Kaygı Kategorisi

Biri beni aşağıladığı zaman nasıl bir cevap vermem gerekiyor

Sevgilim bazen çok hakaret ediyor ve ben rahatsız oluyorum. onu terslemek istiyorum ona lafım batsın istiyorum ne yapmam gerek. O an sakin kalıp ona ne demeliyim? Yani rahatsız olduğumu nasıl dile getirmeliyim? Onun bana iyi davranmasını istiyorum bunu nasıl sağlayabilirim? Onun beni sevdiğini nasıl anlayabilirim? Sevgisini göstermesini için ne yapmalıyım? Onu kendime nasıl ısındırabilirim? Ne yapmam gerekiyor bu durumda? Lütfen yardım edin

Buseee

Agorafobi nasıl yenilir ?

Merhaba uzun zamandır hislerimi anlamaya çalışıyorum. Araştirmalarım doğrultusunda hissettiklerimle birebir uyuşan agorafobi belirtilerine sahibim. Galiba agorafobili bir hastayim. Evden tek başıma dışarı çıkamiyorum. Mecbur çıkmam gerektiğinde bile hemen eve dönmek istiyorum. Dışarda kalbim hızla atiyor. Bacaklarim titriyor. İçimi bir korku sarıyor ve terliyorum. Herkes gibi rahat olamiyorum disarda. Uzun zamandir böyle hissediyorum. Dışaridayken Yanımda aile üyelerimden biri varken kendimi azda olsa iyi hissediyorum. Ama tek çikamiyorum dişari. Günlük yaşantim o kadar kötü ki. Evden dışari çikamaz hale geldim. Ne yapmaliyim? Bu konuda önerilerinizi bekliyorum.

pln

Tükenmişlik hissi yaşıyorum

Merhaba ben uzun zamandır donma modunda yaşıyorum hayatı. Son 1 senedir kimseyle anı biriktirmiyorum sadece evdeyim. 30 yaşındayım ama son 2 senede ruhsal olarak baya yaşlandım. Depresif mutsuz hayattan kopuk yaşıyorum. Çok sevdiğim insanlar son 2 senede hayatımdan gittiler. İşim yok arkadaşım kalmadı. Çok yalnızım. Yeni insanlar tanıma isteğim kalmadı. İş başvurularında olumsuz dönüşler alıyorum. Bir ilişkim vardı ben kıyafetlerimden ödün vermiştim. O da benim eski ilişkimle alakalı birlikteliğimi ona dürüstçe başından anlatmıştım kabul etti. Böylece devam ettik. O da meğerse eski ilişkisini unutamamıştı mesajlar yakaladım başa sabitli şekilde duruyordu. Telefonu alıp gösterdim ağladım üzüldüm o da üzüldü kendine yakıştıramadı. Ben bunları unutmaya hazırım ama çaba olacaksa dedim o da unuttuğunu bunun bir alışkanlık olduğunu onun tamamen bittiğini çabalayacağını söyledi ben de ona güvenmek istedim. Sürekli bir hatalarla geldi fotoğrafları silmeden geldi bir anlamı yok dedi tekrar tekrar ona güvendim. Meğerse terapi almış kendini bulma sürecindeymiş. Ama konu kendi sınırları olunca kılıfına uyduruyor konu ben olunca yalan söylüyor gizliyor saklıyor. Sevdiğini söylüyordu. En son eski ilişkisine dair notlar videolar telefonunda hala duruyordu. Bir başka kız arkadaşıyla mesajlaşıp bunları siliyordu bunu da yakaladım. Sonra kendini benim de kız arkadaş konusunda beklentilerim karşılanmadı sen çok karışıyorsun dedi. Eski ilişkimden sürekli bir şeyler buluyorsun evlendikten sonrada ortaya çıksa o zamanda mı tepki göstereceksin telefonu sana vermeye korkuyorum artık dedi ve benden ağlayarak inşallah bu karardan pişman olmayız diyerek ayrıldı. Şöyle bir düşündüm kendime dedim ki sen bunca şeye rağmen kaldın fedakarlık yaptın o ise yine kendi istediklerini beklentim karşılanmadığı durumlar vardı diyerek kullandı ya da ben öyle anladım kim haklı kim haksız bilmiyordum. Çok üzüldüm ama hiç dönmedim. Aradan 1 buçuk sene geçti. Sadece profiline baktım yanlışlıkla bildirim gitmiş ona sonra platformundan şarkılar paylaşmaya başladı bende çok sevdiğimi ama geri dönmeyeceğime dair şarkılar paylaştım kendi kıyafetlerime dönmüştüm. Bu süreçte çok yakın arkadaşım dediğim insan da bana arkasını döndü. Çünkü ben bu konudan başka bir şey konuşamaz olmjştum. İnsan aşkı tadınca üstelik böyle imkansıza yakın bir şeyi hala sevince artık eski halinden uzaklaşmak zorunda kalıyormuş. Ben neydim kimdim. İnsanlara neden adım atardım. Seçeneklerim vardı hayatta bunu severim şunu sevmem derdim. Şimdi zorunlu mecburen yaşıyor gibiyim. O ise böyle şarkılar paylaşıp hayata devam ediyor. Aldığı terapi onu sadece insanlara karşı daha ne kadar manipüle edebilir pozisyona getirmiş. Eski ilişkisinde de kıza kendini başta olduğu gibi göstermeyip sonradan kıyafetlerine karışmış. O kişi de kabul etmemiş. Ben de 2 sene öncesinde aldatılmıştım mutlu güzel bir ilişki hayal ettim onunla o yüzden kıyafetlerimden ödün verdim ama hayat beni bambaşka yollara götürdü. Şu an bir hayatım yok gibi. İçimde hep bunları döndürüp duruyorum. Yalnız kalacağım yalnız öleceğim korkusu yaşıyorum. Sürekli kaygılı pozisyondayım. Bazen sen ne yaşadın ki insanlar neler atlatıyor üstelik bu olay 1 buçuk sene öncesindeydi. Ama böyle şarkı süreçleri olduğu için yeniden mi tetiklendim bilmiyorum atlatamıyorum. Her gün profilindeydim gerçi 1 buçuk senedir. Kendime çok üzülüyorum. Şimdi hayatıma bir şekilde devam etsem bu seferde istemediğim ama yalnız kalmayayım diye etrafımda saçma sapan insanlarla arkadaşlık edersem sırf yalnız olmamak uğruna saçma insanlarla sohbetler içinde olursam. Hiç bana uymayan insanlarla vakit geçirirsem diye korkuyorum. Lütfen bana yardımcı olun hiç kimsem kalmadı

