Psikoloji Kategorisi

Kaygılarımı nasıl azaltabilirim

Bir ilişkiye başlayamıyorum. Hep eski ilişkimde yaşadığım olayları hatırlıyorum. Hep mutsuz olacakmışım gibi hissediyorum. Normal hayatımda da böyle yalnızlığa alışmış gibiyim. 2 senedir kimse yok hayatımda olsa da, 2 gün sonra hemen sıkılıyorum çünkü sanki insanlar hep bana yanlış yapacaklarmış, sanki hiçbir tarafından sevilmeyecekmişim gibi hissediyorum. Bir o kadar da kendimi çok seviyorum; birine ihtiyacım yok ama dağ olsun istiyorum, birini de bana bulamıyorum.

Baba sorunları, hep olgun olmak ve yaşlı adamlara ilgi

Korkuyorum ve istiyorum, ciddi anlamda bebekliğimden bu yana hep anlayışlı herkesi iyileştiren çocuk oldum. Babama 2 yaşındayken benden büyük kardeşlerimle ve babamın kendisinden 28 yaş küçük annemi terk etti ve diğer eşiyle kızının yanına gitti. Yani yaklaşık hiç baba sevgisi görmedim ve hiç ailede tercih edilen çocuk da olmadım. Annem abilerime karşı erkek olduğu için daha ilgiliydi ve kız çocuk olduğumdan küçük de olsam görülmedim ve her zaman olgun birey oldum . Çok fakir olduğum için hem hiç şımartılmadım hem de hep özgüvensiz oldum ve dışlandım. Ailem hep sorunluydu ve ben hiç çocuk olamadım. Asıl sorun şuydu: 7. sınıfta benden hoşlanan biri vardı, herkes bizi shiplerdi ama ben gram ilgi duymamıştım. Çocuğun ilgimi çekmek için hep uğraşmasına rağmen, bir gün yaşı büyük fen hocam tüm sınıf içinde soruduğum sorulardan beni zeki bulup herkesin içerinde benimle ilgilendi. Sadece beni laboratuvara götürdü. Aramızda hiçbir şey geçmedi ama ondan uzun süre hoşlandım. Liseye geçtim. Birileri hoşlandı benden. Yine ilgisizdim, çünkü hepsi çocuk, eğlence ve aşk istiyorlar, bana göre. Yine büyük adamlar ilgimi çekti ve fark ettim ki ben babamın aksine, beni tutacak, seçecek, güçlü birini istiyorum, yanında fiziksel ve zeka olarak olgun, ruhen önemsenen, şımartılabilen kız çocuğu olacak sevgili değil, baba arıyorum.

Mağdur psikolojisi nedir

İnsan farkında olmadan mağdur psikolojisine tutunabilir mi? Aslında böyle olduğumu düşünmüyorum ama sanki mağduriyetlerimi çok benimsemiş haldeyim ve bu ilerlememi engelliyor gibi gelmeye başladı. İnsan buna neden tutunur? Aslında geçmişi, dezavantajları bir yana bırakıp devam etmek istiyorum, ama adım atamıyorum, hata yapmaktan korkuyorum. Durdukça kendime olan öfkem artıyor, buna da alışmış gibiyim kendimi suçlamaya. Bu nasıl değişir lütfen yardım edinn teşekkür ederim

Utanç duygusu hayatımın merkezinde

Geçen günlerde fark ettim ki hayatımın her döneminde büyük küçük birçok konuda utanç ve suçluluk duygusu hakim. Bu neden olur ve nasıl değiştirebilirim? Ve bu yargılayıcı insanların ağına çok kolay düşmeme neden oluyor. Kötü bir eleştiri aldığımda ani cevap veremiyorum; sanırım ben de içten içe haklı bulduğum için diyorum. Fark ettim ki bu içimde çok büyük yer etmiş bir duygu. Bu elbette ailede öğrenilmiş bir durum olabilir, ama artık böyle hissetmek istemiyorum. Benim de iyi hissetmeye ve yanlış yapabilmeye hakkım var.

