Psikoloji Kategorisi

Öz şefkat nasıl kazanılır?

Kendimi nasıl sevebilirim ve değer verebilirim? Özgüven kazanmak istiyorum. Kendimi seversem eğer başkalarına bağlı kalmam diye düşünüyorum. Öz şefkat nasıl kazanılır bunu başarmak istiyorum. Kendimi değersiz görüyorum ve eşim ne yaparsa yapsın kopamıyorum nasıl aşarım bu durumu 😔😓

Duygularımı kontrol edemiyorum

Merhaba günlük hayatimda ve ikili ilişkimde bir tartısma yasadıgımda %100 haklı iken verdigim tepkinin fazlalığından dolayı hatalı duruma düşüyorum. Sıkça aldığım uyarı dozunda durmak. O an kendimi kontrol edemiyorum sonucunu düşünmeden içimdeki her şeyi kusuyorum. Cogunlukla bu durum sonrasında özür dileyen hatalı duruma düsmeme sebep oluyor. Olaydaki magduriyetim hissettiklerim soz konusu olmuyor. Sürekli kuruyorum, düsünüyorum ne yapmalıyım böyle durumlarda kendimi nasıl kontrol altına alabilirim? Hep kendimi sorguluyorum niye böyle dedi, niye böyle yaptı, ne yapabilirdim. Artık kendimi ifade etmekten korkuyorum. Hep agresifsin, kuruntulusun, duracağın yeri bilmiyorsun diyorlar. Ben sebepsiz yapmıyorum ki evet dozu kacıyor ama o sürede suyuma gitseler bi sacım oksansa ben zaten devam etmeyecegim polemik uzadikca bastirilmaya calisildikca bende hakliligimi ispat etmek istercesine icimdeki her seyi atiyorum. Nasil kendimi daha dogru ifade edip ölculü tepkiler verebilirim?

Kafamdaki düşünceleri nasıl susturmalıyım?

merhabalar, gün içinde sanki kafamdaki sesler bana fısıldıyor gibi hissediyorum modum aşırı düştüğü olduğu gibi aşırı da yükselebiliyor ani düşüş ve çıkışlar yaşıyorum bazen de kafamda çok kuruyorum başka şeylerle ilgilensem de bazen bununla başa çıkamıyorum. Bazen bu durumu yaşamasam da gün içinde ani mod düşüşleri ve çıkışları yaşıyorum sosyal hayatımı etkileyen bir durum ne yapacağımı bilemiyorum yardımcı olursanız sevinirim

Oğlumun kendisini huzursuz hissetmesi

Merhaba, 15 yaşındaki oğlum için sormak istiyorum. Bazen her şey yolunda iken kendini kötü hissettiğini söyledi. Sanki kötü bir şey olacakmış gibi hissettiğini söyledi. Bunun sık sık olduğunu söyledi. Bu benim de gençliğim de olurdu ve ilerleyen yaşlarda panik atak krizi geçirdim. Şu an iyiyim çok şükür. Aynı durumu yaşamasını istemem. Ne önerirsiniz? Şimdiden teşekkür ederim 🌺 iyi günler diliyorum 🌷

afili

Kendimi Nasıl Keşfedebilirim?

Tam olarak ne istediğimi bilmiyorum. Sosyal yaşantımda aktif olmak istiyorum ama dışlanma korkusu var bunu aşamıyorum. Geçmiş yaşantımda gelen etkilere hâlâ bağlı kalıyorum ne kadar baz geçmek istesemde. Kendimi yeterli hissedemiyorum. Birinin bana hayır demesine de katlanamıyorum. İnsanlar beni pek sevmiyor. Onlara göre ben sert ve çok dik biriyim yani her şeye cevap veren biri. Kendimi nasıl ifade edebileceğimi bilmiyorum. Yaşıtlarıma göre daha asosyal ve yalnız bir hayat yaşıyorum. Önemli nokta ne istediğimi, kendimi nasıl keşfedebilirim.

