zor bir süreçten geçiyorum

Merhabalar,

Yazdıklarınızı okurken içinde bulunduğunuz dönemin sizi ne kadar yorduğunu çok net bir şekilde hissettim. Aynı anda birçok kaybın iç içe yaşandığı bir dönemden geçiyorsunuz. Meme ameliyatı, eşinizin ihaneti, boşanma süreci, maddi kayıplar ve yaşam alanınızda hissettiğiniz sıkışmışlık. Bunların her biri başlı başına ağır bir yükken, siz bunları aynı süreçte taşımak zorunda kalmışsınız. Bu noktada belirttiğiniz her bir ifade üzerinden sizi anlamaya çalıştığımı ve duygularınızı paylaştığımı bilmenizi isterim. Şimdi hayatınızın geri kalanı için neler yapabilirsiniz üzerine konuşalım.

Bu kadar üst üste kayıp yaşarken, insanın kendine acımasızca yüklenmesi de maalesef çok olası. Belki de "Neden daha iyi savunamadım, neden bunları hak ettim?" gibi sorular zihninizi sürekli meşgul ediyordur. Burada hatırlatmak isterim ki yaşadıklarınız kimsenin başa çıkmak için doğuştan hazır olduğu şeyler değil. Şu an attığınız her adım, her sabah yeni bir güne kalkışınız bile bir tür direniş aslında. Ve bu süreçte kendinize şefkatle yaklaşmanız çok önemli.

Bu noktada ilk olarak "bir gün çok güçlüyüm diğer gün diplerde" ifadenizi ele alalım. Sevgili danışan özellikle sağlık sorunları olmak üzere zor günler atlatmışsınız ve hala da mücadele içindesiniz. Bu noktada yaşadığınız her bir duyguyu kabul etmenizi ve duygularınızı yaşamak için kendinize alan açmanızı istiyorum. Duygular bastırılmadığında, zamanında yaşandığında iyileştiricidir. Aslında bu yolda bir dönüşüm geçiriyorsunuz ve iyileşme düz bir çizgide ilerlemez. Bu noktada bir gün iyi bir gün kötü hissetmeniz çok anlaşılır.

İkinci olarak zor günler geçirmenize rağmen ihaneti öğrendiğinizde hemen dava açıp boşanmanız üzerine konuşalım istiyorum. Ben buradan aslında ne kadar güçlü bir kişiliğiniz olduğunu görüyorum. Bundan sonrası için yetkili birinden maddi ve hukuki konularda neler yapabileceğinizi öğrenmeniz, geleceğe dair küçük de olsa somut planlar yapmanız atacağınız güçlendirici adımlar olabilir. Bu noktada şu an evi değiştirmek gibi büyük adımlar maddi açıdan mümkün değilse, küçük düzenlemeler yapmak bile psikolojinizi biraz rahatlatabilir.

Üçüncü olarak ruh sağlığınız için beden sağlığınıza dikkat etmenin önemine değinmek istiyorum. Bedeninizin yaşadığı operasyonun da ruhsal etkileri olabiliyor. Bu nedenle bedeninize iyi bakmak, sağlığınızı desteklemek ruhsal gücünüzü de artıracaktır. Bu noktada günlük bakım rutinleri, düzenli uyku ve sağlıklı yemek rutinleri bedeninize verdiğiniz değeri artırır ve ruh sağlığınız da bundan olumlu olarak etkilenir.

Son olarak bu süreçte çocuklarınızla birlikte olmanın yanında, güvenebileceğiniz dostlarınız veya profesyonel destek alabileceğiniz bir ortam, yükünüzü hafifletecektir.

Süreç boyunca bizlere yazmaya devam edebilirsiniz. Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen