Kaygı Kategorisi

Kişisel gelişim hakkında

Ben kendimin en iyi versiyonu olmaya çalışmak istiyorum fakat yaşadığım olaylardan sonra yıprandım ve eskisi gibi hissetmediğim için ara sıra gelen düşünceler beni tetikleyip stres ediyor ve kafamda ne kursam kötü hissediyorum tam her şey yolunda bir şey düşünmüyorum iyi hissediyorum derken yine mi döngü diye düşünüyorum bu neyden kaynaklı, ikincisi arkadaş veya eski sevgili hayatımda olan ve çıkarttığım ya da çıkan herkesi siliyorum ve tekrar geri dönmüyorum ama onları bazen hatırlatıp özlediğimde iletişim kurmalı mıyım düşüncesi geliyor aklıma ama geçici olduğunu bilsemde sonra yapmayınca gururdan mı yapmıyorum başkaları yapabiliyor diyorum genelde ne istiyorsam çekinmeden yaparım ama bazen yüzsüzlük olarak görüyorum öz saygım düşer diye vazgeçiyorum hangisi normal? Ve bu gibi mesela sevdim dediğim kişinin peşinden de gitmedim bazı insanlar kızlar çabalıyor sırf sevdiği için ya da taktik yapıyor sonrasında karşı taraf da seviyor ya da istiyor ama ben bunu da yapmayı kendime uygun göremiyorum gururdan mı yoksa normali benimki mi? Birde çabalanacak insan var insan var karşıdaki sevdiğim dediğim kişi 2-3 yıl tanıyıp 2 kez görüştüğüm beni belirsiz bırakan ilişkiye adını koymayan (benim yüzümden diye düşünüp kendimi kötü hissettim) kendimi kaç kez ifade ettiğim halde anlamayan en son cevap bile vermeyen biri ben ayırt edebilirdim fakat hiç böyle olmamıştım bu döngüden çıkmak defteri kapatıp önüme bakmak istiyorum hayatımı etkiliyor bu hisler ve düşünceler 23 yaşındayım ve 3 yıldır onunla uğraştım vakit kaybettim geç kaldım gibi hissediyorum bu süreçte çok fazla anı biriktirilir ve bir yol çizilebilirdi. Üçüncüsü arkadaşlarım ve çevrem çok ama sanki gerçek arkadaşım yok gibi hissediyorum ve 1 tane dostum var diye düşünüyordum bazen yaptığı hareketlerden kaynaklı sorguluyorum emin olamıyorum gerçek dostlar edindiğimi nasıl anlarım ve edinirim? Eskiye göre daha çok etkiliyor beni herhangi bir söz davranış duygusal ve hassaslığımdan kaynaklı bu da geçmiş ilişkimden kaynaklı sanki her şeyi etkiledi gibi onu bazen suçluyorum ama affedip önüme bakmak istiyorum gerçekten kendimin farkında değilmişim gibi geliyor ve dışarıdan da söyleniyor benim sahip olduğum imkanlar çok fazla ve her konuda iyisine sahip olmak varken kendimi yetersiz gördüğümden mi nedenini bilmiyorum hiçbir konuda tam olarak dengimi aldığımı hissedemiyorum genel olarak bu yaşlar böyle mi? Herkes bunları yaşayıp düşünüyor mu? Ben 3 sene öncesini neden özlüyorum o halimi hem umursamaz hem başarılı hem de ilişkide gayet iyiydim arkadaşlıkta da ve ne olursa olsun kendim olduğum için hep iyi hissediyordum bu durumun adı nedir olgunlaşmak değişmek mi yoksa bir sorun mu? Bir şeyleri sürekli düşünüp sormaktan çok sıkıldım hiç yapmadığım şeyleri yapmak kötü hissettiriyor ama kendimi geliştirmek için buna ihtiyacım var

