Kaygı Kategorisi

Geçmişte yaşadığım olayları nasıl geride bırakırım

Sürekli olumsuz düşünüyorum geleceği bile düşünüp olumsuz şeyler kafamda kuruyorum geçmişte yaşadığım bir olay aklıma geliyor tekrar yaşayacak gibi korkuyorum huzursuz olup öfke doluyorum bunun önüne geçmek zihnimden çıkarmak istiyorum anı yaşayamıyor sürekli her şeye kızıyorum üzülüyorum sevdiğim birinin öleceğini düşünüp ona bile üzülüyorum kendi kendime her şey çok olumsuz ilerliyor sanki oysa ki her şey olması gerektiği gibi galiba

Kaygımı nasıl azaltabilirim ?

Kaygımı yenemiyorum titremeler arttı stres heyecan anlarında hakim olamıyorum vücuduma . napmalıyım . bu günlük hayatımı felç ediyor bana ne gibi öneriler sunabilirsiniz yardıma ihtiyacım var. Ciralax kullanıyorum 7 yıldır . Eskiden çarpımtım çok olurdu öleceğim sanırdım kalp hastası olduğumu düşünürdüm bunu yendim ama son iki yıldır titreme geliyor aşırı kaygılanıyorum en ufak sorunda tetikleniyorum tükeniyorum bana destek olun lütfen bu durumları asmam lazım

Panik atağım ile nasıl baş edebilirim?

2 yıl önce annemi kalp krizi sonucu ani kaybettim bu daha sonrası bir deprem oldu ve çok korktum o deprem sonrasında en ufak bir sıkıntı rahatsızlık veye ağrıda kalp krizi geçireceğimi veya farklı hastalıklara sahip olduğumu düşünüyorum bir anlık düşünce o anda çarpıntıya ve nefes darlığına sebep oluyor ve bayılacak gibi oluyorum öleceğimi düşünüyorum hastahanelere gidiyorum birçok kez kalp krizi geçiriyorum diye acillere gittim zaman zaman bu sitres miğdemde sırtımda kalbimde ağrılar yapıyor o ağrıları hissedince hemen panik oluyorum ve nefesim daralıyor gözüm bulanıklaşıyor ve kalbim çarpıyor 3 aydır bu durumdan çıkamıyorum engel olmaya çalışıyorım panik atak olduğunu kabul ettim inanıyorum ona rağmen bazen engel olamıyorum

kendimi sürekli ezik ve topluma ayak uyduramayan biri gibi hissediyorum

sınıfımızda bugün konuşma sınavı oluyorduk hoca tahtaya çıkartıp daha önceden seçtiğimiz bi konu hakkında konuşmamızı istedi bende konumu seçtim ama hocanın bugün yapacağını bilmediğimden tam hazırlanmamıştım bi anda benim adımı söyledi ve tahtaya çıkmak zorunda kaldım ve titriye titriye iğrenç bi konuşma yaptım berbattı kendimi sürekli sınıf ortamında ezik gibi hissediyorum akranlarımla konuşmak onlarla göz göze gelmek beni çok geriyo ve korkutuyo göz teması bile kuramıyorum okulda bi arkadaşım var o bana destek oluyo yanımda duruyo ama bazen benim ne kadar ezik olduğumu fark ediyo ve bana mecbur olduğu için benle kalıyo beni kırmak istemiyo gibi hisseiyorum yolda yürürken bile geriliyorum insanlarla göz teması kurmak yada kafamı kaldırıp onlara bakmak çok garip oluyor kafam yerde gidersemde tuhaf göründüğümü düşünüyorum aslında korkulacak bişi olmadığını normal olduğunu biliyorum ama elimde değil 1 kaç sene önce bundan daha kötüydüm bi kişiyle konuşmak bile aşırı zordu şimdi birazda olsa bikaç kişiyle konuşabiliyorum ama bazı kişiler ve özellikle akranlarımın olduğu kalabalık ortamlarda kendimi çok yetersiz ve kötü hissediyorum yarın okula nasıl gidicem bilmiyorum herkes beni küçümsüyo garip olduğumu düşünüyo gibi hissediyorum bu iğrenç histen kurtulmak normal biri olmak istiyorum bu sene son sınıfım ve üniversiteye gittiğimde de bu şekilde olmaya devam etmekten çok korkuyla

gecmiste yasadigimi asamiyorum bu da simdiki iliskimi etkiliyor napmam gerek

benden vazgecmek zorunda kalmisti aslinda yapamamisti sadece dilde boyleydi davranislar tam tersi simdi onunla beraberim her seye ragmen ama icimde hala gene ayni seyler yasanir korkusu var ya gene oyle birsey olursa gene ayni geceler boyu yasadigim uzuntu mide bulantisi uykusuz geceler tekrar yasanirsa korkusu var aslinda hersey farkli suan beraberiz ama o baskasina tercih edilme hissi asla gitmiyor o uzuntu ve caresizlik surekli aklima geliyor

