Yumurta kabuğundaymışım gibi hissediyorum

Merhabalar, yaşadığınız durum oldukça karmaşık ve duygusal olarak zorlayıcı olabilir. Öncelikle duygularınızı bu kadar açık ve dürüst bir şekilde paylaştığınız için teşekkür ederim. Bu size yardımcı olabilecek bir adım olabilir. Her şeyden önce, yaşadığınız durumun ne kadar zorlayıcı olduğunu anlıyorum ve bu zorluk karşısında yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim. 😊

Eski erkek arkadaşınızla yaşadıklarınız, duygusal anlamda karmaşık bir süreç olabilir. Manipülatif bir ilişkide bulunmak, kişinin kendine olan güvenini ve duygusal dengesini etkileyebilir. Bu tür ilişkilerde, karşı tarafın davranışları nedeniyle kendinizi suçlu veya değersiz hissetmeniz normaldir. Ancak, burada önemli olan, bu duygularla başa çıkabilmek ve kendi sağlığınızı önceliklendirmektir.

Bağlanma ve umut bağlama konuları, ilişkilerde sık karşılaşılan durumlardır. İnsan olarak, genellikle duygusal bağlar kurarız ve bu bağlar, bazen mantıksız hissetse bile, bizde derin izler bırakabilir. Eski sevgilinize karşı hissettiğiniz çekim, belki de onunla yaşadığınız geçmiş deneyimlerden kaynaklanıyor olabilir. Ancak, bu hislerin sizin kontrolünüzde olduğunu ve bu süreçte kendinize karşı nazik olmanız gerektiğini unutmayın.

Bahsettiğiniz mide krampları ve vücudunuzdaki stres belirtileri, yaşadığınız duygusal yükün fiziksel etkilerini yansıtıyor olabilir. Stresin fiziksel tezahürleri yaygın olsa da, bunları yönetebilmek için bazı stratejiler geliştirmek faydalı olabilir.

• 4-7-8 nefes tekniğini dene: 4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniyede yavaşça ver.

• Kas gevşetme egzersizi yap: Tüm kaslarını sıkarak (örneğin yumruk yaparak) 5 saniye tut, sonra bırak.

• O anki ortamını değiştir: Ayağa kalk, biraz yürü, yüzünü yıka.

Vücudun rahatlamadan sağlıklı düşünmek zor olacağı için önce fiziksel tepkiyi yönetmelisin.

Eski erkek arkadaşınızla iletişiminizi kesmek, başlangıçta zorlayıcı olsa da, sizin için sağlıklı bir adım olabilir. Onunla tekrar iletişime geçmek, eski yaraların yeniden açılmasına neden olabilir. Bu süreçte kendinize karşı dürüst olun ve hangi adımların sizin için en sağlıklı olduğunu düşünün. Kendinizi korumak adına sınırlar koymak ve bu sınırlara sadık kalmak önemlidir.

Şu an şunu fark etmelisin:

Bu kişi senin hayatına iyi gelmedi. Eğer gerçekten seni önemseyen biri olsaydı:

• Seni manipüle etmezdi.

• Seni belirsizlik içinde bırakmazdı.

• Seni stres altında hissettirmezdi.

Bunu unutmamak için kendine bir mektup yazabilirsin:

• “Bu kişi benim hayatıma nasıl etki etti?”

• “Bana nasıl hissettirdi?”

• “Eğer tekrar geri dönse, bu sefer gerçekten farklı olur mu?”

Her seferinde bu mektubu açıp oku ki duyguların seni yanıltmasın.

Şu an “Ben hep böyle yapacağım, hep böyle hissedeceğim.” gibi düşünceler gelebilir. Ama duygular değişir.

• 3 ay sonra kendini nasıl hissedeceğini bilebilir misin?

• Daha önce zor bir süreci atlattığın zamanlar oldu mu?

• Şu anki ruh halini değiştirmek için atabileceğin küçük adımlar neler?

Zihnin bugünkü hislerini kalıcı zannedebilir, ama aslında geçici olduklarını unutma.

Vize sınavlarına hazırlanırken dikkatinizi toplamak zor olabilir, ancak bu zamanı kendinize ve akademik hedeflerinize odaklanarak geçirmeye çalışın. Kendinize yeni hedefler koymak ve bu hedeflere ulaşmak için çalışmak, dikkatinizi dağıtan olumsuz düşüncelerden uzaklaşmanıza yardımcı olabilir.

Son olarak, duygularınızı bastırmak yerine hissetmek ve kabul etmek, bu süreçte size yardımcı olabilir. Kendinize zaman tanıyınve bu süreçte sabırlı olun. Duygusal iyileşme zaman alabilir, ancak kendinize karşı şefkatli olduğunuz sürece bu süreci atlatabilirsiniz. Bu süreci atlatmakta zorluk yaşayacaksanız bir terapist ile birlikte çalışabilirsiniz.

Unutmayın, bu yolda yalnız değilsiniz ve siz önemli ve değerlisiniz. 😊

Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiyle kalın.

Psikolog Gönül Tanır Durmaz