Psikoloğa gittiğim için aşağılandım

Merhaba. Yaklaşık 2 senedir terapi sürecindeyim, geçenler de arkadaş ortamında terapistim şöyle demişti diye cümleye girdim herkes gülmeye başladı ve şakalar yapmaya başladı bu konuda. Ben de güldüm geçtim o an ama sonrasında çok canım sıkıldı. Neden neden diye sorup duruyorum kendime ve nedenini bir türlü bulamadım geçen haftaki seansıma katılmadım bu yüzden kötü hissettim bundan dolayı ama yine de katılmadım sizce ne yapmam gerekiyor benim

Merhaba ben kendimi çok kötü hissediyorum aşırı derecede katgılı endişeliyim bunun adı ölüm korkusu bu nasıl bişeydir anlamadım maf etti beni sürekli düşünüyorum uyuyamıyorum uyusam çok erken kalkıyorum düşünceler geldiğinde bacaklarım kollarım agrıyo çok kötü oluyorum çalısıyorum kendimi ise veremiyorum iş yerinde de yoğun lal oy oranı bu düşünceler eve gelmek istiyorum sanki o an bana bişey olucakmış gibi hissediyorum olduğum yerde yattığım oturduğum yerde o an bişey olucakmıs gibi hissediyorum olduğum yerden kaçmak istiyorum terk etmek istiyorum çok kötü oluyorum bazen çıldırıcam sanırım ddiyorum aklıma saçma sapan düşünceler gelmesi ölümle ilgili senaryolar gelmesi nesneleri ölümle ilgili şeylere benzetmek batıl inançlara takılmak herşeyi kötüye yoruyorum kesin bana bişey mi olucak acaba diyorum kafayı yiycek gibi oluyorum hiç iyi dilim hep yatıyorum hep

Kaygılı olmamak için ne yapmam gerekiyor

Hayatımdaki herşeyde kendimi çok kaygılı hissediyorum bu yüzden bişeyler yapmaktan korkar oldum . herşeye korkuyla yaklaşmak benim için bi eksi olarak dönüyo. yaşadığım kaygıdan dolayı artık hayattan zevkte alamıyorum ve içimde sürekli bi boşluk oluşuyo ne yapmam gerektigini bilmiyorum kimseye anlatamadığım şeyler artık bana gereğinden fazla yük olmaya başladı ve bu bende öfke gereksiz duygusallık kırılmışlık bıkmışlık oluşturmaya başladı ne yapmam gerekiyo anlamıyorum

Rezerve Soru

Kendimi nasıl sevebilirim?

Evet arada ani sinirleniyor olabilirim ama 17 yaşındayım. Duygularımı yeni yeni kontrol etmeye başlıyorum ve arkadaşlarım birinin arkasından küfrederse sorun yok çünkü hepsi beraber o kişiyi sevmiyorlar ama ailesel sorunları var bu yüzden kötü davranıyor biliyorum. Onlar da bizine fln diyor ve ben anlayış göstermeye çalışınca suçlu ve saf ilan ediliyorum. O kişi hakkında. Ben bir şeye sinirlenince abartı oluyor. Benim problemlerim görmezden geliniyor. Eski arkadaşlarımla da bu problem oldu onlardan da buna benzer bir sebep yüzünden tartıştım. Ve şimdi herkes beyaz da ben siyahım gibi. Bunları düşününce kendimi suçluyorum ve kendimi sevemiyorum.

Geçmişte yaşadığım travma sonucu panik atağımı nasıl hafifletirim?

