Kaygı Kategorisi

İş değiştirme kaygımı nasıl yenerim?

Merhaba hocam Ben uzun süredir işsizim ve genelde sanayi kentinde yaşadığım için bir sürü fabrika depo işleri mevcut. Daha önce çok girdim çıktım bu işlerden. Artık bende bı korku kaygı oluştu. Ya yine girersem de yine sıkılır çıkarsam ordan ya sureklilikle calisamazsam istikrar saglayamazsam gibi düşünceler aklıma hemen gelir. Ve bir işe başlamak içinde hep güzel bir iş olmalı ki girip uzunca seneler çalışayım yani düzenli bı is istiyorum ben. Ama denemeden de bilemem biliyorum ama bir türlü kiramiyorum bu düşüncelerini eyleme gecemiyorum. Kaygılarım var. Bir işe girsem üç ay veya iki ay çalışsam ne ki uzun süre calismayacaksam hiç calismayayim oturayım evde diyorum.

sinemceyyy

Aşağılık kompleksinden kurtulmak

Aşağılık kompleksim olduğunu düşünüyorum. Bazı şeyleri başaramadığımda kendime çok kızıyorum. Kendimden nefret edesim geliyor. Ortalama hatta belki daha da altı olduğumu düşünüyorum. Bazen böyle tam kendime güvenim geliyor başaracağım gibi geliyor ama sonuçta yine istediğim şeyi elde edemiyorum. Naparsam yapayım olmuyor. Böyle etrafıma bakıyorum başarılı insanlara ben niye onlar kadar iyi üniversitelere,iyi bölümlere gidemiyorum da hep ortalama yerlere giriyorum o kadar çabalamama rağmen. Böyle olunca aptal ,yetersiz gibi hissediyorum. Bazen biri benimle şakayla dalga geçerken aşırı tepki gösterebiliyorum. İnsanların dedikleri bazen hiç aklımdan çıkmıyor. Bazen insanlar sanki bana hep oyun oynayacakmış, dalga geçecekmiş, arkamdan konuşacakmış gibi geliyor. İyi davranışlarının altında hep kötü şeyler arıyorum. Sanki bana bu kadar iyi davranamazlar gibi geliyor. Ya da ben iyi şeyler yaşayamam gibi geliyor. Bu hislerden kurtulamıyorum. Nasıl kurtulurum?

Ataklarımın boyutu hangi bölüm daha iyi

son bir aydır sıklıkla yaşadığım gün içinde hemen geçmeyen atak yaşadığımı düşünsemde kendimi telkin etmekte zorlandığım alkol ile veya insanlarla görüştüğümde çok olmayan ama bazen kişi ya da alkol olsada yaşadığım ani gelen bir kesin hasta oldum ölümüm yaklaştı duygusu ya da güzel bir şey olduğunda kesin öleceğim ondan oluyor hissinden kurtulmak için psikolojik destek mi ilaç desteği mi almalıyım

Panik atak geldiğinde ne yapmalıyım?

Birden gelen o yoğun korku hissi. .. Kalbim sıkışıyor, nefesim daralıyor, bayılacakmışım gibi hissediyorum. O anlarda dış dünyayla bağlantım kopuyor gibi oluyor. Herkes bana sakin olmamı söylüyor ama bu benim elimde değil. Panik ataklar yüzünden hayatımı kısıtlamaya başladım, bazı yerlere gitmekten, yalnız kalmaktan korkuyorum. Bu durumun beni kontrol etmesine daha fazla izin vermek istemiyorum. Panik atak geldiğinde ne yapmalıyım? Bu anları hafifletmek veya önlemek için hangi yöntemleri deneyebilirim?

Sürekli geçmişi düşünmekten nasıl kurtulurum?

Bazen gece yatağa yattığımda geçmişte yaşadığım olaylar film şeridi gibi gözümün önünden geçiyor. Keşkelerle, pişmanlıklarla dolu anılar zihnimi meşgul ediyor. O anları değiştiremeyeceğimi bilsem de, düşünmeden edemiyorum. Sanki geçmişte takılı kalmış gibiyim ve bu beni bugünden koparıyor. Kendimi affetmekte, olanları kabullenmekte zorlanıyorum. Sürekli geçmişi düşünmek psikolojimi etkiliyor. Bu döngüden çıkmak, anda kalabilmek mümkün mü? Geçmişi bırakmak için hangi duygularla yüzleşmem gerekiyor?

cicek2

Anksiyete ataklarımla nasıl başa çıkabilirim?

