PsikolojiKategorisi
Psikolojik Sağlığınızı Keşfedin: Zihinsel ve duygusal sağlığınızı güçlendirmek için uzman görüşleri ve ipuçları.
Filtrele
Panik atak geçiriyorum nasıl kontrol edebilirim?
Bütün günüm mutlu geçse de üzücü bir anımı anlattıktan 5 saat sonra, ağlama hissi, mide bulantısı, tansiyonum çıkması ve de vücudum hareket etmiyor, kalbim ağrıyor sanki çıkacakmış gibi, vücudum titriyor başın çok ağrıyor ve de ağlıyorum ne yapacağımı da bilmiyorum sakinleşemiyorum, üzülüyorum zorla da olsa ağlıyorum da elimin damarı ağrıyor hareket edemiyorum ne yapmam gerek nasıl sakin olabilirim acaba? çözümü nedir acaba yazar mısınız teşekkürler
c_nurozyurek
Her şeyi çok fazla düşünüyorum ne yapmalıyım?
25 yaşındayım okulum bitti ve işsizim kaygılarım var dönem dönem çok fazla düşünüyorum özelikle yatağa geçip uyumak istediğim zamanlarda oluyor ,gözlerim kapalı uyuyorum ama beynim hala çalışıyor ,düşünmeye devam ediyor gibi . Çok fazla çarpıntım var doktora gittim ama hiç bir sağlık sorunum yok . Duygularım karışık ne hissettiğimi bile bilmiyorum bazen ya hevesliyim ya da yaşamak istemeyecek kadar hevessizim ikisinin arasında kalmaktan çok yoruldum.Hiç bir sorumluluğumu yerine getiremiyorum bazı dönemlerde deli gibi işime yoğunlaşırım ama sonra geçiyor bu sefer de her seyi bırakıyorum . Odaklanamıyorum, aşırı sinirliyim . Hem sosyalleşmek istiyorum Hem buna hiç hevesim yok ,bir aktivite yapmak istiyorum ama asla buna gücüm ,hevesim yok ...kendimi işe yaramaz, yetersiz değersiz hissediyorum
Gizli KullanıcıGeçmişe takıntımı nasıl yenerim? Sürekli stalk yapıyorum
İki yıllık ciddi bir ilişkim oldu onu stalklamadan ve beni özleyip özlemediğini merak etmeden bakmadan duramıyorum bu beni çok kötü etkliyor sürekli aklımda bana yaptıkları var yeni biriyle tanışmak istemiyorum geleceğimi kötü etkiliyor ruh halim hiç iyi değil sürekli bi endişeli hissetme anksiyete ve kaygı bozukluğu yaşıyorum antideprasanda kullanıyorum bu yüzden onu nasıl unutabilirim bu durumu nasıl yenebilirim? şimdiden teşekkürler.
Gizli KullanıcıPsikoterapinin kalıcı olması için ne yapmalıyım?
Toplam 12 seans piskoterapi ve dahilinde hipnoterapi aldım. Hersey yolundaydı kaygı problemimi atlattigimi düşünüyordum ama tekrar kaygimi artıracak bir olay ile karşılaştım ve o olayın üstünden neredeyse 3 ay geçmesine rağmen neredeyse uyanık olduğum her dakika o olayı düşünüyorum ve gelecekte yeniden olayın turevleriyle karsilasacagim diye kaygı duyuyorum.Bir türlü atlatamiyorum kaygı için piskoterapi ve hipnoterapi tedavisine devam mi etmeli yoksa ilaç tedavisi mi gormeliyim. bu arada piskologum vermiş olduğu odevlere de devam ediyorum ama beni sadece bir kaç saat rahatlatabiliyor kalıcı olması için nasıl bir süreç izlemeliyim
Gizli KullanıcıÜniversiteye geç kalmışlık hissi
Selamlar bu konu benim için çok önemli 22 yaşındayım ve daha yeni üniversiteye başlayacağım hemde kötü bir bölüm akranlarım üniversiteden mezun oldu ve ben daha yeni başlıyorum hemde kötü bir bölümde ne yapacağım her şey için çok geç kaldım çok üzülüyorum hayatımın geri kalanında ne yapmalıyım çok kıskanıyorum diğerlerini neden ben böyleyim her konuda geri kaldım nasıl kurtulacağım bilmiyorum terapi şart mı almak istiyorum ama en fazla ayda 1 kere gidebilirim gitsem de ay sonunu nasıl getiririm bilmiyorum ne yapacağım herkes üniversitesini bitirdi ve ben yaşlandım çok yaşlıyım insanlar tarafından da yüzüme vuruluyor çok iniyorum yaşam çok zor geliyor keşkelerim çok fazla bana akıl verin yalvarırım
Gizli KullanıcıHayatımda kimi ve ne istediğimi bilmediğim dönemindeyim
Yeni bir ilişkiden çıktım manipülasyon yeteneği oldukça güçlü biriydi kendimi ona kanıtlamakla geçti ve hala öyle hissediyorum ama o ilişkiden gerçekten çıkmak istiyor muydum emin değilim yıllardır ailesi tarafından asla görünmeyen her işini kendi halleden biri olarak yaşıyorum Ne istediğimi bilmiyorum ve nasıl adım atacağım kafamda ki tek soru Kendimi inanılmaz yalnız hissediyorum etrafımda tek bir arkadaşım dahi yok ne yapmalıyım
