Yetersizlik Hissi

Merhaba

Bu duygularla başa çıkmak zor olabilir. Ancak yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim. Yetersizlik hissi belirli standartlara uymanın getirdiği bir yanılsama gibidir. Ne kadar çaba gösterseniz de istediğinizi elde edemeyeceğinizi söyler. İçinizde dolmayacak bir boşluk gibidir. Size yardımcı olabileceğini düşündüğüm bazı şeyler önermek istiyorum. Güçlü yanlarınızı keşfetmeye çalışın. Her bireyin kendine özgü özellikleri vardır. Belki ilk zamanlar için bunu düşünmek zorlayıcı olabilir. Küçük adımlarla ilerleyebilirsiniz. Ayrıca, kendinizle ilgili özelliklerinizi düşünürken; ‘‘Ben yeterince iyiyim’’ ‘‘Ben yeterince güçlüyüm’’ gibi cümleler şeklinde düşünmek size daha iyi hissettirebilir. Neyde iyi olduğunuzu düşünün. İyi bir dinleyici misiniz? İyi bir arkadaş mısınız? Herhangi bir güçlü yanınız, sizin için büyüme noktası olarak kullanabileceğiniz bir temeli oluşturacaktır. Bu nedenle tüm olumlu yönlerinizi listelemeye çalışın. Bu çalışmayı yaparken kağıt kalem kullanabilir veya telefonunuza not alabilirsiniz.

Her birey yaşamında güçlüklerle mücadele etmektedir. Başa çıkmakta zorlandığı, aşmakla mücadele ettiği durumlarla karşılaşabilir. Bu tamamen normal bir durumdur. Bir kişi bir şeyde hemen iyi olamaz. Büyüme noktasındaki adımlarınızı takip ederek devam edebilirsiniz. Yetersizlik hissi sizi hayal kırıklığına uğratıp durdurmaya çalışsa bile, sizin öz değerinizi belirlemesine izin vermeyin. Yeni şeyler öğrenmeye, keşfetmeye ve hata yapmaktan korkmayarak ilerlemeye gayret edin. Hata yapmak gelişmenin bir parçasıdır. Kendinize kusurlu olmanın iznini vermeye çalışabilirsiniz. Mükemmel olma çabası içindeyken, bir şekilde kusurlu olduğumuzu ve eksik olduğumuzu hissederiz. Bu eksiklik bizi mutsuzluğa ve tatminsizliğe doğru iter. Hata yapmama korkusuyla öğrenme ve büyüme fırsatlarını kaçırmamıza neden olur. Hayatta önemli olan mükemmel olmak değil, özgün olabilmektir. Siz tüm özelliklerinizle; yaptıklarınız veya yapamadıklarınızla özgünsünüz. Kendinize hata yapma izni verdiğinizde, benliğinize de mutlu olma iznini vermiş olacaksınız. Bizi zorlayan duyguların üstesinden gelmenin en iyi yollarından biri de kendinize karşı şefkatli ve anlayışlı olmaktır. İçinde bulunduğunuz durumun ne kadar zorlayıcı olduğunu anlıyorum. Bir arkadaşınıza göstereceğiniz şefkati kendinize de göstermeye gayret edin. Hissettiğiniz duyguları kabul etmeye çalışabilirsiniz. Her bireyin yaşam yolculuğu hızı farklıdır. Kendi hızınızda ilerlemeniz çok normaldir. Geçmişte pişmanlıklarınız veya gelecek endişeleriniz olabilir. Anda kalma egzersizlerinin faydalı olabileceğini düşünüyorum. Günlük rutininize mindfulness egzersizlerini de ekleyebilirsiniz. Özellikle nefes çalışmaları ve meditasyon, zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir. Unutmayın, bu süreçte kendinize karşı nazik olmanız çok önemlidir. Yaşadığınız duygusal zorluklarla başa çıkmak için psikolojik destek almaktan çekinmeyin. Kendinize ve duygularınıza değer verdiğinizde, hayatınızda olumlu değişiklikler yapmak için önemli bir adım atmış olursunuz.

Sevgilerimle…