Yetersizlik hissinden kurtulmak için ne yapmalıyım?
1.5 haftadır cevap gelmediği için tekrar atıyorum belki gozden kacirmissinizdir
Genelde yaşadığım duygulari kolay kolay dile dökebilen birisi değilimdir, bu aralar kendimi çok boşlukta hissediyorum kendimi çok yetersiz görüyorum. Gerçekten tam anlamıyla kendimi bir insana açtım ona karşı derinden bağlıyım ve benim için ifade ettiği anlam normaldende büyük, onu unutmaya çalışıyorum ama sürekli karşıma çıkıyor.
Beni istemiyo bunu biliyorum ama kendimi bı türlü buna inandirip bağlarımı kesemiyorum , çünkü yaşamadığım çok şey var onunla yaşamak istediğim ama hiç görmediğim birisi olarak kaldı, bu yüzden içimde her zaman bı ukte ve bunu kalbimden söküp atamıyorum , acaba cirkin olduğum için mi bunları yaşıyorum diye düşünüyorum. Ama genelde çevrem tarafından begenilen birisi olmusumdur. İnanın çok kez vazgeçtim ama kendimi yine o kişide buldum .
Artık o kadar yoruldum ki kime nasıl anlaticagimi bilmiyorum. Takıntı yaptığımı biliyorum, bunun hayatimi mahvettiginide görüyorum, farkında olmam daha da üzüyor beni. Hayatıma giren herkesi onla kiyasliyorum ve onun benim hissettiğim duygulari başkasına hissettiğini biliyorum . Bu duygular dönem dönem hiç umrumda olmasada bazen yüzüme çarpıyor onu 15 yaşında tanidim şuan 20 yasindayim. Ve hiç konusmadigimiz bir yıl olmadı. Beni istemiyorsa neden sürekli karşıma çıktığınıda bilmiyorum çok yoruldum her şeyden, lütfen bana yol gösterin. Şimdiden teşekkür ederim vakit ayırdığınız için 🤍
Bu soru 14 Eylül 2024 19:03 tarihinde Psikolog Şevval Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar, öncelikle sorunuzun uzun bir süre cevaplanmamış olması adına çok üzgünüm, platformda ciddi bir soru akışı olduğundan kaynaklı sorular gözden kaçabiliyor, bu durumu anlayışla karşıladığınız ve tekrardan sorunuzu yönelttiğiniz için teşekkürlerimizi sunuyoruz.
Yaşamınızda oldukça yer edinmiş birinin şu anınızda var olmamasının sancısını yaşadığınızı anlayabiliyorum. İnsanlar hayatımıza girer ve onlarla artık yolumuza devam edemediğimizse ise çıkarlar, sağlıklı olan budur. Bir de yaşamımıza giren ve fiziksel olarak çıksa de yaşamımızdaki izleri süren insanlar vardır, bu insanlar arasında hayatımıza sağlıklı ve güzel etkiler bırakanlar olduğu gibi bazıları da yara izi gibidirler, içeride bize vurulmuş darbeler vardır. Yaşadığınız durumun öncelikle sizinle ilgili taraflarını değerlendirerek başlayabiliriz
Bahsettiğiniz kişiden bağımsız olarak ilişkilerinizi değerlendirelim. İnsanlara karşı ne hata yaparlarsa yapsın affedici misinizdir ? Yaşamınızda aşırı bağlı olduğunuz insanları düşünün bu kişilerin ortak özellikleri nelerdir ?
Özellikle erken yaşam deneyimlerinde sıklıkla yetersiz duygusuna maruz kalan ve yeterince ilgi alamayan çocuklar yetişkin yaşamlarında bir başkasına bağımlı olmaya meyillidirler, kendilerini iyi hissetmek için başkasının gerekli olduğunu düşünürler ve yaşamdaki insanları ya çok iyi olarak değerlendirir ve adeta onlara yapışır ya da çok kötü olarak değerlendirir ve düşünceleri esnetemezler.
Çirkin olduğunuz için bunları yaşıyor olabileceğinizi düşünüyor ve anti kanıtlarla başa çıkmaya çalışıyorsunuz bu güzel bir yöntem. Örneğin dışarıdaki insanlar tarafından beğenildiğinizi düşünüyorsunuz bu çirkin olduğunuzun anti kanıtıdır, burada otomatik düşüncelerinizi ortaya çıkarın, çirkin insanlar mı böyle hisseder ? Yaptığınız bilinçsizce keyfi çıkarımlarınızı fark edin, sizi istemediğini düşündüğünüz birine karşı duygular beslemeniz anormal değildir, yaşamda her zaman duygularımız karşılıklı değildir, ancak sizi istemediğini düşündüğünüz birinin şu an yaşamınızı mahvetmesi normal olmayan taraftır, bununla başa çıkabilmelisiniz, başa çıkamamanızın nedeni çocukluktan gelen temel inançlarınız olabileceği gibi başa çıkma mekanizmalarınızı da bilmediğiniz için olabilir.
