Psikoloji Kategorisi

Kronik mutsuzluktan nasıl kurtulacağım?

Merhaba ben 5 yıllık evliyim ve 3 yaşında oğlum var. Bebeğimiz olmadan önce mutlu giden evliliğimiz ailelerin de bize sırt çevirip yalnız bırakmasıyla hapis hayatına döndü asla anlaşamıyoruz paylaşım 0 birimizle çok nadir sohbet ediyoruz ve yaptığım şeyleri eleştiriyor. Son 5 aydır 3 kere kumar oynayarak bizi çok ciddi bir borca soktu. Boşanamıyorum çünkü kimsem yok çocuğuma bakacak kimse yok çalışmak zorundayım şimdilik çocuğu bakıcıya bırakıyoruz ben artık nefes alamıyorum her gün ağlıyorum mutlu değilim ne yapcam bilmiyorum. Tamamen ot gibi yaşıyoruz iş ev arasında cinsel hayat diye bir şey kalmadı içim de kaldırmıyor zaten

Heyecan insana zarar verir mi?

Hocam merhabalarBenim sorunum tamamen kendi düşüncelerimle alakalı ben küçüklüğümden beri heyecanlı bi insandım babam sinirli bi adamdı ve korkardım zamanla ortamlara girerken vs hep korkmaya başladım kafamda hep en kötü senaryo oluştu şuan 27 yaşındayım ama hep kaygılıyım özellikle sağlık konusunda öksürsem bile en kötüsünü düşünüyorum özellikle doktora giderken kalbim küt küt atıyor heyecanlanıyorum evdeyken daha iyiyim ama eve misafir geleceği zaman bile elim ayağım birbirine dolaşıyor ve asıl korktuğum ben heyecanlı bir insan oldukça sanki yarın bir gün kalbime bir şey olacak diye çok korkuyorum size sormak istedim en azından bir doktorun sözleri ben daha iyi yatıştırırbenim düşündüklerim doğru mu yani heyecanlı bi insan olmak insanın ömründen çalar mı kalpten yana bir sıkıntı yaratır mı ?

Geri dönmesi için ne yapmalıyım?

2 buçuk senelik ilişkim sevgilim tarafından bitti ve hala onu seviyorum bir geçmişimiz oldu her gün aklıma geliyor yaşadığımız onca şeyler aklıma geliyor bulunduğum şehirden gideceğimi söyledim merak etti sesini son kez duymak istediğimi söyledim son kez derken dedi bir şey demedi benim onun bana dönmesi için ne yapmam gerekiyor çünkü unutamıyorum ve hiçbir şekilde bana geri dönmüyor bana yardımcı olur musunuz rica ediyorum

Mükemmeliyetçi olmak yormaya başladı bu durumdan nasıl kurtulabilirim?

Mükemmeliyetçi olmak artık hayatımı zorlaştırıyor ve hayatımın her alanında bu durumla karşılaştığım için bir çözüm bulmak istiyorum. Bu benim her zaman ya hep ya hiç oldu. Her hangi bir şeyi bu bir hobi dahi olsa eğer mükemmel olmuyorsa hiç olmasın diyorum. Bu bana çok zor gelmeye başladı ve bu durumu yenmek istiyorum. Bu durum bana sürekli kendimi yetersiz hissetmeme sebep oluyor. Hiç bir alanda buna okulda dahil eksik ve yetersiz hissediyorum. Bu durumu aşmak ve gerçek potansiyelime ulaşmak istiyorum.

Arada kalmış gibi hissediyorum ne yapmalıyım?

Merhaba hayatımda ozel gereksinimli bir birey var ve hayatımın merkezinde o var onu kaybetme korkusu yaşıyorum ve bu özellikle hastane sürecinde tetikleniyor halsiz yorgun ya da farklı bir şey olduğunda direkt moralim bozuluyor ve huzursuz hissetmeye başlıyorum sanki ona bir şey olsa şunları yaşarım çok kötü olurum gibi düşünmeye başlıyorum ve ağlama süreçlerim oluyor çevremdekiler benden daha güçlü durmaya çalışıyor gibi kendimi güçsüz hissediyorum ve aksam sürekli tedirginlik oluşuyor ve geceleri uyumamak için direniyorum ne yapmalıyım ?

Fazla düşünmeden nasıl kurtulurum?

Günün sonunda o gün konuştuğumuz yaptığım çoğu şeyi sorgulayıp kendimi suçluyorum neden yaptın neden öyle dedin gibi vs ve bunun sonucunda çok fazla rüya görüyor ve çok düşünüyorum ve bu beni çok yoruyor fazla düşünmenin önüne geçemiyorum olmayan şeyin hayalini kuruyorum kafamda kendi kendime kafamda kavga ediyorum ve iç sesimi susturamıyorum ve bu günlük hayatıma çok yansıyor odaklanma sorunu yaşıyorum mesela.