Rezerve Soru

Lohusa depresyonunda olduğumu düşünüyorum ne yapmalıyım

4 aylık oğlum var ve sıfır destekle büyütüyorum. Bu süreçte herkes beni yanlış anladı, herkes beni darp etti. Eşime artık hiçbir şey hissetmiyorum, boşanmak dahi istiyorum. Oğluma yetmediğimi düşünüyorum. Bana yardımcı olur musunuz?Evden dışarı da çıkmıyoruz, çocuğum hasta olur diye çok korkuyorum, eve birini de kabul edince çok korkuyorum hastalanmasından, ama biri gelse aslında iyi olabilir. Çok karışık hissediyorum.

duygusal ortamlarda gülesim geliyor

Ciddi ortamlarda bulunamıyorum duygusal ortamlarda gülesim geliyor, gülmeyi durduramam ama istemsiz oluyor. Kafamın içinde sadece şakalar geçiyor. Şaka yapmazsam kendimi iyi hissedemiyorum. Biri bana gülmeyince kötü hissediyorum. Komik olmadığım söylendiği zaman kötü hissediyorum. Kendi kendime güldüğümü bilirim, duygularımı bastırmak için mizahı çok kullanırım ve dertlerimi şaka konusu yapıp unutturmaya çalışırım. Bu beni çevremde artık ciddiye alınmayan bir insan haline getiriyor. Ben de artık kendimi ciddiye alamıyorum. Empati duygum yok oldu. Sadece şaka yapmak istiyorum, insanları kırarsam ama, özür dilemeyi de bilirim. Ne kadar yorgun, uykusuz olsam da, enerjim her gün vardır. 4-5 seneden beri böyleyim, bundan memnunum aslında ama bu bazen olumsuz şeylere sebep olabiliyor. Bu bir psikolojik rahatsızlık mı, rahatsızlıksa neler olabilir?

burakparker

Gelecek kaygısı ve sürekli negatif düşünceler

19 yaşındayım ve mezuna kaldım. Tekrardan YKS’ye hazırlanıyorum. Ders çalışma isteğim hiç yok ama zorundayım. Bir türlü başlayamadım ve çok vaktim kalmadı. Derslerle ilgili video açınca çok çabuk sıkılıyor ve odaklanamıyorum. Gelecek hakkında çok kaygılıyım. Sınavı kazanamayacağım korkusu yaşıyorum. Aile evinde de kalmak istemiyorum; gidecek başka yerim yok. Aile evinde psikoloji pek sağlam kalmıyor. Sınavı kazanmak zorundayım ve kazanamazsam, istediğim mesleği yapamazsam, aileme muhtaç kalırsam diye korkuyorum. Çok negatif düşünüyorum. Hayatımın hep kötü gideceğini düşünüyorum. Şu an hayatım pek iyi gitmiyor. Ruhumu nasıl iyileştirebilirim? Hayattan keyif almıyorum ve bu durumun hep böyle gideceğini düşünüyorum. Hayatta hiçbir şeyi başaramayacakmışım gibi hissediyorum. Kendimi bomboş bir insan gibi hissediyorum. Özgüven eksikliği, asosyallik, diyalog kuramamak, kendimi sevmemek, aşırı kafaya takmak, aşırı düşünmek gibi sorunlar yaşıyorum. Bu düşünceler konusunda çok negatifim. Hayatımın hep kötü gideceğini, hep mutsuz hissedeceğimi, beni seven insanların olmayacağını, kendimi sevemeyeceğimi ve kendimle barışık olamayacağımı düşünüyorum. Tembel ve bomboş bir insan gibi hissetmek istemiyorum. Hobi edinmek, dil öğrenmek ve enstrüman çalmak istiyorum. YKS sınavını kazanırsam (hayatımın hep kötü gideceği, hayattan keyif alamamak, özgüven eksikliği, asosyallik, diyalog kuramamak, kendimi sevmemek, aşırı kafaya takmak, aşırı düşünmek, obsesif düşünceler, depresyon ve kendimle barışık olmamak gibi) bu durumları yenmek istiyorum. Bu durumları yenemezsem üniversitenin benim için güzel geçmeyeceğini ve istediğim mesleği yapamayacağımı düşünüyorum. Psikolog olmak istiyorum ve bu düşünceleri yenmem gerektiğini biliyorum ama nasıl yapacağımı bilmiyorum. Psikoloğa bu durumlar için 3 defa gittim. Genelde beni dinliyor, arada bir soru soruyor. “Bu durumu nasıl yenebilirim?” diye sorduğumda cevap veriyor ama ben her anlattığım konuda ‘bunu böyle yap, şunu şöyle yap’ demesini bekliyorum. Bu yüzden pek fayda gördüğümü hissetmiyorum. Özele 3 defa gitme şansım oldu ama yeterince fayda sağladığımı düşünmüyorum. Başka bir psikoloğa gitmek istiyorum ama param yok. Bana hediye gelen bir şeyi satarak gitmeye çalıştım. Param bitince ailemden istedim ama psikoloğa gitmemi istemiyorlar ve para vermiyorlar. Benim gerçekten gitmeye ihtiyacım var. Bu yüzden buraya soruyorum: Bu durumları nasıl yenebilirim? Psikoloğa gitmeden de bu durumları aşabilir miyim?”

