Kaygı Kategorisi

insanlara hayır demekten korkuyorum

oda arkadaşım aynı zamanda sınıf arkadaşım gergin yapılı biri ama onu kafamda aşırı büyütüyorum mutluluğum üzüntüm duygu durumum onun bana davranış şekline göre belirleniyor ve stres kaygı yaptıkça yemeden içmeden kesilip mide ağrısı bulantısı yaşıyorum antideprasanlar etki etmedi fonksera kullandım en son etki etmedi bıraktım şimdi bıraktığımın 6. günündeyim ve beynim çok karışık arkadaşıma normal davranamıyorum bu şekilde yani .

Kendimi neden sürekli gereksiz hissediyorum?

Kendimi neden gereksiz hissediyorum? Her şey çok sıkıcı geliyor. Aynı gün aynı şeyler sürekli tekrar ediyor. Biraz stres evdekiler ile tartışma yaşıyorum. Uyku düzenim geceleri saat 1de 2de yatıyorum ve sabah 7de kalkıyorum. Hiç bi yerde çalışmıyorum evde ev işleriyle uğraşıyorum yemek yapıyorum. Çok da yorulmuyorum ama yinede sıkılıyorum. isteksiz uyuma isteği geliyor ve uykuya gidemiyorum neden? Bazen şarkı söyleyerek kendimi daha iyi hissediyorum böylece biraz olsada kafamı dağıtıyorum. Ama yine de her şey üst üste geliyor kendimi yalnız hissediyorum hayatım düzensiz bir şekilde akıp gidiyor. Yemek çok fazla tüketmiyorum iştahsızlık oluyor. Çok zayıfım ve herkes zayıf olmamın nedenini stres olduğunu söylüyor çünkü küçük şeyleri de kafama takıyorum anlamsız bir şekilde tartışıyorum. bu arada burcum Aslan. Biri bana iyi davranmıyorsa hemen anlarım. Ve birde abimin çocukları yanlış bir hareket yaptığında terbiyelemek için çok uğraşıyorum

Kendime yeniden nasıl güvenebilirim?

Merhaba, Ben eskiden her şeyin yoluna gireceğini düşünen biriydim. Şimdi ise kaygılı bir insana dönüştüm. Gelecek sürekli kafamı kurcalıyor. İki üniversite mezunuyum ama insanların içinde sanki hiçbir şey yapmamışım gibi davranılıyor sessiz ve çekingen olmamdan dolayı. Bu durum da beni gittikçe yalnızlaştırdı kendimi başarısız ve özgüvensiz hissediyorum. Kendimi iyi anlatamıyorum. Odaklanamıyorum. Hiçbir şey yapmıyormuşum gibi geliyor aileme de ama iç dünyamda kendimi çok yorgun hissediyorum. Sanki her şeyi bilmem gerekiyormuş gibi hissediyorum. İş başvuruları yapıyorum herkes sürekli benim eksikliklerime odaklanıyorlar. Hep başkaları örnek gösteriliyor. Evleniyorlar, işe giriyorlar. Sanki toplumdan soyutlanmış gibi hissediyorum. Böyle olunca da kendimde olan özellikleri düzeltmem gerekiyormuş gibi geliyor. Böyle olunca da bir kısır döngü içinde sıkışıp kalıyorum.

Geçmişte yaşadığım olayları nasıl unutabilirim

küçüken çok dışlandım ailemden dolayı ve şuan takıntılı ve çok düşünüyorum kendimi hiç iyi hissetmiyorum zarar veriyorum kendime geceleri yatamıyorum çok düşünmekten nefesim daralıyor elim titriyor durduk yere aglıyorum olumlu konuşamıyorum ölüm korkusu var sanki beni öldüreceklermiş gibi bişey olucakmış gibi düşünüyorum korkuyorum titriyorum sürekli geçmişimide unatamıyorum gelecegime de bakamıyorum evliyim ve eşimide çok olumsuz etkiliyorum yardım edin lütfen kendimde degilim

Duygularımı bir gecede kaybettim hiç bir hissimi algılayamıyorum

Hiç bir duygumu hissedemiyorum 2 hafta önce bir sabah kalktım ve artık hiç bir duygumu hissedemez durumdaydım şimdi wellbutrin diye bir ilaç kullanıyorum başlayalı 5 gün oldu bi etkisini görmüyorum çok bunalımdayım üzülmenin bile bir nimet olduğu dönemdeyim nasıl düzeleceğim bu durumu yaşayanlar neler yapmış ne kadar sürede düzelmiş ? Nasıl bi yol izlemişler ne faydalı olmuş merak ediyorum lütfen makul cevaplar olsun lütfen

Kaygımı kafada kurmamı nasıl azaltabilirim

çok kafada kuruyorum çok takıyorum herşeyi ama ve bu beni rahatsız ediyo en ufak ağrıda ölücek miyim oluyo olmayan şeyleri oluyo gibi hissediyorum kuruyorum kendi kendimi yiyorum çok rahatsız oluyorum artık bunda evde duramıyorum olmicak şeyi olucak gibi hissediyorum kötü oluyorum rahatsız ediyo artık beni napıcam diye düşünüyorum kaygılarım çok ama çok artıyo ve artık delirdim mi diye çok korkuyorum