Kendimi nasıl aşırı düşünmekten ve yetersizlik hissinden kurtarırım

Aslında sürekli yaşıyorum bu durumu. Kalabalık bir ortalama girdiğinde kendim gibi davranamıyorum sosyal anksiyetem var ve perşembe günü sözlü gibi bir şeyim var ve şuan bile onu düşünmekten hayatın keyfini çıkaramıyorum kendime eziyet ediyorum sürekli olarak. Kendime hiçbir şeyi reva göremem mesela. İyi bir başarı bile beni kesmez illaki birileri beni pohpohlasın ve hep başarı bulsun isterim değerimi dersimle ölçerim. Nasıl bu durumdan çıkacağım bilmiyorum lütfen yardım edin

Kaygılarımı nasıl azaltırım

Kaygılarımla nasıl başa çıkabilirim ? Günlük hayatta sürekli ya başıma kötü bir şey gelirse ya bişey olursa diye kendimi yiyip bitiriyorum durduk yere ağlamalarım ve stresten mide bulantılarım oluyor kalabalık ortamlara giremiyorum daralıyorum kalbim hızlı atmaya başlıyor şuan girdiğim iş de çok tempolu ve kalabalık bu kaygılarla nası başa çıkıcağımı bilmiyorum kontrolümü kaybederim diye çok korkuyorum hayatımı çok olumsuz etkiliyor bu durum 18 yaşındayım ve hiç bir şey yapamıyorum dışarı çıkıp eğlenemiyorum eskiden zevk aldığım şeylerden zevk alamıyorum sürekli yorgun hissediyorum bir de kusarsam diye çok korkuyorum her şeyde bu korkum geliyor en ufak cafede otururken ya midem bulanır ya kusarsam diye çok stres yapıyorum bu kaygımı da atlatamıyorum git gide kendimi daha da bitmiş hissediyorum evden dışarı bile çıkmak istemiyorum sesler artık rahatsız etmeye başlıyor ışıklar her şey rahatsız ediyor özellikle de bu strese bağlı mide bulantım beni çok etkiliyor kaç ay toplu taşımaya binemedim dışarı çıkamadım bakkala bile gidemiyordum daha yeni yeni açılmaya başladım ama gerçekten artık çok yoruldum bu durumdan yaşıtlarım gibi olmak istiyorum

korkularımı nasıl yenebilirim

23 nisan depremi sonrası evde tek basıma kaldıgımda icimde bir mücadele oluyo sürekli korku panik halinde vakit geciriyorum ya evde tekken deprem olursa ya eve hırsız girerse gibi en ufak ses duyduğumda evi kontrol ediyorum ve baska örneklendirme yaparsam toplu tasımaya bindigimde kalabalıklasmaya basladıgında canım cıkıcakmıs nefes alamıyormusum gibi hissediyorum acık alana gecince rahatlıyorum cok kalabalıktan rahatsız oluyorum bu sekilde

Nasıl anksiyetemi yenebilirim

Fazla kaygılıyım hani bazen gerçekten rahat oluyorum sıkıntı yok ama mesela bir topluluk önüne çıkıp konuşacağımda kalbim ağzımda atıyor ve panik oluyorum nefes alamıyorum ve bu benim hayatımı büyük ölçüde etkiliyor stres oluyorum midem bulanıyor hani diyorum herkes insan yani nolabilir ki ama ben bunu yenemiyorum ve bu beni gerçekten çok rahatsız ediyor diğer insanlara bakıyorum gayet rahatlar kendi düşüncelerini güzelce ifade edebiliyorlar ama ben bunu yapamıyorum ve ben bu durumdan hiç memnun değilim bende kendini rahatlıkla ifade eden çekinmeyen biri olmak istiyorum böyle her defasında aynı stresi yaşayıp hasta olmak istemiyorum kendimi yormak istemiyorum gerçekten bunu çözmem lazım

Geçmişi nasıl unutabilirim

Kendimi Geçmişteki yaptığım hatalardan geçmişteki olan olaylardan ve geçmişi düşünmekten nasıl alikoyabilirim insanların bana söylediği sözleri nasıl unutabilirim hafızam çok kuvvetli ve boğa burcuyum aynı zamanda bana bu konuda yardımcı olursanız çok memnun olurum 18 yasindayim herhangi bir psikolojik rahatsızlığım vs olmadı bu zamana kadar sadece kadınsal hastalık pkos hastalığım mevcut onun dışında neden bu kafadayim neden geçmis benimle ve nasıl unutabilirim ya da başa cikabilirim