Obsesyonlarımı nasıl atlatacağım?

Daha önce de sorduğum üzerine bir şey soracağım sevgilimle çok mutlu bir ilişkim var ve çok güzel gidiyor bir gün aklıma eskiden sadece hoşlantı duyduğum çocuk geldi ki sevgilimle sevgiliyken onunla normal arkadaş olarak konuşmuşluğumuz da var hiç böyle bir şey aklıma gelmedi 2 ay önce hiç olmadık anda sadece adının filmde geçmesi üzerine istemsizce aklıma gelmeye başladı aklıma geldikçe deliriyordum kendime gelemiyordum üstümü başımı yırtasım geliyordu ben sevgilimi çok seviyorum nasıl böyle olur sevgilimin fotoğraflarına bakıp hala seviyor muyum diye kontrol ediyordum sonra bir süre bununla savaştım ondan sonra umursamamaya başladım 1 2 hafta aklıma gelmedi etkisi geçti sonra o süreçte başka obsesyonlar gelişti başka erkeklere karşı bende sevgilime olan sevgimi sorgulamaya başladım bu yüzden onları atlattım 2 gün önce yeniden o eskiden hoşlandığım kişinin obsesyonu geldi ama bu sefer çok daha güçlü sanki her şey olmuş bitmiş ben onu seviyorum bunun geri dönüşü yokmuş gibi çok strese giriyordum ağlıyordum ama aynı zamanda da zihnim bunu sen istiyorsun sen o çocuğu istiyorsun diyip beni daha çok strese sokuyordu dua ederken sen kendin istiyorsun geçmesini istemiyorsun gibi şeyler geliyordu gece rüyamda gördüm sanki ikisi arasında bir seçim yapmam gerekiyormuş gibi sonra bende o çocuğu arayıp içimde sana karşı gram sevgi yok ben sevgilimi seviyorum diyordum rüyamda ondan sonra uyandım korkuyla neden onu rüyamda gördüm sevgilimi aldatma olur mu diye şuan çok gerçekmiş gibi hissettiriyor sanki gerçekten onu seviyormuşum gibi ama bunu düşününce çıldırıyorum sevgilimi istiyorum ben sadece diye ağlıyorum ne yaşıyorum ben ve nasıl atlatacağım bir şey gerçekmiş gibi olması ne

Sınav stresimi nasıl yenebilirim?

Merhaba yakın zamanda gireceğim bir sınav var daha doğrusu birden fazla ama beni çok zorlayacağını düşünmüyorum çalıştım da ama yine de o konu açılınca geriliyorum ve stres oluyorum ailem bana güvenmiyor bu konu hakkında ondan da olabilir ya da sadece sınavla da değil biraz anksiyeteden de kaynaklı olabilir nasıl yenebilirim bu stresten birazda olsa nasıl uzaklaşabilirim bu konu hakkında size danışmak istedim

İnsanlarla arama doğru mesafeyi nasıl koyabilirim?

Merhabalar. Yakın çevremle arkadaşlarımla arama bir sınır mesafe koymak istiyorum ama ya çok mesafeli yaklaşıyorum direkt olarak soğuk yapıyorum ya da mesafe koymak aklıma gelmediğinde de çok güzel eğlendiğim günün akşamı durduk yere haksızlık edilmiş kötü davranılmış gibi hissediyorum kendimi kötü hissediyorum bundan nasıl kurtulabilirim bilmiyorum doğru mesafeyi nasıl koyabilirim bu durumda nasıl koruyabilirim kafam karıştı gerçekten size danışmak istedim.

Depresyonumla nasıl başa çıkabilirim?

Bipolar bi hamileyim 2 gün sonra büyük ihtimal doğuma çağrılacağım. Normal doğumdan çok korkuyorum bu 3. çocuk ama çok fazla endişelerim var. Depresyonda ve bunalımdayım. ilaç içmek istemiyorum kendimi bir şekilde idare edebiliyorum ama lohusalık ve doğum beni çok geriyor. 22 gün kolestaz nedeniyle hastanede yattım ve eşimin bana destek olmadığını ve tek başıma mücadele ettiğimi düşünüyorum . yorgun ve üzgünüm. Çocuklarım için o kadar çabalıyorum ki ama hastaneyr git geller o kadar yıprattı ki artık her şeye tahammülüm azalmaya başladı. Bu ara evde değişikler yapmaya çalışıyorum. Maddi durum yok fakat 2 ellerden veya yardım eden sitelerden ihtiyaç gördüğüm malzemeleri tedarik edip evi daha yaşanır kılmaya başladım. Bu mani dönem olabilir mi açıkçası emin değilim.