Zaman zaman modumun aniden düşüyor
Merhaba;
27 Yaşındayım zaman zaman modumun aniden düşüyor olması ve panik olma,huzursuz olma moduna giriyorum.Bu uzun zamandır bende mevcut bazı zamanlar geçsede genel olarak kendimi umutsuz ve mutsuz hissettiğim bir çok an oluyor ve herhangi bir şekilde kendimi mutsuz hissederken buluyorum.Resmen kafamda olumlu birşey kalmıyor.Tabi mutsuz olunca bunun vermiş olduğu gerginlikte ikili ilişkilerimde bana bazen sorun çıkarabiliyor.Anlamadığım şey bu sürekli belli dönemlerde tekrarlıyor profesyonel olarak bir destek almam mı gerekiyor ? Ne yapmam gerekiyor ? İnanın herhangi bir çözüm bulamadım resmen kendimle savaş halindeyim...
Bu soru 14 Mart 2025 16:27 tarihinde Psikolog Berrak Kibaroğlu tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Sorunuzu içtenlikle paylaştığınız için teşekkür ederim. Yaşamış olduğunuz sürecin sizin için ne kadar zorlayıcı olduğunu anlayabiliyorum. Birçok kişi benzer duygularla başa çıkmaya çalışıyor ve bu konuda yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim. Hissettiğiniz bu ani ruh hali değişiklikleri ve huzursuzluk duyguları gerçekten zorlayıcı olabilir.
Öncelikle, modunuzda ani değişiklikler yaşamak, bazen hayatın getirdiği güçlüklerle başa çıkmanın zorluklarından kaynaklanabilir. Ancak bu tür duygusal dalgalanmaların döngüsel olduğunu yakalamak, kişisel farkındalığı ve kendimize karşı olan anlayışımızı artırabilir. Ayrıca, içsel çatışmalar ve kendinle savaş halinde olmak, hayatınızda bazı şeylerin dengesiz olduğunu ya da değişmesi gerektiğini işaret ediyor olabilir. Bunun temel sebeplerini anlamak adına kendinize soracağınız bazı soruları örneklendirmek isterim:
- Özellikle hangi olaylardan sonra bu dalgalanmayı yaşıyorum?
- Hayatımda farklı olan bir şey olsa, bu dalgalanmanın olmama ihtimali var mı? Varsa o farklılık nedir?
- Kendimi rahatça ifade edebiliyor muyum?
- Yaşadığım duyguların farkına varabiliyor muyum?
Belirttiğim sorular bizim için pusula görevi görecek. Bu süreçte kendinize karşı şefkatli olmayı denemenizi öneririm. Bu, kolay görünmeyebilir ancak kendinize destek olmak için önemli bir adım. Şu an deneyimlediğiniz duyguları kabul etmek ve bu duyguların geçici olduğunu hatırlamak, öz şefkat için güzel bir adım olacaktır.
Ayrıca, kendinize küçük hedefler koyarak, her gün bu hedeflere ulaşmak için adımlar atmak, ruh halinizi iyileştirmede faydalı olabilir. Bu hedefler, sevdiğiniz bir konu ile ilgilenmek, yeni bir kitap okumak ya da sizi mutlu edecek bir etkinlik planlamak olabilir. Küçük başarılar bile insanın kendine olan güvenini artırabilir ve umutsuzluk duygusunu azaltabilir. Kendiniz için bir şeyler yapıyor olmak, genel modunuzu olumlu anlamda etkileyebilir.
İkili ilişkilerde yaşadığınız gerginlikler de, sizin belirttiğiniz gibi aslında içsel olarak hissettiğiniz bu huzursuzluğun bir yansıması olabilir. Bu durumda, iletişim kurarken duygularınızı açıkça ifade etmeyi denemek, karşı tarafın sizi daha iyi anlamasına yardımcı olacaktır.
Son olarak, kendinize zaman tanımayı unutmayın. Her insanın farklı bir ritmi ve duygusal kapasitesi vardır. Kendinize karşı sabırlı olmak ve bu süreci öğrenme ve gelişme fırsatı olarak görmek çok dönüşürücü bir etkiye sahiptir. Her ne yaşıyorsanız, burada önemli olan sizin bu duygularla nasıl başa çıktığınız ve kendinize ne kadar şefkat gösterebildiğinizdir. Duygularınızı burada paylaştığınız için tekrar teşekkür ederim.
Bu süreci tek başınıza geçirmekte zorlanırsanız bir uzmandan yardım almanız da çok faydalı olacaktır.
Çok sevgiler,
Psikolog Berrak Kibaroğlu.