1 ay önce kalbimde bi çarpıntı yasadım ve beni çok etkiledi duzensız beslenmemden ve tuz sekerı fazla tukettıgım ıcın anlık bı durum oldu vucudum en son dısardan yedıgım yemegı sındıremedı sureklı acıle goturtturdum babamı ve cıgerımde enfeksıyon cıkmıstı onu antıboytık ve balgam sokucu ıle gecırdık kalp ıcınde antıboyotık yazmıstı ama o gecmedı ıkı defa kardıyolojıye gıttım doktorum bisey olmadıgını soyledı benım en yuksek nabzım 140 olmustu o ılk carpıntıda sonrakı günlerde nabzım 125lerdeydı yanı gun ıcınde hıc dusmuyordu 3 hafta once falan nabzım duzeldı kardıyolojıdede bırsey cıkmamıstı sonra nefes darlıgım devam ettı ıste tekrar acıle gıdınce cıgerımde enfeksıyon ıcın ılac verdı o da gectı nefesım acıldı sonra ıkı gun once tekrar kadıyolojıye gıttık doktora anlattım doktorum gercek kalo carpıntısında nabız 180 ustune cıktıgını soyledı senınkı maxımum 140 olmus dedı kontrol ıcın kan tahlılı verdım troıdlerıme bakıldı ekg cektırıldı bısey cıkmayınca troıdlerdede bısey cıkmayınca doktorum bız bunun psıkolojık oldugunu yazdık dedı kafeın ve cıkolata da tuketme dedı zaten ben kafeın tuketmıyorumda ama huzursuzlugumu bırakamıyorum nefes darlıgı yasıyorum arada ve boynum kasılıyor bogazımdan boynuma dogru kasılma yasıyorum boynumda bogazımda kalp atısımı hıssedıyorum guclu sekılde bu da psıkolojık panık ataktan olabılıyormus ben o zaman yasadıgım durumdan oturu baya korktum kucukkende mesela ısık olmadan uyuyamazdım ısık olmayınca karnıma agrı gırerdı babamı sureklı acıle goturturdum ve bısey cıkmazdı yıne suanda ısıkla yatıyorum yanı bununda onunla aynı oldugunu dusunuyorum fakat ben stres yapmadığımdada bazen huzursuzluk yaşıyorum kalbıme sankı ınek oturmus gıbı oluyo bogazım dugumlenır gıbı oluyo nabzımı ölçüyorum normal cıkıyor ama en cok kasılma oluyor sırtım omzum boynum kasılıyor yıne eskısınden ıyıyım ama korkuyorum yanı gun ıcındede evde tek oluyorum annem babam calısıyor oglen 4-5e kadar tek oluyorum hanı bısey olsa kımseye soyleyemem gıbı de oluyor ama yalnızlıktanda korkmuyorum yanı mesela uyurken rahatsız olmuyorum uyurken rahatım ya da uykumdan uyanmıyorum bu durumdan uyurken boyle rahatım yatagıma gecınce uykuya dalarken ıyı oluyorum sabah kalkıyorum acaba nefesım nasıl nabzım nasıl dıye kalktıgım zamanlar oluyor boynum kasılıyo haftasonları annem babam oluyor haftaıclerı tek oluyorum bu yuzden dusunuyorum yanı arada yuruyus falan yaoıyorum gun ıcınde evde daralıyorum mesela cok kalınca duvarlar ustume gelır gıbı oluyor o sekılde yanı asamadım daha dogru duzgun en ufak bıseyde hemen bısey mı var acaba oluyor yanı vucudum tetıkte gıbı oluyo en ufak seyde uyarır gıbı oluyor benı

Sınav kaygısı yaşıyorum ne yapmalıyım?

Merhaba ben Ebru 27 yaşındayım Serablal palsyliyim aynı zamanda yaygın anksiyete bozukluğu yaşıyorum ama yinede çalışmak sabit bir işim olmasını istiyorum Bu yüzden Ekpssye çalışmaya çalışıyorum ama çok stres yapıyorum daha önce 4 kez girdim ama atanamadım bir türlü yeterli puanı tutturamıyorum Bu yüzden bu konuda umudum yok motivasyonumu nasıl sağlarım Sınavı kazanabileceğime dair nasıl umudum olur?Ya yine kazanamazsam? Acaba boşunamı çalışıyorum? gibi sorular sürekli aklımda bu düşüncelerin aklımdan gitmesi için ne yapmalıyım? Sınav kaygımı nasıl yenerim? Lütfen yardım edin çalışabilmek için yardımınıza ihtiyacım var Sevgilerle Ebru

