Yorgun hissediyorum

Sevgili danışan,

Öncelikle yaşadığınız zorlukların ne kadar ağır olduğunu anlıyorum ve bu durumu aşma yolunda desteğe ihtiyacınız olduğunu farkında olmanız buna yönelik inançlarınız olması ve bunun için çabalamanız başa çıkmanızın en önemli temel adımı olduğunu söylemek isterim. Kendinizi bu kadar kötü hissetmek, hem fiziksel hem de duygusal olarak çok yıpratıcı, sarsıldığınız bir süreçten geçtiğinizi ve artık baş etmek için zorlandığınızı görüyorum. İçsel sesler ve nefes darlığı gibi belirtiler, gerçekten zorlayıcı ve yorucu bu nedenle böyle hissediyor olmanız normal, beklenen bir durumdur.

Kendinize zarar verme düşüncelerinle ve içsel seslerinizle başa çıkmak için bir acil durum planı oluşturmanız gerekiyor. Bu düşüncelerinizin yoğunlaştığı baş edemediğiniz bu kriz anlarında, güvendiğiniz bir kişiye –arkadaşınız, aile üyeniniz ya da bir büyüğünüz- başvurmak veya çevrenizde ulaşabileceğiniz bir kriz yardım hattını aramak gibi adımlar atabilirsiniz. Güvende olduğunuzdan emin olmalısınız, güvende olacağınıza emin olmasısınız ve kendinize zarar vermenizi önlemek için bir psikoloğa başvurarak psikolojik destek almalısınız.

Sürecinizle ilgili terapi desteğinizi psikiyatrist görüşmelerinizi birlikte sürdürmeniz tedavi planınız için daha sağlıklı olacaktır. Eğer ailenizdeki kişiler tedavi planınızı ve tedavinizle ilişkili faktörleri desteklemiyorsa, onları bilgilendirmek ve tedavinin önemini anlatmak için açık ve net bir şekilde duygularınızı şeffaflıkla paylaşarak iletişim kurmayı deneyebilirsiniz. Bir terapist veya psikiyatrist eşliğinde, aile içindeki bu baş etmeniz gereken süreci bu zorlukları nasıl ele alabileceğiniz konusunda size destek olabilir.

Sürecinizle ilgili daha önce bir psikoloğa anlatamamış olmanız psikoloğun size uygun olmayışından ya da danışan psikolog arasında gerçekleşen terapötik ilişkiyi kuramadığınızdan kaynaklanıyor olabilir. Kendi terapi sürecinizde rahat olmanız, dilediğiniz gibi konuşabilmenize dair ortam oluşturması bir psikoloğun uygulaması gereken bir süreçtir. Bu nedenle sizin terapi sürecini daha sağlıklı yürütecek yetkin ve yeterlilikleriyle size uygun bir psikolog araştırarak terapi sürecinize yeniden başlamayı deneyebilirsiniz.

Sevgiler.

Klinik Psikolog Pınar Özdemir.