin şarjınızı doldurur? Kaynaklarınız neler? Siz neler yapmayı istersiniz? Ne sizi şu an ayağa kaldırır? Bir yandan da o şarjınızı %5'ten %10'a ne çeker? Bunları bulmak için yazmaya çalışın. Duygudurum bozukluklarında yazmanın iyi gelebileceğine dair araştırmalar mevcut. Bol bol ormanlık veya sahil alanında yürümek, koşmak, size iyi gelecek hobiler ve ilişkiler içerisinde olmak bu süreçte şarjınızı dolduracaktır.

Sağlıklı günler dilerim.

Psk. Merve Ulusoy