Tutunmaya çalıştığınız kişideki sizi tetikleyen ögeleri fark edin, bunlar genelde kişide var olan olumsuz özelliklerdir.
İletişimi sonlandırmak acı verici olsa da bazen gereklidir, kendinizi konuşmayı sonlandırırsanız neler yapacağınızla ilgili hazırlayabilirsiniz.
Herkes kadar sizin de sevgi ve ilgi gördüğünüz bir ilişkide var olmaya hakkınız var. Gelecekle ilgili falcılık yapmamayı deneyin, kimsenin onun gibi olamayacağını düşünüyorsanız böyle düşündüğünüz için zaten olamayacak, kendini doğrulayan kehanet budur.
Yaşamınızda farklı alanlara odaklanın, ilişki alanına yaptığınız yatırımı farklı alanlara yapmaya çalışın.
Umarım sorununuzun olası nedenleri ve çözümlerine dair sizi aydınlatabilmişimdir.
sevgiler.
Merhabalar, öncelikle sorunuzun uzun bir süre cevaplanmamış olması adına çok üzgünüm, platformda ciddi bir soru akışı olduğundan kaynaklı sorular gözden kaçabiliyor, bu durumu anlayışla karşıladığınız ve tekrardan sorunuzu yönelttiğiniz için teşekkürlerimizi sunuyoruz.
Yaşamınızda oldukça yer edinmiş birinin şu anınızda var olmamasının sancısını yaşadığınızı anlayabiliyorum. İnsanlar hayatımıza girer ve onlarla artık yolumuza devam edemediğimizse ise çıkarlar, sağlıklı olan budur. Bir de yaşamımıza giren ve fiziksel olarak çıksa de yaşamımızdaki izleri süren insanlar vardır, bu insanlar arasında hayatımıza sağlıklı ve güzel etkiler bırakanlar olduğu gibi bazıları da yara izi gibidirler, içeride bize vurulmuş darbeler vardır. Yaşadığınız durumun öncelikle sizinle ilgili taraflarını değerlendirerek başlayabiliriz
Bahsettiğiniz kişiden bağımsız olarak ilişkilerinizi değerlendirelim. İnsanlara karşı ne hata yaparlarsa yapsın affedici misinizdir ? Yaşamınızda aşırı bağlı olduğunuz insanları düşünün bu kişilerin ortak özellikleri nelerdir ?
Özellikle erken yaşam deneyimlerinde sıklıkla yetersiz duygusuna maruz kalan ve yeterince ilgi alamayan çocuklar yetişkin yaşamlarında bir başkasına bağımlı olmaya meyillidirler, kendilerini iyi hissetmek için başkasının gerekli olduğunu düşünürler ve yaşamdaki insanları ya çok iyi olarak değerlendirir ve adeta onlara yapışır ya da çok kötü olarak değerlendirir ve düşünceleri esnetemezler.
Çirkin olduğunuz için bunları yaşıyor olabileceğinizi düşünüyor ve anti kanıtlarla başa çıkmaya çalışıyorsunuz bu güzel bir yöntem. Örneğin dışarıdaki insanlar tarafından beğenildiğinizi düşünüyorsunuz bu çirkin olduğunuzun anti kanıtıdır, burada otomatik düşüncelerinizi ortaya çıkarın, çirkin insanlar mı böyle hisseder ? Yaptığınız bilinçsizce keyfi çıkarımlarınızı fark edin, sizi istemediğini düşündüğünüz birine karşı duygular beslemeniz anormal değildir, yaşamda her zaman duygularımız karşılıklı değildir, ancak sizi istemediğini düşündüğünüz birinin şu an yaşamınızı mahvetmesi normal olmayan taraftır, bununla başa çıkabilmelisiniz, başa çıkamamanızın nedeni çocukluktan gelen temel inançlarınız olabileceği gibi başa çıkma mekanizmalarınızı da bilmediğiniz için olabilir.
Tutunmaya çalıştığınız kişideki sizi tetikleyen ögeleri fark edin, bunlar genelde kişide var olan olumsuz özelliklerdir.
İletişimi sonlandırmak acı verici olsa da bazen gereklidir, kendinizi konuşmayı sonlandırırsanız neler yapacağınızla ilgili hazırlayabilirsiniz.
Herkes kadar sizin de sevgi ve ilgi gördüğünüz bir ilişkide var olmaya hakkınız var. Gelecekle ilgili falcılık yapmamayı deneyin, kimsenin onun gibi olamayacağını düşünüyorsanız böyle düşündüğünüz için zaten olamayacak, kendini doğrulayan kehanet budur.
Yaşamınızda farklı alanlara odaklanın, ilişki alanına yaptığınız yatırımı farklı alanlara yapmaya çalışın.
Umarım sorununuzun olası nedenleri ve çözümlerine dair sizi aydınlatabilmişimdir.
sevgiler.