Düşünmekten kurtulamıyorum

Gelecekte (9 ay sonra) gerçekleşmesinden korktuğum bir şey var. Kontrolü benim elimde değil, bazı olasılıklar peş peşe gerçekleşirse olacak bir şey. Kontrol edemediğim bir şey ve ben deli gibi düşünüp kendimi korkutuyorum. Bütün olasılıkları hesaplıyorum, gözümde senaryolar kuruyorum, hatta bu kadar kafamda kurduğum için gerçek olursa diye ayrı korkuyorum. Kontrol edemediğim şeyleri düşünmeyi bırakamıyorum, günlük hayatımı durdurup oturup bir köşede bu konuyu düşünürken buluyorum kendimi. Ve belki de çok düşük olan ihtimalleri ben gözümde inanılmaz büyütüyorum, bana şuan gerçekten çok büyük ihtimallermiş gibi geliyor, gerçekçi bakamıyorum korkarken. Bu olayın olmayacağına da kendimi ikna edemiyorum çok sıkıştım. Biri bana bunun olmayacağının garantisini verse rahatlarım sanki ancak ama bu da mümkün değil. Zihnimi sakinleştirmenin ve bu korkuyu yenmenin bir yolu var mı?

Merhaba sağlıkla ilgili anksiyetemizi nasıl bastırabiliriz?

sürekli sağlığımla ilgili bisey olacak gibi düşünüp kaygılanmak, rahatsız hissetmek ve bu konuya takıntılı olmaktan nasıl kurtuluruz gözümle ilgili bisey yaşamıştım ve bu beni her gün düşünmeye teşvik ediyor bu düşüncelerden kurtulmak istiyorum. sürekli araştırıyorum ve bu artık takıntı haline geldi sağlık takıntısı nasıl yenilir? yardımcı olabilir misiniz lütfen artık kurtulmak isyorum şimdiden çok teşekkür ederim. cevaplarınızı bekliyor olacakğğım ve

Düşüncelerimden nasıl kurtulurum?

