Yurtta yaşamak zor geliyor

Merhabalar Sevgili Danışanım,

Yaşadığın durumda, evden ayrılıp yurda dönmek senin için çok zor olmuş ve bu duygularla başa çıkmaya çalıştığını anlıyorum. Ailene düşkün olman çok anlaşılır bir durum. Seni seven ve güvende hissettiren insanlardan ayrılmak her zaman kolay değildir. Özellikle tatilden sonra tekrar yurda dönmek eski düzenine alışmak biraz zaman alabilir. Bu süreci yaşayan birçok öğrencinin olduğunu bilmeli ve zamanla bu duygular hafifleyebileceğini hatırlamalısın. Neler yapabileceğine birlikte bakalım:

Öncelikle, duygularını kabul ederek başlamalıyız. Aileni özlemen, üzülmen her biri ‘senin duyguların’ ve oldukça doğal. Kendini bu şekilde hissettiğin için suçlu hissetmemeli ya da bu duyguları bastırmaya çalışmamalısın. Ağlamak da bir baş etme yöntemi ve zamanla kendini daha iyi hissetmeye başlayabilirsin. Ancak, bu üzüntünün günlük hayatını tamamen ele geçirmesine izin vermemek için kendine destek noktaları oluşturabilirsin.

Bağlantıda kalmak sana iyi gelebilir. Ailenle konuşmak, mesajlaşmak, belki gün içinde kısa bir sesli mesaj bırakmak bile seni biraz rahatlatabilir. Ama burada önemli olan, aşırıya kaçıp her an onlarla iletişim kurmaya çalışmak değildir, belli zamanlarda konuşarak özlemi sağlıklı bir şekilde yönetmek. Çünkü sürekli eve dönmeyi düşünmek ya da ailenle bağlantı kurmaya çalışmak, buradaki düzenine alışmanı zorlaştıracaktır.

Kendine bir rutin oluşturmak da önemli. Derslerine odaklanman gerektiğini biliyorsun ama duygusal olarak iyi hissetmediğinde bu zor olabilir. O yüzden önce kendini toparlayacak küçük adımlarla başlamak gereklidir. Günlük minik hedefler koyabilirsin. Bugün sadece 20 dakika ders çalışacağım diyerek başlamak gibi, dakikaları yavaş yavaş artırmak iyi olacaktır. Aynı şekilde, yurttaki hayatına da güzel anlar ekleyebilirsin. Sevdiğin bir müziği dinlemek, bir arkadaşınla kısa bir yürüyüş yapmak ya da seni mutlu eden bir hobiyle ilgilenmek sana iyi gelebilir.

Duygularını paylaşmak da süreci kolaylaştırabilir. Yurttaki arkadaşlarınla konuşmayı deneyebilirsin. Belki onlar da benzer şeyler yaşıyordur ve bu konuda birbirinize destek olabilirsiniz. Kendini yalnız hissetmek yerine, çevrendeki insanlarla küçük paylaşımlar yapmak yurttaki ortamını daha sıcak bir hale getirebilir.

Kendine zaman tanıman çok kıymetli. Şu anda bu süreç zor gibi görünebilir ama her geçen gün biraz daha alışacak ve yurttaki hayatına adapte olabileceksin. Kendine karşı nazik olmayı asla unutmamalısın, hissettiklerin geçici olabileceğini ve bu süreci daha kolay hale getirebileceğini sıkça hatırla.

Eğer bu duygular çok uzun süre devam eder ve baş etmekte zorlanırsan, okulunun psikolojik destek hizmetlerinden yararlanmayı düşünebilirsin. Mümkünse ve ihtiyaç görürsen, sürecinin nedenlerini daha iyi anlamlandırmak veya kendini daha iyi tanıma adımı atmak için bir psikologdan terapi desteği de alabilirsin.

Unutma, tek değilsin yalnız değilsin ve bu sürecin içinden geçerken kendine şefkat göstermelisin. Aklına takılan noktalar ya da sormak istediğin soruların olursa tekrar sorabilir ve cevaplarını alabilirsin. Hoşça kal…

Sevgiyle,

Psikolog İrem Bor