Yetersizlik hissinden kurtulmak için ne yapmam gerekir?
Genelde yaşadığım duygulari kolay kolay dile dökebilen birisi değilimdir, bu aralar kendimi çok boşlukta hissediyorum kendimi çok yetersiz görüyorum. Gerçekten tam anlamıyla kendimi bir insana açtım ona karşı derinden bağlıyım ve benim için ifade ettiği anlam normaldende büyük, onu unutmaya çalışıyorum ama sürekli karşıma çıkıyor.
Beni istemiyo bunu biliyorum ama kendimi bı türlü buna inandirip bağlarımı kesemiyorum , çünkü yaşamadığım çok şey var onunla yaşamak istediğim ama hiç görmediğim birisi olarak kaldı, bu yüzden içimde her zaman bı ukte ve bunu kalbimden söküp atamıyorum , acaba cirkin olduğum için mi bunları yaşıyorum diye düşünüyorum. Ama genelde çevrem tarafından begenilen birisi olmusumdur. İnanın çok kez vazgeçtim ama kendimi yine o kişide buldum . Artık o kadar yoruldum ki kime nasıl anlaticagimi bilmiyorum. Takıntı yaptığımı biliyorum, bunun hayatimi mahvettiginide görüyorum, farkında olmam daha da üzüyor beni. Hayatıma giren herkesi onla kiyasliyorum ve onun benim hissettiğim duygulari başkasına hissettiğini biliyorum . Bu duygular dönem dönem hiç umrumda olmasada bazen yüzüme çarpıyor onu 15 yaşında tanidim şuan 20 yasindayim. Ve hiç konusmadigimiz bir yıl olmadı. Beni istemiyorsa neden sürekli karşıma çıktığınıda bilmiyorum çok yoruldum her şeyden, lütfen bana yol gösterin. Şimdiden teşekkür ederim vakit ayırdığınız için 🤍
Bu soru 25 Eylül 2024 10:35 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan, duygularını paylaştığın için teşekkür ederim. Bu tür hisleri dile getimek kolay değildir. Bu adımı atıyor olman oldukça güzel. Yaşadığın durumda, derin duygular içinde olduğunu, boşlukta ve yetersiz hissettiğini söylemişsin. İlişkinin ve duygusal bağların senin için ne kadar önemli olduğunun göstergesidir.
Yaşadaığın duyguları fark etmen çok önemlidir. Aynı kişide dönüp kalmak, onla yaşamak isteyiip yaşayamamış olmak gibi durumlar içsel olarak bir bağ geliştirmenle ilgili olabilir. Bu bağ "tamamlanmamışlık" hissinden olabilir. Onunla yaşanmayan anılar seni geri çekiyor gözüküyor.
Kendini 'çirkin miyim' olarak düşünmen kendini algılayış şeklini etkileyebilir. Çevrende beğenilen birisin, düşüncen gerçeklikten uzak olabilir. O kişiye hissetiğin duygular nedeniyle yanıltıcı düşüncelere sürüklenebilirsin. Ancak biriyle bağ kuramamız bizim değerimizi gösterebilen bir şey değildir.
Takıntı yaptığını söylemen ve hayatını etilediğini belirtmen büyük bir farkındalık. Döngü halinde kendisiyle sürekli karşılaşman ve diğer insanları da onunla kıyaslaman seni oldukça yıpratacak bir durumdur.
Sürecinde neler yapabilirsin? Öncelikle, kendine şunu hatırlatmanı isterim, birinin varlığı veya yokluğu senin mutluluğunun veya değerinin belirleyici olmamalıdır. O kişi ile karşılaşabildiğin durumu yaratmamak sana iyi gelebilir.
Kendine şefkat göstermeyi denemelisin. Kendini suçlamadan yaşadığın duyguların insani olduğunu kendine tekrarla. Takıntılı düşüncelerle mücade ettiğinde onların geldiğini fark et. Sonrasında dikkatini başka bir yöne yönlendir. Örneğin, yeni bir hobi, spor faaliyetleri, arkadaşlarınla buluşmak farklı etkinliklerle meşgu olmak iyi olabilir.
Kendi hayatına odaklanman çok önemli. Kendini yeniden keşfet, sevdiğin ve sevmediğin şeyleri listele. Kendine en iyi gelen şeyleri bulma fırsatı yakala. İlerleyen dönemde duygusal anlamda daha güçlü olabilirsin. Sürecinde zorlandığını ve tek başına ilerletmekte güçlük geçtiğini düşünürsen bir terapistten destek almayı da düşünebilirsin. Hoşça kal.
Sevgilerimle Psk. irem Bor.