Aniden gelen o korku hissi… Kalbim sanki yerinden çıkacak gibi atıyor, nefes alamıyorum, başım dönüyor. O anlarda kimse beni anlamıyor gibi hissediyorum. “Bir şey olacak” korkusu içimi sarıyor ama nedenini ben de bilmiyorum. Bu hisler günlük yaşamımı zorlaştırıyor. Anksiyete atakları yüzünden bazen dışarı çıkmaktan, yalnız kalmaktan çekiniyorum. Artık hayatım bu krizlerin etrafında dönmeye başladı. Anksiyete atakları geldiğinde ne yapmalıyım? Bu ataklarla başa çıkmanın bilimsel ve psikolojik yolları neler olabilir?

Yks sınavına girmeden önce neler öneriyorsunuz?

Merhaba, bildiğiniz üzerine yakında Yks sınavı olacak ve sınava girmeden önce nir psikologdan fikir almak istiyorum. Sınava girmeden önce nasıl nir hazırlık yapmalıyım? Akşam yatmadan önce dua edeceğim ancak gerçekten hayattan da örnek ve fikir duymak isterim. Ailem biraz panik yapıyor beni de paniğe sürüklüyor bu biraz, onların stresi bana da bulaştı siz ce ne yapmam gerekiyor? Sınav öncesi kendimi ve ailemi nasıl rahatlatırım?

Yks kaygılarımı nasıl azaltabilirim?

Yks’ye gireceğim ancak çok fazla stres yapıyorum, ailem tıp fakültesi kazanmamı istiyor ancak ben mühendislik okumak istememe rağmen hala söyleyemedim, ne yapacağımı bilmiyorum. Her gün doktorluk ile ilgili bir şey atıyorlar bana instagramdan ve ben hoş görüşü davranmama rağmen sanki hiç bir şey yokmuş gibi davranıyorlar. Ailemle sınav için nasıl bir konuşma yapmam gerekiyor? Beni anlamalarını nasıl sağlayabilirim? Şimdiden teşekkür ederim

Bu kadar düşünmek normal mi

Merhaba ben kendimi bildim bilele hep her şeyi aşırı düşünen biriydim ama artık bu durum beni biraz korkutuyor çünkü düşünmekten uyuyamıyorum 11 yatağa giriyorsam sabah 5 e kadar kafamın içinde hep bişeyler var gerekli gereksiz bir sürü düşünce hele ki yarın bi planım varsa sabaha kadar yarın neyi nasıl yapacağımı neyle gideceğimi gidince ne yapacağımı kimle nasıl konuşacağımı otobüsle gidicwksem eğer hangi durakta ineceğimi doğru inebilicekmiyimi şoföre nasıl inicem diyeceğimi bile düşünüyorum ve kafamın içinde hep diyaloglar kuruyorum artık çok yoruldum bu durumdan psikolojik destek almalımıyım sizce

Geçmişteki Travmalardan nasıl kurtulurum

Merhabalar. Geçmişte yaşadığım olayları, haksızlıkları unutamıyorum. Mesela o zamanlar bana kötü bir şey söylese çok da cevap vermiyordum ya çok önemsemiyordum ya da kendimi korumanın farkında değildim galiba. Ama şu anda yaşadığım şeyleri düşününce canım çok sıkılıyor, öfkeleniyorum hatta bazı geceler bunu düşünürken uyuyamıyorum. O zamanlar neden kendimi korumadım neden ona bunu söylemedim neden haddini bildirmedim neden o bana bunları söylerken,yaparken ben hiçbir şey yapmadım bunları çok takıyorum, düşünüyorum. Kendimi çok fazla sevdiğim söylenemez ama yine de neden kendimi korumadım diye düşünüyorum neden haksızlığa izin verdim ki. Mesela aynı sınıfta olduklarım, öğretmen ya da hoşlandığım kişi. Sınıftakiler bazen dışlıyordu yanlarında olmama rağmen kötü şeyler söylüyorlardı öğretmen herkesin içinde, tüm sınıfın önünde rezil ediyordu sanki duygularım yokmuş, söylediği şeyleri anlamıyormuşum gibi davranıp herkesin içinde her şeyi söylüyordu. Hoşlandığım kişi ise önce seviyormuş gibi yapıp çok berbat bir şekilde reddetti . Sanırım en çok da bu etkiledi. Neden ona haddini bildirmedim o bana kötü şeyler söylediği zaman ben neden ona bir şey söylemedim neden onunla yüzleşmedim kendimi koruyamadım yani ve şimdi düşününce kötü oluyorum . Biraz abartı olacak belki ama intikam almayı bile düşündüm. Geçmiş travmalarından nasıl kurtulurum ?