Kafamda kurduğum olayları gerçekmiş gibi görüyorum

Bazen kafamda kurduğum şeyler bana çok inandırıcı geliyor. Mesela ders çalışırken beynimin içi sen başaramazsın bu sınavı diyor böyle sürekli dönüyor ve bende inanıyorum. Bu sadece bir tanesi en küçük detaydan büyük bir detayına kadar.Sürekli yapamayacağıma inanıyorum. Hiç bir zaman bişey başarabileceğime yüksek bir yere geleceğime inancım yoktur.Hep bir başaramayacaksın sesi duyarım. Zaman kaybetmemem gereken şu zamanda bu şekilde motivasyonumun düşmesi benim açımdan gerçekten çok kötü.

Ertelememek için ne yapmam gerekir?

Sürekli yapmam gereken şeyleri erteliyorum. Bu nedenle yapılması gereken şeyleri ya çok geç yapıyorum ya da ertelediğim için hiç yapamıyorum. Buda benim ruh halimi etkiliyor. Gün içerisinde birşeyi yapmadığım için sürekli yorgun, halsiz ve bitkin hissediyorum. Bu da benim hiçbirşey yapmama isteğimi getiriyor. Günlerimin boş geçtiğini hissediyorum ve her şeyi çok geç bitiriyorum. Çoğu zamanda başlamam gereken işe hiç başlayamıyorum.

OKB - Üzerime Sperm Bulaşır Diye Tedirginim

temizlik hastasıyım OKB tanısı kondu. Devamlı sperm bulaşır üzerime ve eşyalarım kirlenir diye tedirgin halinde ve her şeyimi silip yıkıyorum. Bu hastalıktan nasıl kurtulurum. Eşyalarım dışarda yere düşecek zannediyorum. Düştü mü düşmedi mi die emin olamıyorum sonra temizliyorum. Kendimden emin olamıyorum sürekli acaba oldu mu olmadı mı diyorum kendi kendime. Sorumu cevaplarsanız sevinirim. İyi günler. Güzel bir platform. Bu arada terapi görüyorum.

Kafamın içindeki düşüncelerden nasıl kurtulurum

1 senedir kafamın içinde yaşadığımı farkettim. Çok fazla düşündüğümü, bu düşüncelerin günlük hayattan çok fazla alıkoyan bir durum haline geldi. Düşüncelerimi dinlediğim zaman hep şunu farkettim; ilerde karşılaşabileceğim konuşmalara karşı önlem almak ve her karşı cevaba göre tekrar bir önlem almak ya da cevap vermek. Örnek vermem gerekiyorsa : babamdan bir şey isteyeceğim ve onun söyleyeceği her söz her cevap için bir cevap buluyorum o durum yasanma ihtimali olsa da olmasa da aklıma geliyor ve bilinçsiz bir şekilde senaryo kurmaya başlıyorum . Kafamda her senaryoya karşı kendimi korumak adına farklı bir senaryo kuruyorum ve dışarıdan sert bir dürtü ya da beynim tatmin olana kadar bu durum sürüyor. Yemek yerken oyun oynarken farklı bir iş ile uğraşırken birden farkına varıyorum ama bunun önüne geçemiyorum maalesef. Bu durum uyku durumumu günlük yasantimi çevreme olan tepkilerimi insanlara gösterdiğim davranışları çok fazla etkiliyor . Bu durumdan nasıl kurtulacağım bilemiyorum.

Saçlarımı koparıyorum

Öncekle merhaba. Hemen hemen 2 yıldır saçlarımı koparıyorum ve kendimi kontrol edemiyorum, koparmak istemiyorum ama sanki beynim benimle konuşuyor, yapmam için zorluyor. “Bir kereden ne olacak” “Bu son bir daha koparmazsın” “Ne olacak sanki” gibi. Kendime hakim olamıyorum, kopardığım saçları koltuğun yada yatağın arkasına atıyorum. Her yer saç oluyor, durduramıyorum kendimi, delirmek kafayı yemek üzereyim. Beni dinlediğiniz için teşekkür ederim 🙏 🙏