Psk. Sinem Özdemir

Merhaba sevgili danışan ; Bir buçuk sene öncesinde sizde iz veya tramva yaratan bir olay yaşadınız mı ? Çünkü her zaman olan bir durum olmadığını süre belirterek ifade etmişsiniz. bu durumun ortaya çıkmasında belli başlı faktörler vardır ; yoğun stres altında kalmış olabilir , travmatik deneyimler yaşamış olabilir veya depresyon yaratacak duygular içinde bulunmuş olabilirsiniz. Neden son bir buçuk senedir bunun içerisinde olduğunuzu kendinize sorup olay örgünüzü kontrol ettiniz mi ? Başa çıkmakta zorlandığımız veya görmezden gelmeye çalışarak bir kenara ittiğimiz duygular zamanla ruhumuz ile bedenimiz arasındaki bağın kopmasına yol açmaktadır. Duygusal hissizlikle başa çıkmanız için birkaç öneride bulunabilirim ; Duygu yönetimi becerilerinizi kullanabilirsiniz yani örneğin günlük tutarak duygularınızı yazabilirsiniz. O an kendinize “ ne hissediyorum “ sorusunu sorarak cevabı için yoğunlaşabilirsiniz. Düzenli olarak günlük tutmak ve bunun takibini yapmak kendinizi izlemeniz veya gözlemlemeniz için büyük bir fırsat sunar. Çoğu zaman düşünerek görmediğimiz şeyleri yazıya aktarırken keşfedebiliriz. Duygularınızla tekrar barışmak için özşefkat çalışmaları yapabilirsiniz. Duygusal ilginizi azaltan faktörlerden stres gibi uzak durun. Farklı hobiler edinerek öğrenme duygunuzu tetikleyin , örneğin adrenalin yaratacak bir spor dalı olabilir. Hislerinizi sanat veya müzik gibi sağlıklı yöntemlerle ifade etmeye çalışabilirsiniz.

Merhaba sevgili danışan ; İçerisinde bulunduğunuz durum tabiki kafa karıştırıcı olmuş , bu şekilde düşüncelere kapılmakta haklısınız. Fakat henüz bir kaç hafta olmuş aranızda muhabbet geçtiği süre. Aynı iş yerinde çalıştığınızı belirtmişsiniz , ofis arkadaşlıklarında bu tarz şeyler olabilmektedir. Diğer insanlara olan iletişimi ve size olan iletişimini anlattığınız kadarıyla karşılaştıracak olursak ; fark olduğunu görebiliriz. Elbette buna net bir cevap vermek iş arkadaşınızdan duymadığımız sürece yanlıştır. Sizi arkadaşı olarak görebilir , konuşmaktan keyif almış olabilir veya herkes gibi hanımefendinin peşinde olmadığınızı gördüğü için ilgisini çekmiş olabilirsiniz. Tamamen iyi niyetli bir yaklaşım yapıyor olabilir. Bunun en net cevabını zamanla kendiniz göreceksinizdir. Açık iletişim kurmayı deneyebilirsiniz. “ Eşinden yakın süreçte ayrıldıysa tabiki duygusal anlamda beklenti içerisine girmek sizi de üzebilir “. Biraz daha gözlemledikten sonra ; birlikte bir kahve içmeye çıkmayı teklif edebilir ve muhabbetinizin iletişiminizin ilerleme durumuna göz gezdirebilirsiniz. Net olarak cevap verip sizleri yanıltmak istemiyorum sevgili danışan ; henüz çok yeni bir iletişim :)

