Zihnimi nasıl susturabilirim?

Merhabalar, ansızın gelen ve zihninizden atamadığınız düşüncelerle başa çıkmanın ne kadar zorlayıcı olabileceğini anlıyorum. Ancak şunu bilmenizi isterim ki insan olarak hepimizin düşünmek istemediği halde düşünmeyi durduramadığı zamanlar vardır. Zihni tam anlamıyla kontrol edebilmek mümkün değildir, insan zihni oldukça karmaşıktır. Şu anda suçluluk duyduğunuz düşünceleri eminim ki elinizden gelse düşünmek istemezsiniz. Bizler düşüncelerimizi kontrol edemeyiz ancak davranışlarımızdan sorumluyuz. İlk düşünmenizi isteyeceğim şey bu düşünceler zihninize geldiğinde ne yaptığınızdır. Örneğin, bu kişiye dair anılarızı canlandıracak davranışlar sergilemek, sosyal mecralardan bulmaya çalışmak veya insanlardan onun hakkında haber almaya çalışmak bir eylemdir. Bu davranışlar var olan düşüncelerinizi tetikleyebilir. Ancak davranışa dökülmeyen düşüncelerinizden suçluluk duymamanızı dilerim, bunları zihinden atmaya çalışmak yerine anlamaya çalışın.

Zihnimize takılan düşünceler genellikle kontrol edemediğimiz, aniden beliren düşüncelerdir. Bu düşünceler, bir anıya, bir hisse veya sadece bir isim olarak bile karşımıza çıkabilir. Burada zihinden hemen uzaklaştırmak yerine bir süre o düşünceyle kalmayı deneyin, kaldıkça sizin için bu düşüncenin yoğunlaşacağını düşünüyor olabilirsiniz ancak öyle olmayacaktır. Gelip geçmesine izin verin. Zihninizde dönüp duran düşünceleri bastırmaya çalışmak yerine, onları kabullenmek ve geçici olduklarını hatırlatmak önemlidir. Unutma, bir düşüncenin zihninizde olması, o düşüncenin sizin gerçeğiniz olduğu anlamına gelmez.

Bir diğer adım da, bu düşüncelerin neden ortaya çıktığını anlamaya çalışmak olabilir. Kendi içsel süreçlerinizi anlamak, bu düşüncelerle başa çıkmanızı kolaylaştırabilir. Bazen, çözülmemiş bir duygu, beklenmedik bir anda yüzeye çıkabilir ve bizden dikkat ister.

Bununla birlikte, eşinizle olan bağınızı ve sevgiyi hatırlamak bu tür düşüncelerden uzaklaştırabilir.

Günlük yaşamında dikkatinizi dağıtabilecek, sizi meşgul edecek şeyler yapmak da faydalı olabilir. Sevdiğiniz aktivitelerle zaman geçirmek veya yeni bir hobi edinmek yardımcı olacaktır.

Unutma ki, her düşünce gelip geçici bir buluttur. Zihninize gelen bu düşüncelerin zamanla azalacağını ve sizi rahatsız etmemeye başlayacağını umuyorum. Kendinize karşı sabırlı olun, kontrol edemediğiniz şeylerle ilgili kaygılanmak yerine kontrol edebildiğiniz alanlara yönelin. Göğsünüz daraldığında ve kendinizi kötü hissettiğinizde sakince nefes alıp verin, bir yere oturun ve geçmesine izin verin, siz o düşüncenin içerisinde yaşamıyorsunuz, gerçek hayatta şu anda eşinizi sevdiğiniz bir evlilik içerisindesiniz. İhanet kavramı davranışa dönmeyi içeren veya davranışa dönmesi istenen düşüncelerle ilgilidir. Sizin durumunuzda düşünce zihinden atmaya çalışılırken daha çok yerleşmişe benziyor, düşünceye izin verin ona tahammül etmeyi öğrenin ve her duygu ve düşünce gibi gelip geçtiğini keşfedin.

Sevgiler.