Merhabalar 20 yaşındayım birkaç kez sordum ama son kez tekrar sormak istiyorum içimi rahatlatamadım özür dilerim benim aklıma 1 aydır evden çıkınca sanki eve gelemem geldiğimde evi tanıyamam gibi düşünceler geliyor ve beni çok etkiliyor içinden çıkamıyorum ve şimdide buna artı olarak tatile gidicez ya ben orda nerde olduğumu bilemezsem yada başka yere gidersem fark etmezsem dışarı çıkınca kötü olursam gibi düşünceler geliyor ailemi taniyamazsam gibi ailemle bile dışarı çıkınca sürekli onlara bakıyorum tanıyor muyum diye tek başıma markete gitmeyi düşünüyorum ama sürekli beynim gidip geldiğimde tanıyamazsın başka yere gidersin fark etmezsin diye düşünce üretiyor sanki nerde olduğumu ayırt edemiyorum gibi oluyor bunları düşündükçe. 1 ay önce çok güzel bir hayatım vardı eskisi gibi olmak istiyorum tek başıma çıkıp geri geliyordum şimdi ufacık bir düşünce beni etkiledi ve içinden çıkamıyorum ve böyle düşündüğüm içinde şizofren olmaktan korkuyorum zaten hepsi bu hastalığı öğrendikten sonra oldu lütfen yardımcı olur musunuz böyle düşündüğüm için delirdiğimi düşünüyorum çünkü sürekli ailemi tanıyamazsam ya nerde olduğumu bilemezsem tek çıkınca eve gelemezsem gelince de geldim mi diye düşünmekten bıktım beynim olmucak şeyleri düşündürüyor bana şuan korkuma markete bile gidemiyorum yok geri gelmem geldiğimde tanıyamam ben hep buraya mı gelirdim diye biliyorum çok saçma ama içinden çıkamadım ve son kez size sormak istedim bunlar geçer mi ben eskisi gibi olabilir miyim lütfen herkes çok mutlu ben bunlarla uğraşıyorum bunu düşündükçe daha da kötü oluyorum yardımcı olur musunuz lütfen bana nasıl geçer bunlar üstüne mi gitmeliyim dışarı mı çıkmalıyım ne yapmalıyım bilmiyorum

Bugün kendimi çok garip hissediyorum. Stresli, korku gibi. Bununla nasıl başa çıkacağım?

bugun cok huzursuzum sebebi ne bilmiyorum ama yarin sanki cok kotu bir gun olacakmis gibi hissediyorum icimde cok kotu bir huzursuzluk var sanki her sey cok kotu olacak gidecek gibi hissediyorum. aksamdan basladi huzursuz olmam. ve bu bazenleri oluyor. sebebini bilmedigim halde ayni seyleri yasiyorum bundan nasil kurtulacagim, bazenleri sabah oglen aksam farketmezsizin oluyor. en fazla aksam oluyor. ne yapacagim? sebebi ne?

Çok stresliyim çok düşünüyorum

çok stresliyim çok düşünüyorum zaten kalp sorunlarım var hızlı atıyor daha fazka panik oluyorum işe giricem başarılı olacak mıyım eski sevgilimi sevmiyorum takıntılıyım bana geri dönücek mi evlencekmiyiz annem yaşlanıyor babam vefat etti annem ölse ki allah korusun ben tek başıma hem kendime hem kardeşime bakamam ve daha nice düşünce ve kaygı kafayı yiyorum yemek bile yiyemiyorum o haldeyim bıktım gerçekten

bu durumla baş edebilmek için ne yapmalıyım?

merhaba uzun süredir okb le savaşıyorum ilaçlarda kullandım fakat son 2 aydır çok tetiklenme yaşadım sürekli istemediğim düşünceler ve imgelere maruz kalıyorum en basiti erkek arkadaşıma karşı suçluluk hissediyorum sokakta bir erkeğin dış görünüşü beğendim ama bunu düşündüm diye ağlardır aldattığımı sandım halbuki normal bir şey olduğunu bilmeme rağmen bunu kendime açıklayamıyorum sadece bunla sınırlı değil arkadaşlık ilişkilerimi okul hayatımı etkileyen daha çok dürtü yaşıyorum kendime kabul etmediğim düşünceler sürekli beynimin içinde ve ben bunları saklayamıyorum söyleme gereksinimi duyuyorum hayatımdaki insanları çok zorladığımı fark ettim tek istediğim bende normal insanlar gibi düşüncelerin beni etkilememesi düşünmeden yada az düşünerek hayatımı yaşamak istiyorum.

Kaybolma korkusu, nerede olduğumu bilememe korkusu

1 ay önce hersey normaldi ama bir gün dışarı çıkarken ya eve geri gelemezsem düşüncesi oldu o günden sonra dışarı tek çıkamıyorum hep çıkıp gelirdim şimdide ya dışarı çıkınca eve geri gelmezsem nerde olduğumu bilmezsem ailemi taniyamazsam dışarı ve ev arası ayrım yok gibi bu beni çok korkutuyor 1 aydır böyle diye şizofren oluyorum diye dahada korkuyorum en çok ailemi tanıyamam başka yere gidersem korkusu çok saçma biliyorum ama aklımdan atamıyorum deliriyorum diye çok korkuyorum dışarı çıkıp gelince doğru mu geldim diye düşünceler de geliyor çok bunaltıyor ya da işte yanlış yere gidersem haberim olmazsa gibi düşünceler aileme bakıyorum tanıyabiliyor muyum diye lütfen yardımcı olur musunuz deliriyorum diye çok korkuyorum