Merhaba sevgili danışan ; Yaşadığınız duyguları anlayabiliyorum , tabiki hepimizin başına kullanılmışlık hissi veya hak etmediğimizi düşündüğümüz olaylar başımıza gelmiştir. Bunlar hayatın akışında olağan şeylerdir. Çünkü milyonlarca insanın hepsinin niyetinin ve düşüncelerinin bizimle aynı olmasını veya herkesin iyi niyetli olmasını bekleyemeyiz. Önemli olan sizin yaptığınız gibi içinde bulunduğunuz durumu fark ederek ona göre davranmaya başlamaktır. Örneğin sürekli bunu yaşadığınızı belirtmişsiniz , insanlara eski veya yeni tanıdığınız kişilere olan yaklaşımınızı sınırlandırarak mesafe içerisinde yaklaşabilirsiniz. Bir olay veya durum karşısında niyetini anlayana kadar kendinizden taviz vermemeyi denemenizi öneririm. Kimse sizinle aynı bakış açısına ve düşüncelere sahip değildir , aynı anne ve babadan olan kardeşimiz bile bizimle farklı karakter yapısında değil mi ? Bunun farkındalığı önemlidir. Siz kendinizden taviz vermeden herkesin iyi niyetli olmadığı düşüncesini kendinize daima hatırlatın ve gelebilecek kötülüklere zararlara karşı kalkan oluşturmaya çalışın bu şekilde. Her zaman güçlü olmaya çalışın ruhen, yaşayacağınız olumsuzluklar daha az etki yapacaktır ve yaşadığınız her kötülük veya durumdan bir ders almaya çalışın. Yaptığınız davranış veya niyetlerin bu zamana kadar size neler kattığını ve sizden neler götürdüğünü düşünün. Bunu nasıl değiştirebilirsiniz peki ? Tüm yaşadıklarınızı gözden geçirerek. Gerçekten içine girdiğiniz durumları hak edip etmediğinizi sorgulayarak ve en önemlisi kendinizi daha önde tutarak. Cevabı zaten sizde saklı sevgili danışan :)

Merhaba sevgili danışan ; Hayır diyememenizden kaynaklı olarak iyi niyetinizin suistimal edildiğinde ne hissettiğinizi anlayabiliyorum. Bunun farkındalığına varmak ve çözüm için yol aramanızdan dolayı kendinize teşekkür etmenizi isterim. Çoğu insan hayır diyememe durumunu bir problem olarak görmüyor ve farkında olmadan kendi benliğinden , kendi isteklerinden veya düşüncelerinden uzaklaşabiliyor. Bu durum hemen hemen hepimizin zaman zaman başına gelmiştir. Fakat bunun sürekliliğinin sağlanması ve kontrol dışında gelişmesi tabiki zor ve mental sorunlar çıkarabilmektedir. En azından farkına vararak buraya bu soruyu sormuşsunuz , harika bir adım! :) Hayır diyememenin insanları mutlu etme çabası , eğer hayır derse arkadaşını eşini ailesini üzme düşüncesi , kaybetmek istememe , istenilen şeyi yapmazsa onaylanmama veya istenmeme düşüncesi veya özgüven eksikliği gibi başlıca sebepleri vardır. Öncelikle kendi değerinizin farkına varmalı ve bu hayatta kendiniz için var olduğunuzu , başkalarına sürekli evet diyerek istemediğiniz şeyleri yaparak onaylanmayacağınızı hatırlatmak isterim. Kendinize şu soruları sorabilirsiniz. Evet demezsem neyi kaybederim? Beni mecbur hissettiren şeyleri İlgi, sevgi, dikkate alınmak, fark edilmek için mi evet diyorum? Eğer cevap evet ise bu bir eksikliktir . Karşılanmamış ihtiyaçlarımı böyle mi gidermeye çalışarak kendime haksızlık ediyorum? . Mecbur hissettiğiniz şeyleri bir başka yoldan karşılamayı deneyin. Kendinize verin enerjinizi , sahip olamadıklarınızı. kendi isteklerinizi önemseyin. Birisi bir şey istediğinde hayır diyemeseniz bile farklı yoldan demeye başlayabilirsiniz , istemediğinizi yaparsanız ne hissedeceğinizi belirtebilir ve sınır çizebilirsiniz. Odak noktanızı böyle anlarda sadece kendinize ve o an ki hislerinize yönelterek reddetmeyi deneyebilirsiniz. Hayır demek sizden hiçbir şey eksiltmeyecektir , eğer hayır dediğiniz için çevrenizden uzaklaşacak kişiler varsa doğru olan kararı vermişsinizdir bile :)