Psikoloji Kategorisi

neden durmadan kendi sakinliğimi koruyamıyorum

Bir olay olduğunda mesela annemle babam kavga ettiğinde babama annemi savunuyorum anneme fırsat vermiyorum ama bu bir anda oluyor bugün babamla biraz kavga ettik ona saygısızlık yaptım sanırım ama çok pişmanım ve babamla düzgün diyalog kuramadığımı fark ettim babam ve bende iletişim kopukluğu var galiba ama babamda çok değişik değişik alttan alttan benle dalga geçiyor onun siniriyle patladım ona bugün biraz bana yemek yerken gazla yeme kilolusun der gibi sonra annem arkadaşlarıyla buluştu tatildi 1 hafta hep arkadaşlarınlasın falan filan gerçekten değişik yani ama ben çok üzülüyorum o benim eksiklik kalmayayım diye çabalıyor yoktan var ediyor ama işte hareketleri çok değişik bir anda kavga çıkardı gecen

Aldatıldığımdan şüpheleniyorum

İyi günler Hocam öncelikle vereceğiniz bilgiler ve desteğiniz için şimdiden çok teşekkür ederim. Başımdan iki olay geçti birincisini çözemezken ikinci bir olay daha yaşadım. Hocam ben 40 yaşında 7 yıllık evli biriyim çocuğum yok evlendiğimizden bu zamana kadar eşimle nerdeyse her gün tartışıyoruz ve evlendiğim senenin ilk ayında Eşim hamile kaldı. 3 Aya yakın bir hamilelik geçirdi ve bebeğin kalbi durduğu için alınması gerektiği söylendi öyle de oldu. Daha sonra maalesef Eşim bu zamana kadar hamile kalamadı. Olaya gelecek olursak bu olayı anlatmak gerçekten kolay değil. Benim Amca dediğim benden 7 8 yaş büyük bir arkadaşım var bir süredir evime davet edip Eşimle bareber içki içmişliğimiz var bir gece yine benim evimde beraber içki içtik sabahın 4'üne kadar saat geç oldu diye birde benim sabah işe gideceğimi bildiği için gitmek için kalktı Eşim saat geç ve çok içtik diye gitmesine müsade etmedi diğer odada kalmasını teklif etti. Oda diğer odaya geçerken eşim ben masayı toplayıp geliyorum dedi bende yatak odasına geçtim. Bu arada bende hafif baş dönmesi var ama sarhoş olmadığımdan gerçekten emin olmaya çalışıyorum. Çünkü o gece bir çok şeyi hatırlıyorum. Tekrar olaya dönecek olursak Ben yatak odasına geçtim ama daha uyumamıştım eşim odaya geldi. Benim gözlerim kapalı bu arada odada dolaşır gibi oldu yatak odasının kapısını kapattı gitti. Bir kaç dakikaya gelmedi ve ben kapıyı açıp salona doğru gittiğim de bir takım müstehcen konuşma duydum. İçeri girdiğimde ise Eşimle Amca dediğim kişi koltukta beraber eşim koltukta oturur vaziyette Amca dediğim kişi de üzerinde Eşimin giydiği Tişörtü yukarı kaldırırken bunları gördüm. Ne yapıyorsunuz dediğimde ise eşim sigara içmeye geldim dedi Amca dediğim kişi ise Eşimin migreni tuttuğunu ve saçını çekerek migrenin geçmesini önlemeye çalıştığını söyledi. İnanmadım ve Onlara hakaret edip o anda sadece uyumak istedim hiç bir şey yapamadım. Yatak odasına geçtim arkamdan geldiler. Beni rahat bırakmasını vevaryık boşanmak istediğimi söyleyip Amca dedğim kişiyi evden kovdum ve yanlış anladığımı böyle bir şey olmadığını hata ettiğimi onlara iftira attığımı bile söylediler. Amca dediğim kişiyi evden kovdum. Eşim krizler geçirmeye başladı. Ben birşey yapmadım diye kendini savunmaya çalıştı tabii ki tartışarak psikolojimin bozulduğunu düşünüyorum. Yada ben bu durumu nasıl çözebilirim aradan yaklaşık bir yıl geçecek. Bu birinci olay. Şimdiden teşekkür ederim desteğiniz için

Nasıl plan yapmayı öğrenebilir ve uygulayabilirim?