Gizli KullanıcıDEHP'li Olduğumu Anladım
Merhaba okudugum kitaplardan yola çıkarak dehp li olduğumu anladım psikiyatri ye gidip danıştım olabilir mi dedim fakat oyle birsey olsaydi ilkokulda gelirdin dedi. Bu konuda ne yapabilirim?yavas olan hicbirseye tahammul edemiyorum.Herhangi birşeye odaklanamiyorum.mesela birisiyle konusurken baska biryerden birisi konusursa içim patlayacak derecede öfke doluyor.durduramiyorum.bir seye başlıyorum ve kendimi ne kadar zorlarsam zorlayayim bitirmem ya aylar aliyor yada hiç bitiremiyorum.ama şöyle de birsey var bana yapmasi kolay gelen sevdigim birseyide inanilmaz derecede hızlı yapiyorum.5 yasinda kizim var ona suana kadar bir sürü etkinlikler aldim fakat başında kizimin hep kalbini kiriyorum yapamadiginda bagiriyorum yada yavas yaptiginda o yuzden hicbirini bitiremedik.Eminim ki kızımda benim yuzumden bana benziyor.bu sene anasinifina basladi ve elim kolum caresiz kaldim.Ne yapmam gerekir.Ayrica herseyi aşırı derecede unutuyorum mesela bunu yazmayi dusundum ve unuttum suan tekrar aklima geldi.Birisiyle tanisiyorum adini soruyorum arkami dondugumde unutmus oluyorum.dinliyorum insanlari ama sanki anlamiyor gibiyim o an aliyorum fakat 2 saniye sonrası yok.Ve hep gerginim aile icinde esimle çocuğumla ilgili bir sorun yok fakat benim bu hic bitmeyen gerginligim ve sinirliligim yuzunden evde herkes bir gergin bir mutlu bir öfkeli çözüm ariyorum gercekten cok yoruldum.artik ofkelenmekten bagirmsktan olur olmadik sinirlenip bagirmaktan cok yoruldum
Gizli KullanıcıHayatımızda ki boşluk hissinden nasıl kurtulabiliriz?
İçimde sürekli yanlış yolda olduğum hissi var. Farklı şeyler denediğimde bile, bu eylemleri yanlış yaptığımı düşünüyorum. Hayatımda ne yapacağım konusunda bir fikrim yok ve bu his beni daha da strese sokuyor. Sürekli kaygı ve arayış içerisinde olmak artık beni zorlamaya başladığını hissediyorum ve bu da anın içinde keyif almayı zorlaştırıyor. İçimdeki boşluk hissi bir türlü dolmuyor. Hayata karşı büyük bir açlık hissediyorum ve bu stres beni daha çok yemek yemeye itiyor."
Gizli KullanıcıNe istediğimi bilmiyorum
Bitirmek istediğim 5 yıllık ilişkim için tam bittiğini anladığımda acı çektim ve tekrar konuşmaya başladık şimdi ise tekrar istemiyorum. Bu benim ruh halime de bana da ciddi zarar veriyor onunla da mutlu değilim onsuz da. ne yapacağımı bilmiyorum ilişki içinde de şahısdan değil ama ruhsal olarak zarar görüyorum evet seviliyorum ama sevgisi bana zarar veriyor soğuyorum, onsuz da yapamıyorum. Beynim iki türlü de susmuyor ilişki içindeyken tamamen sessizlesiyorum dışarıya karşı kendime karşı çünkü beynim içerde konuşuyor. Ayriyken de aynı şekilde susmuyor. Sussun diye hatalar yapıyorum. Sadece anlık susuyor ve sonrasında dewam ediyor.
Gizli KullanıcıManipüle edilmemek için ne yapmam gerekir?
Ailemin yetiştirme tarzından kaynaklı olarak bana eleştiri yapan insanlara karşılık veremiyorum. Kişiliğime, aileme, düşüncelerime gelen eleştirilere karşılık vermekte zorlanıyorum. O an da ne cevap vermem gerektiği ne söylemem gerektiği aklıma gelmiyor. Biraz zaman geçtikten sonra özellikle yalnız kaldığım dönemlerde neden bu şekilde karşılık vermemişim deyip kendi kendime sinirleniyorum ve bu gerginliğim uzun süre geçmiyor. Ailem çocukluğumda ve gençliğimde "büyüklerine sakın karşılık verme cevap verme sus" Dediği için bunu öğrenememiş olabilirim. Sizden bu konuda yardım rica ediyorum. Karşımdaki insana kendimi en rahat şekilde nasıl savunabilirim ?Kendimi ezilmiş hissediyorum. Bana eleştiri yapan insandan nefret ediyorum, uzaklaşıyorum. Bu duygular bana zarar veriyor. Özellikle adet dönemlerim yaklaştığında bu duygudurumlarım daha da şiddetleniyor ve eşime çevreme de yansıtıyorum. Yani yaşadığım şeyleri içime atmamayı nasıl öğrenebilirim?
Gizli Kullanıcı