justebru

Korkarak yaşamak kaygılı hep ölümün aklıma gelmesi

Merhabalar nasıl ve nerden başlıycam bilmiyorum hiç ama hiç iyi dglim Bnmde söyle bir sorunum var bekarken 18 yaşlarında ölüm korkusu geldi bana bunu zamanla bi şekilde atlatmıstım çok korkardım o zamanlarda da evlendim 2 çocuğum var hamileliklerimdede oldu şuanda ikiz gebeyım ve şuanda da öyleyim sanki bu sefer daha bi kötü geldi bu korku bi başka hep senaryolar gözümde canlandırmalar ölümle ilgili herşeyi canlandırmak kendim için kalbim nefesim tıkanıyor resmen sürekli aglıyorum çok neşeli bi insandım şuanda çok suskun içine kapanık biri oldum herşeyden korkuyorum ikna edemiyorum kendimi hiçbir olumlu düşünceye psikyatriye gittim lustral verdi bana 4 gün oldu kulllanalı iyi gelirmi gelecek kaygısı kuramıyorum hiç çok kötüyüm ya bana gerçekten mi bişey olucak acaba yav olursa gerçek diye düşünmek korkmak ağlamak sürekli elimde dğl bu nasıl bişey lütfen bana yardımci olun bu düşüncelerim neden oluyor

Geçmişte yarım kalmışlıklar

Merhaba, iki yıl önce bazı arkadaşlıklarımı aniden bitirdim. O dönemde anksiyete yaşıyordum ve bir vedaya hazır değildim. Şimdi geriye dönüp bakınca keşke farklı davransaydım diyorum: keşke baştan tanışmasaydım, keşke o zamanlar anksiyetem olmasaydı ve bana daha uygun insanlarla tanışsaydım, keşke adam gibi veda edebilseydim. İki yıl geçmesine rağmen bu durum hâlâ beni rahatsız ediyor. İçimde pişmanlık, suçluluk ve yarım kalmışlık hissi var. Ve o insanların benim hakkımda ne düşündüğünü düşünüyorum. yanlış anlamamışlardır umarım. siz olsanız ne düşünürdünüz? hiç bir şey demeden bir anda bitirdim. Bu duyguları nasıl bırakabilirim ve geçmişle barışabilirim?

Ne yapmam gerektiğini bilmiyorum

Hayatıma 1 ay önce birisini aldım uzak mesafe bir ilişki 1 ay kadar sürdü. Bana olan sevgisi gerçekten paha biçilmez durumda. Ben onu seviyor muyum bilmiyorum . Onunla konuşurken mutluyum zaman hızlı geçiyor huzurlu hissediyorum da ama sıkıntı şu ki hem uzakta oluşu hem ailemin baskıcı bi aile olması verecekleri tepkiler beni korkutuyor çünkü ailem bu konulara karşılar . Arada onu yakışıklı da bulmuyorum ve çevremdeki insanların da yakışıklı bulmayacağını düşünüyorum ( insanların ne düşündüğü beni etkiliyor) . Ona hayatımda en çok dalga geçilen benim için tramva olan bir olayı anlattım saçımın olmadığını söyledim. Şaka yapıyorum sandı . Ve bende kendimi ona layık göremedim hem beni çok sevdiği için hem de ne hissettiğimi bilmediğim için ona haksızlık ettiğimi düşündüm. Hayatımda kimse benim saçım yok diye beni seviceğini de düşünmüyorum. Bana dün yazdı ne olursa olsun yanımda olacağını onun için bir önemi olmadığını söyledi. Ve bu cümlelerde onun bana olan sevgisini hissediyorum. Ama içimde sebebini bilmediğim bir korku var neden olduğunu bilmiyorum. Onu sevip sevmediğimi de bilmiyorum düşünmeye çalışıyorum duygularımı anlamaya çalışıyorum ama yapamıyorum. Şuanda alıcağım kararla onu üzmekten kalbini kırmaktan da korkuyorum. Ona sebebini bilmediğim korkum olduğunu söylediğimde beraber bu korkuyu aşabiliriz bence dedi. Bende ondan biraz düşünmek için zaman istedim. Ne yapmam lazım kafam çok karışık