Genel olarak düzensiz bir insanım. Çantam dolabım odam telefonum ve hayatım son derece düzensizdir. Artık bu durum beni yormaya başladı. Çünkü aradığım hiçbir şeyi yerinde bulamıyorum dakik bir insan olmak istiyorum. Düzenli tertipli yani aslında belli olsun istiyorum her şeyin yeri ve saati. . mesela yarının planını yaparken ertesi gün asla o saatte uyanmam ve kafama göre yaşarım. Diyelim ki yarın çalışmam gerekiyor, bunu erteleyebilirim canım ne isterse onu yapıyorum ve kendime bahane buluyorum sonrasında. Yani şu durumdan ötürü bugün bunu yapamadın sende haklısın vs vs bahanelerim bitmiyor…

Değişimi nasıl sağlarım

Merhabalar ben kaygısı yüksek çok düşünen yalnız takılan biriyim yaşadığım şeyleri çok fazla içselleştirip içime kapandım yapılan büyük hatalar haksızlıklar sonucu iyi şeylere inancımı yitirdim ilişkilere dair geliştirdiğim çiğ inançlar boşa düştü kendimi tanımadığım gibi hep ödün verdiğimi yalnız kalma korkusuyla uyumlandığımı hatalara sessiz kalıp sabrettiğimi fark ettim düzeltmek için çabalansa da o hataları geriye dönük affetmem çok zor oldu araya çok zaman soktum çünkü. Kimse eski kişi olarak kalmadı zaten. 30 yaşında hayatı tanıdım bu geç kalmışlık benim de yanlış öğrenmelerimle hayatımı sıfırladı. Zaten içe dönük çok fazla insanla bir arada olan biri değilim yaşadıklarımdan sonra arkadaşlarımla arama sınır koydukça git gide yalnızlaştım aslında insanlar da yanlış olduklarını gösterdiler Bense onlara sımsıkı tutunmuşum. Ne kadar onlara kızsam da bu onların da değil benim de kendime yaptığım bir şeymiş Kendim olmayı çok önce kaybetmişim. Şimdi bu sessizlikle kalakaldım. O kadar çok mantıklaştırdım ki Muhakeme yeteneğimi kaybettim kim benim için iyiyi istiyor kim bana zararlı anlamıyorum. Zamanında çok fazla şeye maruz kaldım ki kendimi de maruz bırakmışım meğer şimdi ben mi yanlışım ayırt edemiyorum. Verdiğim tepkiler yanlış mı sorguluyorum Kendimi bir ortamda rahatça açıp yine güvenir miyim bilmiyorum. Mide bulantıları yaşıyorum sürekli kendimi suçluyorum çokça o insanları suçluyorum. Kendim yolumu nasıl bulurum nasıl aramalıyım

Ataletten nasıl kurtulabilirim?

Merhaba, evliyim ve 2 ve 4 yaşında çocuklarım var. Üzerimdeki atalet ve disiplinsizlikten dolayı evime ve çocuklarımın gelişimine yeteri kadar ilgi gösteremiyorum. 2. Hamileliğimde başladı bu düzensizlik ve salmış durumdayım. Evim dağınık. Yapmam gereken işleri erteliyorum ya da sadece misafir geleceği gün yapıyorum. Bu durum çocuklarımın bakımına da yansıyor . Uyku ve beslenmeleri düzensiz . Bunu çok düşünüyorum plan program da hazırlıyorum fakat hiç birine uymuyorum. Ne yapacağımı bilemiyorum.

Kendimi değersizleştirdiğim ilişki sonrası ne yapabilirim

Merhaba bir ilişki yaşadım dürüstçe hayatımı açtım kendimden giyim tarzımdan fedakarlık ederek başladım. Geçmiş ilişkim konusunda dürüst oldum. Onun da beni anladığını sandım ama planı başkaymış meğer beni yara bandı olarak kullanmış. Tüm bunlarla beraber her seferinde ilişki içerisinde de yaptığı hatalar için çabalayacağını söylüyordu arka planda yalanlar vardı. Ben tüm bunları kabul ederek her seferinde değersizleştirdim kendimi. Tabi karşımdaki de bana değer vermedi. herkesin içinde mutsuz duruma düştüm Ayrıldı benden çünkü fark etti ki insanlara çizdiği iyi insan imajı yok oluyordu herkesin içindeki tepkilerimden sonra tüm suç bendeymiş gibi davrandı kendi beklentileri karşılanmayınca yalanları ortayaçıkınca ayrıldı. Sonra Sevdiğine fedakarlık yapacağına dair bana göndermeler yaptı. Ona dönmedim. Güvenim tamamen yok olmuştu. Ben onlara baktıkça benim fedakarlık yapacağımı sandı. Kendi giyim tarzıma dönünce beni göndermelerle aşağılamaya suçlu hissettirmeye bitirdiğini söylemeye başladı. Onun gönderilerini açan bendim ama benim baktığım belli olmuyordu. Onu aradım o fedakar olacak olan kişi yoktu bana hiçbir şey olmamış gibi davrandı bilmeden bir şey mi yaptım sana dedi sustum ve zamanında da doğru olanı ben yapmıştım maalesef olamayız tekrar dedi. Sonra hiç gönderi paylaşmadı anladım ki kendini çevresine egosunu akladı ben arayınca. Ben kendime nasıl iyi gelebilirim bu insanlara inanmak istemiyorum artık

Çalışmak istiyorum işe başlayacağım ama insanlarla sohbet etmeye çekiniyorum

Bir ortama girdiğimde utanma duygusu oluyor karşı cins ve hemcinsimle konuşma zorlaşıyor bunun için psikiyatriste randevu aldım ve inşaat aşacağım tanımadığım kişiler olduğu için korku oluştu ve yani beynim beni savunma mekanizmasına alıyor ailemle yaşıyorum ve sürekli kavga ediyorlar odam yok benim ve düzenim de yok odaklanma problemi yaşıyorum her gün oluyor nasıl aşacağım çok sıkıldım selectra kullansam azalır mı ??