Psikolojik Sorunlar

Merhaba hocam. Nişanlım ile yaklaşık 2. 5 yıl önce tanışmış ve yaklaşık 1 yıl önce nişanlandık. O dönemlerde güzel bir dernekte çalışıyor ve nişanlım ise okul müdür yardımcısı idi. Maddi sorunumuz hiç yok, çok mutlu ve üzerine evliliğimiz için birçok eşyamızı aldık. Zamanla subaylık sınavını kazandım ve eğitime gidip yapamayacağımı fark ettikten sonra dönmek zorunda kaldım. Bu durum bizi mahvetti. Şu an işsizim ve düğün v. s ertelenmek zorunda kaldığı için hiç sağlıklı değiliz. Özel sektörde çürümektense KPSS çalışmaya karar verdim ve o yolda gidiyorum. Fakat işsizlik süreci, parasızlık, maddi borçlar, üzerine hergün nişanlımın harika bir sektörde iyi kazandığını bilmek, çevresel baskılar, yalnız kalmak, tek başına başaramıyor olmak, nişanlımın fazla mantık üzerine bir kişiliği olmasından dolayı öfke ve sinirlerini kontrol edememesi ve benim de artık bu işte kontrol edebilir tarafımın olmaması, değersiz hissetme, başarısız olmak, yetersiz olmak gibi birçok psikolojik problemlerle karşı karşıyayım. Bu süreçte birbirimizi çok yıprattığımızı bu durumu sağlıklı bir şekilde yönetemediğimizi ve yollarımızı ayıralım gibi Medeni konuşmalar yapmamıza rağmen birbirimizden harici asla kimsenin olamayacağını sürekli beni çok sevdiğini fakat en ufak bir durumda ben veya onun yaşadığı öfke patlamalarından sonra bunun zararının sadece bana olduğu çünkü kendisinin bir uğraşı var sonuçta gibi durumlar var ve asla yönetemiyorum. Elim kolum bağlanmış durumda.

Sosyal anksiyetem nasıl geçer

Tanığım insanlarda veya ilk defa tanıştığım insanda olsa aşırı kalbim çarpıyor, elim ayağım ağzım titriyor. Aşırı kaygılı bir insana dönüştüm son bir yıl içinde ne tetikledi hiç bilmiyorum. Mesela yere çatal düşse bile korkar oldum yani ani seslere karşı da tepki vermeye başladı vücudum. Kapı çarpsa ürkme oluyor sürekli. Ses olursa diye tetikte bekliyorum sanki. Nasıl geçer ? yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler

sürekli kötüyü düşünüyorum nasıl daha pozitif olabilirim

kötü düşüncelerden kurtulmak nasıl mümkün olabılır sürekli olmayan şeyleri kafamda kuruyorum ve stres yapıyorum bundan nasıl kurtulabılırım mutlu ve huzurlu olsamda hep ya bi sağlık sıkıntım olacak ya da bır şey olacak gıbı düşünüyorum gergin akşama kadar tetikteyim bu durum nasıl düzelebilir her şeyi denedim ama çözüm olmuyor nefes egzersizi dışarı çıkmak her şey takviyede kullanıyorum terapi mi almalıyım ?

Suçluluk hissi

Öncellikle merhaba, ben 20 yasindaydim. psikolojik danismanlik okuyorum ve ilk senemdeyim. Belcikada dogdum, buyudum. genel olarak cocukken cok zorbaliga ugradim ve notlarim kotuydu. Zor bir cocukluk gecirdim. terapi goruyorum, antidepresan kullaniyorum. yetersizlik hissiyle surekli mucadele etmis biriyim. kaygi, depresyon ve stress cok yasiyorum. ozellikle okulda ve ailemde, dinimde, sucluluk duygusu cok baskin. ya iyi biri degilsem? ya basarisiz olursam? ya okulumu bitiremezsem? ya iyi bir musluman olamazsam? ya kotu bir evlatsam? gibi gibi. universitenin ilk doneminde derslerimden kotu notlar aldim baya. simdi ise hala mucadele ediyor ve birakmiyorum ama surekli tetikte hissediyorum. ya sinavlar iyi gecmezse? surekli bir sucluluk duygusu, bir tetikte olma hali. surekli hayat mucadelesi veriyormusum gibi geliyor. surekli kabus gordugumden, zinde bile uyanamiyorum. dersle ilgilenmedigimde bile "yapmadin iste, basarisizsin, aptalsin" diye dusunebiliyorum. psikologum disinda konusabilecegimde pek kimse yok aslinda. neden surekli tetikte, suclu ve basarisiz hissediyorum? neden huzurlu hissedemiyorum? bazen oyle kaygilaniyorum ki, cogu zaman nefes darligi yasiyorum. 3 hafta sonra yine sinavlarim var, cok kaygili hissediyorum.

havvanur20