Yaşadıklarımı nasıl ortaya çıkarırım

Merhaba bir arkadaşım bana ilişkim içindeyden de bitince de ortak arkadaşlara beni sürekli kötü anlatıyor. Ben diğer tarafla etkilendiğim için görüşmediğimi söylememe rağmen kıskanç imaları yapıyor alttan alta sonra aynısını ben ona yapınca bunu insanlara anlattı. Konuştuklarımız üzerinden insanlara beni kötü göstermeye başladı. Nasıl anlamak istiyorsa öyle anlattı. İnsanlar da onun gibi beğeni yapmaya başladı ben ortak olan arkadaşımı çıkardım. Sonra beni iyice kışkırtmaya başladı. Ben sessiz kaldıkça konuştuğumuz şeyleri kimse bilmediği için üzerime oynadı. Ben tepki verince de benim tavırlarımı kopyalayıp repost yapmış susarım sonra patlarım diye insanlar bunu görünce ben yapıyorum sanıyor kendini doğru göstermeye çalışıyor halbuki bunu yapan benim. Kendimi açıkladıkça onu kıskandığımı sanıyorlar. Şimdi bilerek susuyor. O kadar kötü biri ki çevresindekiler onu iyi sanıyor. Ya resmen benim karakterimi kendi repostlarında kullanıyor kopyalıyor resmen sesimi çıkaramıyorum. Bu manipülasyon beni hasta edecek. Kimseye kendimi anlatamıyorum. O kadar kötü biri ki diğer tarafa ne anlatmak istiyorsam bunları alıyor kötü aktarıyor ama iyi tarafları kendinde varmış gibi repost yapıyor. Amaç insanlara beni kötü göstermek arkadaş çevresi de görüyor bunu ama repostlardan dolayı ona inanıyorlar. Kendimi açıkladıkça bunu malzeme olarak kullanıyor. İyi rolü yapıyor. Bir kuyu kazmış içine kendisinin düşmesini bekliyorum sadece ve Allah’a havale ediyorum

Odaklanmakta zorlanıyorum, özellikle konuşma ve izleme sırasında kopuyorum”

“Merhaba, karşı tarafı dinlerken ve bir şeyler izlerken kafam başka yerlere gidiyor. O anın içinde soyutlanıyorum. Karşı taraf konuşuyor, ben oradayım ama zihnim akıp gidiyor ve tutamıyorum. Bazen kafam başka yere gidiyor ama aslında hiçbir şey de düşünmüyorum. Sanki zihnim boşluğa düşüyor ve o an hiçbir şey düşünemiyorum. Ders çalışırken de odaklanamıyorum; aklım TikTok ve Instagram gibi uygulamalara gidiyor. Herhangi bir derste konu anlatımı videosu açtığımda 2 dakika bile izleyemeden çok çabuk sıkılıyor ve dikkatim dağılıyor. Bu durumları yenmek için ne yapmalıyım?”

genel düşünce karmaşası

MERHABAAAAAA!🙂‍↔️ Öncelikle biraz felsefi olabilir ama sorum şu: Benim gerçek olarak düşündüğüm düşünceler ya yalansa ve ben bir yalana inanıyorsam, yani insanlara soramayacağım bazı gerçekleri hiçbir zaman tamamıyla öğrenemeyecek miyim ? Veya gerçek nedir? Mesela ben kendimi özgüvenli buluyorum, gerçekçi buluyorum; başkası çok duygusal, hassas diyebilir, denilmedi de sallıyorum. Mesela, gerçeklik ne demek? Herkes benim hakkımda farklı düşünmesi, karakterimin kişiye göre değiştiğini mi gösterir? Oysa değişmemek, gerçek olmak için çabalayan biriyim. Bunlar beni çok düşündürüyor. Sağlıcakla kalın.