Bir şey yerken ölürmüyüm korkusu yemek zehirlenme korkusu diş çektime korkusu

Yemek yerken zehirlenirmiyim veya diş cektirirken korkuyorum heyecan ve stres endişe kaygı diş çektirme igne korkusu yardımlarınıza ihtiyacım var toplumda kimse ciddiye almıyor beni neler yapmam lazım nasıl davranmam lazım kişiligimi ve konuşma tarzımı mı değiştirmem Lazım bana neler yapmamı söyler misiniz Adım Ramazan evliyim ve dört çocuğum var Manisa’da yaşıyorum acil geri dönüş bekliyorum saygılar efendim . . . Manisa’dan sizlere

Kontrol dışı konular ve mutluluk stress ilişkisi

Psikologlar hobi edinin stress seviyeniz düşürmesine yardımcı olun diyor ama hobilerde pahalı ve dar gelirli ne yapsın ? + ücretsiz veya düşük maliyetli olanlarda kesmiyor. Psikologlar kontrol dışında olan konular (ağır sağlık sorunları , ekonomik krizinden dolayı dışarı daha çıkamama vs) evde oturmak ama evde de ses yalıtımı olmadığı için komşu gürültesine maruz kalmak gibi konularda kontrol dışında olduğu için mutlu huzurlu stress seviyesi düşük olunabileceğini söylüyor bu konu da ne dersiniz?Böyle bir hayatı yaşayıp da mutlu huzurlu stress seviyesi düşük insan var mı?neden böyle insanları ben göremiyorum?Varsa lütfen bana bildirin ve o insanla tanışmak isterim,tanışayım ki ondan ilham ve feyz alabileyim isteyince olabiliyormuş diyeyim. Umut konusuna gelecek olursak bazen umut gerçekleşme ihtimali oldukça düşük durumlardır. mesela %0,00001 gibi. Peki bu nedir?Futboldan örnek verirsek San Marino gibi dünyanın en zayıf kalitesiz milli takımının en kuvvetli takımı İspanya'yı yenme ihtimaliyle aynıdır. Anektod:San marino bütün varını yoğunu verecek son derece gayretli olacak. Peki benim hayatımda da aynısı geçerliyse?Ben bütün gayretimi vermeme rağmen hayatımdaki +'ların -'lerden fazla olması aynı az önce verdiğim San Marino'nun İspanya'yı yenme ihtimaliyle aynıysa?Bu ihtimale sarılarak hayatımı heba edemem değil mi?Çünkü o süre zarfında yoğun ve büyük olumsuzluklar yaşıyor olacağım. Düşüncelerinizi merak ediyorum teşekkürler.

Hep gelişmek zorundaymış gibi hissediyor zihnim ve gelişmek için bir şey yapmayınca huzursuz oluyorum bu durumdan nasıl kurtulabilirim

Neredeyse 3 yıldır üniversite sınavına giriyorum ve bu sene son senem olduğunu bilmenin stresi var üzerimde ama ona rağmen kitap okumayarak geçirdiğim her boş anımda rahatsızlık hissediyorum mesela haftada bir gün kendime ayırırım hep ve o gün dinlenmeye çalışırım o gün kitap okumazsam veya kendimi geliştirecek bir şey yapmazsam huzursuzluk duyuyorum. Tamam diyorum kitap okuyayım, kitap okuyorum okumasına not da alıyorum ama sonunda hep ne yaptım şimdi boş boş okudum hiçbir şey hatırlamıyorum acaba salak mıyım paniğine kapılıyorum bu yüzden kitap okumayı erteliyorum ayrıca zaten yks gibi yoğun bir süreçte bilgi içeren kitaplar okumak zor oluyor kendime diyorum yazın planlı bir şekilde okurum kitaplarımı ama iç sesim kendime ihanet ettiğimi söylüyor. Bir de dehbden dolayı gelen anlık ilgi değişimlerinden dolayı başladığım kitabı bitiremeyince de rahatsız oluyorum. 2025 yılında yksye çok yoğun hazırlanmıştım hatta sınavdan bir hafta önce stresten geceleri kalbim tekleyerek uyanıyordum bu yüzden sınavdan sonra kendime iki hafta serbest süre tanıdım beynimi yoracak hiçbir şey yapmadım ama o süreçte de rahatsızlık hissediyordum kitap okumadığım veya kendimi geliştirmediğim her saniye kendime ihanet ediyormuşum gibi geliyordu. Hep gelişmek zorundaymış gibi hissediyor zihnim ve gelişmek için bir şey yapmayınca huzursuz oluyorum bu durumdan nasıl kurtulabilirim